Spirulina: o que é e para que serve? Conheça as 8 melhores opções de 2023
Entenda para que serve e confira a melhor spirulina para comprar em 2023
Você com certeza já deve ter ouvido falar na spirulina, ou, ainda, na espirulina. É uma microalga conhecida por ser um superalimento, possuindo, como principais benefícios, o ganho de massa muscular, a prevenção de doenças do coração, o tratamento de diabetes, anemia e rinite alérgica.
Entretanto, ela é muito procurada para auxiliar no emagrecimento. Mas será que esse suplemento alimentar realmente ajuda a emagrecer? Para entender melhor, conversamos com a nutricionista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela) e vamos te explicar o que é e para que serve a spirulina, e quem pode ou não usá-la.
Uma dica para comprar a melhor spirulina pelo preço mais acessível é aproveitar os descontos da Black Friday 2023. Ela vai acontecer em 24 de novembro e promete ótimos descontos. Agora, continue lendo e confira as melhores opções de spirulina e descubra os seus principais benefícios.
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Spirulina Ocean Drop: nossa principal escolha
A spirulina Ocean Drop tem como diferencial a origem na Província de Hainan, na China. Esse superalimento é chamado de alga-azul e é 100% natural. A spirulina da Ocean Drop vem com 240 tabletes de 400mg.
É importante mencionar que ela não tem nenhuma interação com outros medicamentos, portanto, não há com o que se preocupar. Ela atua ajudando a suprir as necessidades nutricionais do organismo.
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Características da Spirulina Ocean Drop:
- Origem na Província de Hainan
- 100% natural
- 240 tabletes
- Não tem interação medicamentosa
Como selecionamos as melhores spirulinas?
Além de considerar pontos abordados pela especialista Bruna Ribeiro, também levamos em conta outros aspectos, como o custo-benefício, qualidade reconhecida por usuários reais e marcas já consolidadas no mercado.
Para facilitar, optamos também por organizar os demais produtos da lista por ordem de preço, ou seja, do mais barato para o mais caro. É interessante destacar que o produto mais caro é considerado o melhor em termos de qualidade, mas isso não quer dizer que vai ser o melhor para você.
Isso quer dizer que estes são os produtos que apostam no uso de matérias-primas premium ou que possuem certificações relevantes. Vale lembrar que pode ser que aconteçam flutuações nos valores dos produtos e isso poderá também impactar na organização proposta. Confira abaixo!
Spirulina Sports Nutrition
O primeiro produto da nossa lista é da Up Sports Nutrition. A spirulina em questão vem com 120 cápsulas gelatinosas e é rico em proteínas, ferro e vitaminas, como A e B12.
Um potente suplemento alimentar, ele é fonte de antioxidantes devido à presença de carotenóides da clorofila. A spirulina Sports Nutrition é considerada, ainda, uma espécie de anti-inflamatório.
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Características da Spirulina Sports Nutrition:
- Vem com 120 cápsulas
- Rica em proteínas, ferro e vitaminas
- Não contém glúten
Spirulina Em Pó Wenutri
Agora, uma opção diferente em nossa lista. Ideal para quem tem problemas para ingerir cápsula, a Spirulina Wenutri é em pó. Disponível em uma embalagem com 1Kg, ela conta com os mesmos benefícios dos modelos encapsulados.
A Spirulina em pó Wenutri ajuda a tratar o colesterol alto e controlar a pressão arterial, estimular o sistema imunológico e auxiliar no emagrecimento.
Com uma alta concentração de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais, ela também oferece Ácido gamalinolênico e Omega-3, 6 e 9, além de poderosos antioxidantes, como a ficocianina, que combatem inflamações.
Características da Spirulina Wenutri:
- Ótimo para quem não consegue ingerir cápsulas
- Inúmeros benefícios para a sua saúde
- Contribui para o sistema imunológico e auxilia no emagrecimento
- Fonte de ómega 3, 6 e 9
Spirulina Vital Atman
Já a spirulina Vital Atman é um produto seguro para quem é intolerante a glúten e, segundo o fabricante, duas cápsulas diárias ingeridas entre as principais refeições são suficientes para perceber seus efeitos e benefícios no organismo.
