Melhor pré-treino: 10 opções para potencializar seu treino
Entenda o que é e para que serve o pré-treino e descubra as melhores opções do mercado
Está em busca do melhor pré-treino? Então, chegou ao lugar certo! Afinal, investir em um bom pré-treino é uma forma eficiente de aumentar a energia e melhorar a performance.
Isso porque esse suplemento costuma ter em sua fórmula substâncias como a cafeína, a creatina, a taurina e termogênicos.
Mas, com tantas opções no mercado, a pergunta que não quer calar é: qual o melhor pré-treino?
Para te ajudar, preparamos uma lista com os melhores pré-treinos e algumas dicas da nutricionista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela). Entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual é o melhor pré-treino para você! Bora conferir?
Mas, lembrando: As informações deste artigo não substituem a orientação médica e é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
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O que é o pré-treino?
Antes de tudo, é preciso entender o que é o pré-treino. E nós respondemos: o pré-treino nada mais é do que um suplemento que combina substâncias estimulantes com a função de melhorar o desempenho durante os treinos. Ele ajuda a complementar a dieta, porém não substitui a alimentação convencional.
"O ideal (e natural) é que o pré-treino seja via alimentação. Uma alimentação saudável e equilibrada é capaz de gerar energia e suprir essas necessidades, aumentando o rendimento. Dependendo de cada necessidade e do tipo de atleta, a suplementação com o pré-treino pode auxiliar", afirma Bruna.
Quais são os benefícios do pré-treino?
Um bom pré-treino é capaz de promover benefícios diversos, como:
- aumento de energia;
- ganho de massa muscular;
- queima de gordura.
Para quem o pré-treino é indicado?
O pré-treino é indicado para quem busca mais disposição para realizar os treinos. No entanto, Bruna destaca que muitos dos ingredientes da composição dos pré-treinos não possuem evidência de eficácia em melhorar o desempenho esportivo.
Logo, é importante aliar uma boa alimentação junto ao uso desse suplemento. Assim, é possível ter reais resultados!
"Os poucos ingredientes que têm comprovação (cafeína, creatina e beta alanina) nem sempre se apresentam na dose adequada para promover o efeito. Sozinhos, eles não conseguem atingir. Porém, como complemento, junto à alimentação, podem auxiliar no objetivo", diz Bruna.
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E quem não deve tomar o pré-treino?
Como todo suplemento, o pré-treino deve ser utilizado de acordo com orientação e recomendação de um médico ou nutricionista. Isso porque ele não é recomendado para pessoas com cardiopatias, pressão alta e doenças crônicas. Bruna ainda destaca que grávidas, lactantes e crianças também não devem fazer o uso desse suplemento.
"Os pré-treinos podem provocar taquicardia, alterações na pressão arterial, entre outros problemas. Por isso, eles não são recomendados para esses grupos de indivíduos", ressalta a nutricionista.
Agora que você já entendeu o que é e para que serve um pré-treino, chegou a hora de conhecer boas opções.
Muitas pessoas já ouviram falar apenas do pré-treino Growth, mas, hoje, existe no mercado diversas marcas que podem potencializar o seu treino. Confira, a seguir, a lista de melhor pré-treino:
1. Diabo Verde Insano Fitoway
Se você quer dar um up em seu desempenho, o melhor pré-treino nesse quesito pode ser o Diabo Verde pré-treino, da Insano Fitoway.
O produto conta com creatina, tirosina, alanina, taurina, arginina e palatinose, que juntas aumentam a força e auxiliam no ganho de massa muscular.
O diabo verde pré-treino também possui cafeína e taurina, que fornecem mais energia, disposição e resistência para os treinos. Ele está disponível nos sabores limão, frutas amarelas, maçã verde e energético e também é citado como um dos melhores pré-treinos do mercado.
Por que o Diabo Verde pré-treino Insano é bom?
- Creatina, arginina e palatinose para força e ganho muscular;
- Cafeína e taurina para mais energia e resistência;
- Sabores: limão, frutas amarelas, maçã verde e energético.
2. Black Skull Pre Combat
O pré-treino Pre Combat da Black Skull é formulado para quem busca energia, foco e um desempenho elevado.
Criado em parceria com o atleta Bruno Moraes, ele combina creatina monohidratada, beta-alanina, arginina, taurina, cafeína e niacina, que juntos ajudam a aumentar a resistência muscular, melhor a vascularização e reduzir a fadiga.
Esse pré-treino não contém glúten e deve ser diluído em água gelada, seguindo a recomendação de uso de 5g por dia.
A presença de cafeína aumenta o foco mental, enquanto a combinação de ativos contribui para potencializar a explosão muscular e a performance geral na academia.
Por que o pré-treino Black Skull Pre Combat é bom?
