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Em busca de um suplemento para dar energia para ter mais disposição nas atividades do dia a dia? Opções como SuperCoffee, Cafeína Dux e alguns pré-treinos costumam ser bastante procurados por quem tem uma rotina agitada, especialmente por praticantes de atividades físicas que demandam maior esforço.

Se esse for o seu caso, aproveite: separamos uma lista com os melhores suplementos para dar energia do mercado. E para te ajudar a escolher, além da seleção de produtos, também convidamos a nutricionista Bruna Ribeiro para tirar dúvidas sobre o assunto. Vamos lá?

Ainda não sabe qual suplemento é melhor para o seu caso? Veja as dicas da nutricionista sobre suplementos alimentares e tire todas as suas dúvidas!

1. SuperCoffee 3.0 Caffeine Army: o suplemento mais queridinho da internet

A primeira opção de suplemento para dar energia é o SuperCoffee da Caffeine Army. Consideramos o produto como um dos mais famosos e bem avaliados do mercado, e não é à toa! De acordo com a marca, o diferencial reside na tecnologia de liberação prolongada da cafeína.

Esta variedade de cafeína é absorvida mais lentamente pelo organismo, oferecendo uma energia pura, estável e de longa duração ao longo do dia, sem efeitos adversos. Além disso, vale destacar alguns outros diferenciais como quantidade baixa de carboidrato por dose, o fato de ser um produto zero açúcar e ter a presença das vitaminas do complexo B.

Características do SuperCoffee Caffeine Army:

  • Disponível em três versões de tamanho (380g, 220g e sachês) e cinco sabores (vanilla latte, choconilla, chocolate, original e beijinho);
  • Zero açúcar;
  • Baixo em carboidratos;
  • Pode ser usado como pré-treino ou antes de atividades que pedem concentração como trabalho e estudo.
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2. Arginina Power Growth Supplements: potencializa os resultados dos treinos

A arginina também é uma excelente opção de suplemento para dar energia. Feita da fermentação de carboidratos e extração de hidrolisados de proteína animal, a arginina possibilita um maior desempenho durante os treinos.

Ela é um aminoácido que fortalece a imunidade, estimula a vasodilatação e aumenta a força e a hipertrofia. Disponível em embalagem com 120 cápsulas, a Arginina Power é um suplemento para dar energia que também contribui para a melhora dos sistemas cardiovascular, hormonal e para o metabolismo.

Características da Arginina Power Growth Supplement:

  • Promove maior desempenho nos treinos;
  • Fortalece a imunidade;
  • Estimula a vasodilatação;
  • Aumenta a força muscular.

Quer saber mais sobre a arginina? Leia o nosso artigo e conheça seus benefícios!

3. Coenzima Q10 Essential Nutrition: composto com multivitaminas

Essa fórmula da Coenzima Q10 da Essential Nutrition também é uma boa opção de suplemento para dar energia. Composto de CoQ10, Ômega 3 e Vitamina E, o produto auxilia nas funções celulares do organismo e potencializa a energia corporal.

Seu principal objetivo, segundo o fabricante, é proporcionar energia ao coração, cérebro e músculo através da reposição da Coenzima Q10, que costuma ter produção menor a partir dos 30 anos. Esse suplemento para dar energia está disponível em embalagens com 60 cápsulas.

Características da Coenzima Q10 Essential Nutrition:

  • Contém CoQ10, Ômega 3 e Vitamina E;
  • Potencializa a energia corporal;
  • Auxilia nas funções celulares.

Ainda está em dúvida sobre o que é a Coenzima Q10? Leia o nosso artigo e saiba mais!

4. Creatina Hardcore Reload IntegralMedica: dá energia e proporciona mais força aos treinos

O quarto item da nossa lista é a Creatina Hardcore Reload da IntegralMédica. Derivada de aminoácidos, ela age como reserva de energia no organismo e ainda ajuda a hidratar a musculatura durante os treinos. Esse suplemento para dar energia ainda age proporcionando maior força.

Disponível em embalagens de 300g, ele é feito em pó e deve ser diluído na bebida da sua preferência. É importante lembrar que esse suplemento para dar energia não contém sódio, aditivos artificiais ou açúcar.

Características da Creatina Hardcore Reload IntegralMedica:

  • Ajuda no ganho da massa muscular;
  • Age como uma reserva de energia;
  • Promove maior força.

5. Vitamina D-3 Now Foods: a suplementação que fortalece o sistema imunológico e saúde dos ossos

Com certeza você já ouviu falar na vitamina D e seus benefícios para o organismo. Com esse suplemento para dar energia, você terá mais energia, ossos mais fortes e sistema imunológico fortalecido.