Seu rendimento é um diferencial também, já que sua embalagem possui o total de 240 cápsulas. Esse também é um produto vegano e sua fórmula aposta em proteínas, vitaminas do complexo B12 e ainda ferro.
Características da Spirulina Vital Atman:
- Vem com 240 cápsulas
- Rica em proteínas, ferro e vitaminas
- Não contém glúten
Spirulina Now Orgânica
O consumo de spirulina orgânica é extremamente benéfico à saúde e bom para manter a forma. A spirulina Now Foods é um alimento completo, rico em vários nutrientes, que pode ser utilizado como suplemento dietético inclusive para evitar a desnutrição.
Este produto também é uma ótima fonte alternativa proteica, já que contém mais proteína do que a carne vermelha. Por conta de todos esses benefícios é considerado um superfood, além de ser natural: ajuda a reduzir seu apetite mantendo sua vida saudável.
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Características da Spirulina Now Orgânica:
- 200 tabletes
- Rica em proteínas, minerais e aminoácidos
- Não possui glúten
Spirulina do Havaí Naturalis
A Spirulina Naturalis é mais uma opção na lista da melhor spirulina. Uma aliada na busca por um estilo de vida mais saudável e equilibrado, tem em cada cápsula, 400mg de pura Spirulina Platensis. Mas não é só isso, ela é uma fonte de vitaminas, proteínas, minerais e antioxidantes, contribuindo para a sua saúde de forma abrangente.
E se você é vegetariano ou tem um baixo consumo de alimentos de origem animal, a Spirulina Naturalis é a escolha perfeita, já que é uma fonte 100% vegetal. E não se preocupe, ela é livre de glúten, atendendo às diversas necessidades alimentares.
Características da Spirulina Naturalis:
- Vegana e sem glúten
- Fonte de vitaminas, proteínas, minerais e antioxidantes
- 400mg de spirulina pura
Spirulina Puravida Premium
O próximo item da nossa lista é a spirulina da Puravida, marca conhecida pelos mais diversos tipos de proteínas, suplementos e demais itens naturais. Segundo a fabricante, essa microalga foi eleita o “alimento do milênio” pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A spirulina da Puravida é vendida em 200 tabletes prensados a frio.
A spirulina usada nesse composto tem alto teor de nutrientes e ativos, e é cultivada com insumos certificados e com água da nascente das montanhas. Vale lembrar que ela é a única do Brasil com certificado de matéria-prima orgânica. Não contém glúten e possui baixo teor de calorias.
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Características da Spirulina Puravida Premium:
- 100% vegano
- Baixo teor de calorias
- Eleito o alimento do milênio pela OMS
- 200 tabletes prensados a frio
Spirulina TRUE Source
O próximo item da lista é a Spirulina TRUE Source. Com 0 calorias e 2,3g de proteína por porção, ela se destaca como uma opção leve e nutritiva para quem valoriza o equilíbrio entre saúde e custo-benefício.
Além disso, esta Spirulina possui um combo de benefícios impressionantes. Com a presença de Vitamina B12, Cálcio e Fósforo, ela oferece suporte para a sua saúde de forma abrangente. E o melhor, sem glúten ou corantes artificiais, tornando-a adequada para diversos estilos de vida.
Seu processo de prensagem a frio garante que todos os nutrientes sejam preservados, e como é vegana, se encaixa em dietas diversas.
Características da Spirulina TRUE Source:
- Prensada a frio para manter a qualidade dos ingredientes
- Vegana, sem glúten e calorias
- Vários benefícios para a sua saúde
- Com a presença de vitaminas e minerais
O que é a spirulina?
A spirulina é um suplemento conhecido por ser uma espécie de “superalimento”, devido ao seu alto teor de minerais e proteínas. Mas engana-se quem pensa que ela serve apenas para quem quer emagrecer.
“A spirulina é um composto rico em nutrientes, proteínas, lipídios, minerais como zinco, magnésio e potássio, e vitaminas do complexo B. Os benefícios do uso da spirulina são verificados no controle de taxas de colesterol e triglicérides, melhorando o perfil lipídico. Além disso, ela possui uma capacidade antioxidante e anti-inflamatória”, explica Bruna.