- Creatina monohidratada, beta-alanina, arginina, taurina e niacina auxiliam na resistência muscular;
- Cafeína ajuda no aumento do foco mental;
- Sabores: blue raspberry, frutas vermelhas, frutas amarelas e limão.
Descubra para que serve a creatina pura e os benefícios do suplemento para a saúde.
3. IntegralMédica Évora PW Darkness
O Évora PW Darkness, do grupo Integral Médica, possui uma formulação simples, com poucos componentes.
Esse suplemento traz alta dose de taurina, sendo o melhor pré-treino ideal para aumentar a energia durante o treino e reduzir a fadiga. Já a cafeína auxilia a queima de gordura.
Vale lembrar que esse pré-treino não é indicado para diabéticos ou pessoas que possuem restrição de açúcares, pois inclui frutose e glicose na composição. Ele está disponível nos sabores frutas vermelhas, frutas amarelas, algodão-doce, maçã verde, entre outros.
Por que o pré-treino IntegralMédica Évora PW Darkness é bom?
- Taurina e cafeína para energia e queima de gordura;
- Contém frutose e glicose, não indicado para diabéticos;
- Sabores: frutas vermelhas, frutas amarelas, algodão-doce e maçã verde.
4. Black Skull B.O.P.E
Outra opção da Black Skull que vale a pena é o pré-treino B.O.PE, um suplemento em pó inspirado na temática de alta intensidade da linha Caveira Preta.
Sua fórmula combina creatina monohidratada, taurina, arginina e cafeína, o que proporciona aumento da resistência, melhor do estado de alerta e intensificação da força.
O produto não contém glúten, facilitando o uso por pessoas com restrições alimentares. A porção típica recomendada é de 5g mistura com água por dia, antes do exercício.
Por reunir ingredientes estimulantes e de suporte muscular em uma fórmula prática, esse pré-treino é indicado para praticantes de musculação e atletas que buscam um estímulo extra nos treinos intensos.
Por que o pré-treino Black Skull B.O.P.E é bom?
- Creatina, taurina, arginina e cafeína potencializam a resistência muscular e queima de gordura;
- Não contém glúten, portanto é indicado para pessoas com restrições alimentares;
- Sabores: frutas vermelhas, frutas amarelas, limão, fruit Punch e guaraná com açaí.
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5. Prohibido 3VS Nutrition
Quem quer apostar no melhor pré-treino poderá conhecer o Prohibido 3VS Nutrition, que contém altas doses de creatina, arginina e palatinose (carboidrato), excelentes para o aumento de massa muscular e força.
Sua liberação no organismo ocorre de forma gradual, o que garante energia no treino por mais tempo. Ele é indicado para praticantes de musculação, pois auxilia a suportar cargas pesadas, sem falhar nas séries.
Esse suplemento está disponível nos sabores maçã verde, margarita de morango, ponche de frutas, algodão-doce, entre outros. Portanto, se você queria saber qual o melhor pré-treino para musculação, essa é uma opção de destaque!
Por que o pré-treino Prohibido 3VS Nutrition é bom?
- Creatina, arginina e palatinose para força e aumento de massa muscular;
- Liberação gradual de energia durante o treino;
- Sabores: maçã verde, margarita de morango, ponche de frutas e algodão-doce.
6. Panic Pre-Workout Adaptogen
Outro que marca presença como o melhor pré-treino, principalmente para quem não quer consumir açúcar é o Panic Pre-Workout Adaptogen. Isso porque, além da maltodextrina, o produto tem edulcorante sucralose.
Porém, as altas concentrações de Beta Alanina, Arginina, Taurina, Cafeína chama a atenção de quem precisa de um pré-treino mais intenso e estimulante.
Por que o pré-treino Panic Pre-Workout Adaptogen é bom?
- Sem açúcar, adoçado com sucralose;
- Beta alanina, arginina, taurina e cafeína para um treino intenso;
- Contém maltodextrina como fonte de energia.
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Se você busca um pré-treino ideal para intensificar os treinos de musculação, HIIT ou esportes de alta intensidade, o Nuclear Rush, da Body Action é uma excelente opção.
Ele possui em sua composição cafeína, creatina, beta-alanina, taurina e vitaminas do complexo B, que em conjunto ajudam a elevar a disposição, reduzir a fadiga e melhorar a resistência muscular.
O Nuclear Rush pode ser diluído em água e consumido cerca de 20 a 30 minutos antes do treino, proporcionando um efeito de energia rápida e maior concentração mental.
Por combinar substâncias estimulantes e compostos que favorecem a produção de ATP, este pré-treino é uma opção popular entre praticantes de academia que desejam um impulso extra para treinos mais intensos sem comprometer a rotina.
Por que o pré-treino Nuclear Rush Body Action é bom?