Além disso, a vitamina D auxilia na prevenção e no tratamento de doenças, e afasta o risco de tumores. A Vitamina D-3 da Now Foods está disponível em embalagens com 120 cápsulas.

Características da Vitamina D-3 Now Foods:

  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Proporciona ossos mais fortes;
  • Auxilia na prevenção e tratamento de doenças.

Procurando outras marcas? Confira as melhores opções de vitamina D UI para comprar!

6. Pré-treino Pre-Workout Dux: uma solução completa para o pré-treino

O pré-treino Pre-Workout da Dux é um suplemento para dar energia bem avançado, oferecendo 300 mg de cafeína, 1.500 mg de taurina, 2.000 mg de beta-alanina, 3.000 mg de L-arginina e 3.550 mg de BCAAs em uma porção de 15g! Segundo a marca, isso garante energia e foco de sobra para treinos e atividades do dia a dia.

Esse suplemento para dar energia, como um bom pré-treino, também promete fornecer a combinação ideal para promover o aumento de força, intensidade, resistência e foco nos treinos. Ele está disponível em quatro sabores diferentes, em embalagens de 300g e 600g.

Características do X Pre-Workout Athletica Nutrition:

  • Ajuda no aumento de força, intensidade e resistência;
  • Aumenta o foco nos treinos;
  • Disponível em quatro sabores diferentes.

7. Cafeína Dux Nutrition: a velha aliada para ganhar energia diária

Por fim, temos a cafeína, um suplemento para dar energia conhecido mundialmente. Com cerca de 98,5% de cafeína pura, o item em questão melhora o foco, acelera o tempo de reação e reduz a fadiga. Além disso, esse produto aumenta a resistência e melhora o humor.

Esse suplemento para dar energia é excelente para dar maior foco nas tarefas do dia a dia, pois acelera o metabolismo e estimula a realizar as atividades. A cafeína da Dux Nutrition está disponível em embalagens com 90 cápsulas.

Características da Cafeína Dux Nutrition:

  • Melhora o foco;
  • Aumenta a resistência atlética;
  • Reduz a fadiga;
  • Acelera o metabolismo.

Se interessou pelo produto? Saiba como usar a cafeína na sua rotina de treinos!

Mulher sorrindo e mostrando uma cápsula grande e gelatinosa na mão á luz do dia
Tire suas dúvidas sobre suplementos para dar energia com a ajuda de uma nutricionista (Foto: Shutterstock)

O que procurar em um suplemento para dar energia?

Um suplemento para ter energia deve conter ingredientes que estimulam o corpo. Cafeína, arginina e taurina são alguns desses componentes que você deve procurar no rótulo e na composição dos produtos.

"Para um suplemento oferecer mais energia e rendimento, em sua lista normalmente aparecem algumas substâncias alimentares e aminoácidos, como cafeína, coenzima Q10, creatina, arginina, chá verde e taurina", detalha Bruna.

O que o suplemento para dar energia faz no corpo?

O suplemento para energia atua no sistema nervoso central através de estimulantes naturais que vão garantir efeitos de concentração e foco.

"Na prática, o suplemento age estimulando fisiologicamente foco, disposição, redução de fadiga etc. E auxiliam na melhora de concentração, aumento do rendimento em treinos, explosão e força", explica.

O que consumir para ter mais energia e disposição?

Ter uma dieta diversificada ajuda a garantir os nutrientes necessários para mais energia no dia a dia. Experimente ter uma alimentação rica em:

  • Frutas e vegetais;
  • Grãos integrais como arroz integral;
  • Quinoa e aveia;
  • Proteínas magras;
  • Leguminosas;
  • Gorduras benéficas como azeite e abacate

Qual o melhor suplemento para dar energia nos treinos?

Os suplementos mais indicados para aumentar a energia nos treinos incluem cafeína, creatina, pré-treinos, beta-alanina e carboidratos de rápida absorção. A escolha depende do tipo de atividade física e dos objetivos individuais.

Qual a diferença entre pré-treino e energético?

O pré-treino é formulado para melhorar o desempenho físico, contendo ingredientes como creatina, beta-alanina e cafeína. Já os energéticos são bebidas ricas em cafeína e açúcar, fornecendo um pico rápido de energia, mas sem os benefícios para o treino.

Tomar creatina ajuda a ter mais energia?

Sim! A creatina auxilia na reposição de ATP, que é a principal fonte de energia muscular, aumentando a força e resistência durante os exercícios.

O que tomar antes do treino para ter mais energia?

Uma boa opção é um pré-treino contendo cafeína, creatina e beta-alanina. Outra alternativa é ingerir carboidratos de digestão rápida, como banana ou mel, para ajudar na energia imediata.

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Bio da nutricionista Bruna Ribeiro, com foto à esquerda e descrição em texto corrido à direita da imagem
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