Os benefícios da spirulina incluem a contribuição, de inúmeras formas, para o bem-estar e a saúde, a diminuição da pressão arterial, melhoramento do perfil lipídico e a disposição de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Seu cultivo é de baixo custo e pode ser feito em água doce ou salgada. Por não ter uma aparência boa e um cheiro muito agradável, é comum encontrar a spirulina em cápsula, comprimido ou em pó, geralmente na coloração verde.
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Para que serve a spirulina?
Como dito anteriormente, a spirulina é um suplemento que contribui muito para a saúde do organismo. Essas características fazem com que seu uso eleve a resistência muscular e até mesmo ajude na perda de peso quando aliada a prática de exercícios. Além disso, a spirulina é fonte de diversos nutrientes:
Proteínas (ficocianinas e lipoproteínas), fenilalanina, aminoácidos essenciais (isoleucina, leucina, lisina, treonina, triptofano, valina e metionina), ácidos graxos ( ômega-3 e ômega-6), carboidratos complexos, lipídios, minerais (ferro, manganês, zinco, sódio, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre, selênio e cromo), vitaminas (E, K, betacaroteno e complexo B) e antioxidantes (ficocianina e o ácido gálico).
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Spirulina serve para emagrecer?
Uma dúvida muito comum entre as pessoas é se a spirulina ajuda a emagrecer. Entretanto, é importante lembrar que, sozinha, ela não tem efeito emagrecedor.
“Alguns estudos mostram que a spirulina foi associada ao emagrecimento por conta da quantidade de proteína, que gera maior saciedade. Combinado a ela, a qualidade alimentar e práticas de atividade física ajudam a potencializar essa perda de peso. Porém, não existe nenhum alimento ou produto que realize especificamente o emagrecimento. Esse processo só acontece devido a um conjunto de fatores: alimentação equilibrada, prática de atividade física e qualidade de vida”, ressalta Bruna.
A spirulina possui poucas calorias e uma boa quantidade de proteínas e fibras, o que é bom em uma dieta de redução de massa, e que também contribui para aumentar a sensação de saciedade e reduzir o consumo de outros tipos de alimentos.
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Quem pode – e quem não pode – tomar spirulina?
Assim como os demais medicamentos, suplementos e outros compostos para ingestão, algumas pessoas não podem tomar spirulina. Segundo a nutricionista, o suplemento em questão só deve ser ingerido com a indicação de um médico. Ela ainda chama a atenção para a contra-indicação.
“Existe uma contra-indicação para pessoas fenilcetonúricas (quantidade de fenilalanina encontrada) e possíveis indivíduos que possuem alergia a frutos do mar. Em linhas gerais, a indicação do uso deve ser orientada por um nutricionista”, alerta.
Mesmo que sejam raros, a spirulina possui alguns efeitos colaterais, como dores de cabeça, náuseas, diarreia e vômito. ela também pode desencadear reações alérgicas quando ultrapassadas as doses recomendadas. Na dúvida, sempre consulte um especialista.
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Como tomar a spirulina no dia a dia?
Mas afinal, você sabe a forma indicada de tomar spirulina? Se você está apto para tomar o suplemento, saber a maneira correta de usá-lo é fundamental para não ocorrer qualquer tipo de superdosagem. Prestar atenção na composição do produto também é importante. Confira a orientação da Dra. Bruna:
“A quantidade indicada vai variar entre 3g a 5g por dia. Mas é importante observar a composição e lista de ingredientes. O ideal é uma lista de ingredientes com spirulina pura, sem adição de conservantes ou aditivos. É importante levar em consideração um selo orgânico, certificando a produção e confiabilidade do produto e cultivo”, indica.
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Quais as diferenças entre spirulina e chlorella?
Já ficou confuso sobre as diferenças entre a spirulina e a chlorella? Calma, nós vamos te ajudar a entender melhor. Apesar das duas serem microalgas ricas em nutrientes, existem diferenças entre elas que vão fazer a diferença no resultado.
“A chlorella é uma microalga rica em fibras, minerais e ômega-3. Além disso, ela tem clorofila, um pigmento verde das plantas que tem ação antioxidante, ajudando a prevenir doenças como câncer e diabetes. A spirulina também é uma microalga rica em proteínas, vitaminas e minerais. A única diferença entre elas é que a spirulina tem menor quantidade de carboidratos e maior quantidade de gorduras e proteínas que a chlorella”, explica a nutricionista.
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