- Sem glúten, ideal para quem possui restrições alimentares;
- Cafeína, creatina, beta-alanina, taurina e vitaminas do complexo B, que potencializam o treino;
- Disponível nos sabores guaraná, morango, limão, uva, laranja e abacaxi.
8. Dux Nutrition Pre Workout
Se você está em busca de um dos pré-treinos mais fortes do mercado, que melhore significativamente seu desempenho, o DUX Pre Workout Original é uma excelente escolha.
Com uma fórmula avançada e superconcentrada, composta por mais de 20 ingredientes multifuncionais e 87% de concentração ativa, este produto é um verdadeiro aliado nos seus treinos e competições.
Ele combina compostos energéticos, aminoácidos, vitaminas e minerais para aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos, proporcionando um aumento explosivo de energia.
Além disso, o DUX Pre Workout Original é o melhor pré-treino para potencializar sua energia, melhorar o foco mental, aumentar a resistência, facilitar a recuperação entre as séries e reduzir a fadiga, permitindo treinos mais intensos e duradouros.
No entanto, é importante notar que o produto pode conter glúten e lactose, ok?
Por que o pré-treino Dux Nutrition Pre Workout é bom?
- Fórmula concentrada com mais de 20 ingredientes para energia e resistência.
- Aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos.
- Pode conter glúten e lactose, não indicado para intolerantes.
Será que a creatina micronizada é melhor? Saiba tudo em nosso artigo!
9. C4 Beta Bump New Millen
O C4 Beta Pump New Millen já foi eleito um dos melhores pré-treinos do Brasil. Ele possui fórmula altamente concentrada e fornece doses de beta alanina, que auxilia no retardamento da fadiga.
Sua composição conta com guaraná, cafeína e taurina, além de vitaminas do complexo B. Esse pré-treino é indicado para auxílio no ganho de massa muscular, melhora na concentração e retardo da fadiga.
Se você quiser saber na prática qual o melhor pré-treino para a sua rotina, poderá escolher entre os sabores tangerina, limão e melancia.
Por que o pré-treino C4 Beta Bump é bom?
- Beta alanina para retardar a fadiga;
- Guaraná, cafeína e taurina para foco e desempenho;
- Sabores: tangerina, limão e melancia.
10. Pré-treino Exquenta+Mu
O Exquenta da Muke Mu é um bom pré-treino que promete proporcionar uma explosão de energia e foco durante os treinos.
A presença de cafeína ajuda a aumentar a concentração e a disposição, enquanto a beta alanina auxilia na redução da fadiga, permitindo que os atletas suportem treinos mais intensos e prolongados.
Disponível no sabor Pink Lemonade, o Exquenta se destaca não apenas pelo seu sabor refrescante, mas também pela sua praticidade, já que vem em uma embalagem de 500g, facilitando o transporte e o uso.
Sua fórmula livre de glúten torna o produto acessível a uma variedade de consumidores, incluindo aqueles com restrições alimentares.
Por que o pré-treino Exquenta+Mu é bom?
- Cafeína e beta alanina para energia e resistência;
- Sabor Pink Lemonade refrescante. Também está disponível na opção amora;
- Livre de glúten, o que é ideal para quem tem restrições alimentares.
Qual é o melhor: whey protein isolado ou concentrado? Veja as diferenças e entenda qual é o melhor para a sua necessidade.
Qual é o melhor pré-treino natural?
Segundo a nutricionista Bruna Ribeiro, os melhores pré-treinos naturais são banana, pasta de amendoim, mel, batata doce/mandioquinha, smoothie de frutas e abacate.
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Como consumir o pré-treino?
O pré-treino consumido na forma de pó deve ser diluído em água para facilitar a sua ingestão. O ideal é ingeri-lo de 15 a 45 minutos antes da prática de exercícios físicos.
O que é melhor tomar antes de treinar?
O ideal é optar por um pré-treino que contenha ingredientes como cafeína, beta alanina e aminoácidos. Esses componentes ajudam a aumentar a energia, melhorar o foco e retardar a fadiga durante o exercício.
Além disso, escolher um produto com uma fórmula adequada ao seu tipo de treino e objetivos é importante.
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Qual é a composição do melhor pré-treino?
A composição do melhor pré-treino varia de acordo com o objetivo do produto, mas os componentes encontrados nos melhores pré-treinos do mercado são cafeína, creatina e taurina.
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Qual pré-treino dá mais energia?
Geralmente, os pré-treinos que têm altas doses de cafeína e taurina são os mais eficazes para fornecer energia. Portanto, na hora de comprar, atente-se a esses ingredientes na composição.
Pode tomar pré-treino todo dia?
Embora muitos pré-treinos sejam seguros para uso diário, é importante não exceder a dose recomendada e dar ao corpo períodos de descanso. O uso contínuo pode levar à tolerância, reduzindo seus efeitos. Consulte um profissional de saúde ou nutrição para adaptar o uso ao seu treino e necessidades.
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