Psyllium emagrece? Entenda para que serve e como tomar
Descubra como o psyllium pode ser um poderoso aliado para a saúde intestinal e para o controle de peso
Será que o psyllium emagrece mesmo? Neste artigo, vamos tirar as principais dúvidas sobre esse suplemento em pó originado da planta Plantago Ovata.
Psyllium é uma fibra solúvel amplamente utilizada como suplemento alimentar para melhorar a saúde digestiva. Ele serve principalmente para regular o fluxo intestinal, ajudando a aliviar a constipação.
Além disso, o Psyllium pode contribuir para o controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue, auxiliando na saúde cardiovascular e no controle da diabetes.
Por suas propriedades de absorção de água, também é usado para promover a sensação de saciedade, podendo ajudar no controle do peso.
Confira a seguir tudo sobre o uso do Psyllium: para que serve, benefícios e sua relação com a perda de peso! Porém, lembre-se que é imprescindível consultar uma opinião médica antes de começar qualquer suplementação, ok?
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O que é Psyllium e para que serve?
O Psyllium é uma fibra solúvel similar à aveia e ao trigo, muito usado em remédios naturais. Por ser higroscópico, ele expande de tamanho ao absorver água e forma uma massa gelatinosa.
Além disso, o Psyllium natural é rico em fibras: a cada 100g, 80% são fibras. Entretanto, ele não apresenta quantidade significativa de outros nutrientes em sua composição.
Na prática, o suplemento conta com uma pequena quantidade de cálcio e ferro, mas não tem proteína e nem gordura.
Quais os benefícios do Psyllium?
Existem diversos benefícios do Psyllium para intestino, pois é um suplemento versátil que ajuda no equilíbrio da microbiota. Ele ainda está relacionado ao controle de glicemia e da pressão arterial.
É por isso também que há muitas vantagens em tomar Psyllium para colesterol alto. No entanto, vale lembrar que ele não é um remédio, mas um suplemento natural. Veja os principais benefícios do Psyllium:
- Controle da glicemia
- Controle da pressão arterial
- Aumento da saciedade
- Melhora da digestão
- Equilíbrio da saúde intestinal
- Regulação do trânsito intestinal
- Controle de peso
Psyllium emagrece mesmo?
O Psyllium emagrece porque ajuda a regular o intestino e a proporcionar uma sensação de saciedade. Ele não atua diretamente com finalidade de emagrecimento e, por isso, não faz milagres sozinho.
No entanto, a saúde intestinal promovida pela fibra facilita uma digestão equilibrada, enquanto a sensação de estar satisfeito evita a fome, estimulando o cumprimento da dieta.
Para garantir a ação do psyllium para saciedade e regulação do intestino de forma efetiva, é essencial combiná-lo com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
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Como escolher o Psyllium?
Na hora de comprar o Psyllium fibra solúvel, não deixe de levar em consideração os tipos disponíveis e a lista de ingredientes de cada um. É possível encontrar a fibra em pó, farelo ou cápsulas. Lembre-se também de consultar um médico para ver qual é o mais indicado de acordo com sua necessidade.
Existem algumas opções de Psyllium sendo vendidas no mercado. Veja a seguir as mais indicadas em diferentes formatos e faixas de preço.
1. Psyllium Husk Wenutri
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2. Psyllium Prime Ervas
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4. Psyllium Fibras Giroil
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Como tomar Psyllium para emagrecer?
Para tomar Psyllium corretamente, misture uma colher de chá em um copo de água e beba imediatamente. Faça isso uma ou duas vezes ao dia, sempre com bastante água para garantir a melhor digestão e eficácia.
O Psyllium pode ser tomado em qualquer horário do dia, preferencialmente antes das refeições para ajudar na saciedade, ou conforme orientação profissional.
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Psyllium emagrece quantos quilos por mês?
É muito importante destacar que, por mais que o Psyllium ajude na perda de peso, ele não vai emagrecer por si só. Os resultados vão depender de uma série de fatores, incluindo estilo de vida e alimentação saudável.
Por isso, não dá para determinar quantos quilos Psyllium emagrece por mês, e nem se a perda de peso será grande ou pequena.
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Quais são os possíveis efeitos colaterais do Psyllium?
Os possíveis efeitos colaterais do Psyllium incluem inchaço, gases, desconforto abdominal ou, em casos graves, reações alérgicas. Para minimizar riscos, comece com doses pequenas e vá aumentando gradualmente, sempre bebendo água com o Psyllium.
Benefícios são melhor aproveitados dessa forma, evitando desconfortos. Para qualquer efeito adverso, procure um médico.
O que acontece se tomar Psyllium todos os dias?
Consumir Psyllium todos os dias ajuda na digestão, regula a glicemia e promove saciedade. Lembre-se de beber bastante água para evitar desconfortos e garantir os melhores resultados.
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Qual a diferença do Psyllium e Psyllium husk?
A diferença entre Psyllium e Psyllium husk está na forma. Psyllium refere-se à fibra extraída da planta Plantago Ovata, enquanto Psyllium husk são as cascas das sementes dessa planta. Elas são ricas em fibras solúveis e usadas principalmente para melhorar a saúde digestiva.
O tempo de ação do Psyllium fibra solúvel pode variar de pessoa para pessoa. Normalmente, os efeitos positivos no intestino começam a aparecer entre 12h a 72h após a ingestão.
Quem tem diabetes pode usar Psyllium?
Sim! Na verdade, o Psyllium para diabetes é um grande aliado. As fibras solúveis formam uma espécie de gel no sistema digestivo que retarda a absorção da glicose. Consequentemente, o açúcar é liberado de forma lenta na corrente sanguínea, o que evita o excesso de glicose no sangue.
Como tomar psyllium para diabetes?
O Psyllium para diabetes deve ser tomado da mesma forma que em qualquer outra situação: misturado com água e consumido imediatamente. A frequência e a quantidade ideais devem ser definidas pelo médico.
O Psyllium pode ser usado na comida?
Sim, o Psyllium pode ser misturado com diversos alimentos, pois não altera o sabor das comidas e ainda eleva o potencial nutritivo, melhorando a digestão. Também é possível misturar Psyllium com sucos, iogurtes, vitaminas, molhos e até em receitas de bolos e pães.
