Suplemento para dar energia: 7 melhores opções
Confira opções de suplemento para dar energia e veja qual é o melhor para você
Está em busca do melhor suplemento para energia no Brasil para ter mais disposição nas atividades do dia a dia?
Opções como SuperCoffee, Cafeína Dux e alguns suplementos com cafeína, beta-alanina e BCAAs costumam ser bastante procurados por quem tem uma rotina agitada, especialmente por praticantes de atividades físicas que demandam maior esforço.
Se esse for o seu caso, aproveite: separamos uma lista com os melhores suplementos para dar energia do mercado. Para te ajudar a escolher, além da seleção de produtos, também convidamos a nutricionista Bruna Ribeiro (@brunabargiela.nutri) para tirar dúvidas sobre o assunto. Confira!
- Ainda não sabe qual suplemento é melhor para o seu caso? Veja as dicas da nutricionista sobre suplementos alimentares e tire todas as suas dúvidas!
1. SuperCoffee Caffeine Army: o suplemento mais queridinho da internet
O SuperCoffee 3.0 Caffeine Army é o top 1 da lista de melhor suplemento para energia Brasil. Considerado como um dos mais famosos e bem avaliados do mercado, o diferencial reside na tecnologia de liberação prolongada da cafeína.
Essa variedade de cafeína é absorvida mais lentamente pelo organismo, oferecendo uma energia pura, estável e de longa duração ao longo do dia, sem efeitos adversos.
Além disso, vale destacar alguns outros diferenciais como quantidade baixa de carboidrato por dose, o fato de ser um produto zero açúcar e ter a presença das vitaminas do complexo B.
Características do SuperCoffee Caffeine Army:
- Disponível em três versões de tamanho (380g, 220g e sachês) e cinco sabores (vanilla latte, choconilla, chocolate, original e beijinho);
- Zero açúcar;
- Baixo em carboidratos;
- Pode ser usado como pré-treino ou antes de atividades que pedem concentração como trabalho e estudo.
Saiba mais sobre o café termogênico, conheça benefícios e principais opções.
2. Arginina Power Growth Supplements: potencializa os resultados dos treinos
A arginina também é uma excelente opção de suplemento para dar energia. Feita da fermentação de carboidratos e extração de hidrolisados de proteína animal, a arginina possibilita um maior desempenho durante os treinos.
Ela é um aminoácido que fortalece a imunidade, estimula a vasodilatação e aumenta a força e a hipertrofia. Disponível em embalagem com 120 cápsulas, a Arginina Power é um suplemento para dar energia que também contribui para a melhora dos sistemas cardiovascular, hormonal e para o metabolismo.
Características da Arginina Power Growth Supplement:
- Promove maior desempenho nos treinos;
- Fortalece a imunidade;
- Estimula a vasodilatação;
- Aumenta a força muscular.
Quer saber mais sobre a arginina? Leia o nosso artigo e conheça seus benefícios!
3. Pré Treino Horus da Max Titanium
A fórmula do Pré Treino Horus da Max Titanium promete aumentar energia, foco e performance nos treinos. Seus principais componentes são cafeína, beta-alanina, taurina e arginina - que ajudam a combater a fadiga e prolongar a resistência física
Características do Pré Treino Horus Max Titanium:
- Aumento da entrega de oxigênio para os músculos;
- Aumento do foco;
- Diminui a fadiga;
- Auxilia nas funções celulares.
Quer saber mais sobre a beta-alanina? Confira seus benefícios e as melhores opções do mercado.
4. Creatina Hardcore Reload IntegralMedica: dá energia e proporciona mais força aos treinos
O quarto item da nossa lista de pré-treino energia Brasil é a Creatina Hardcore Reload da IntegralMedica.
Derivada de aminoácidos, ela age como reserva de energia no organismo e ainda ajuda a hidratar a musculatura durante os treinos. Esse suplemento para dar energia ainda age proporcionando maior força.
Disponível em embalagens de 300g, ele é feito em pó e deve ser diluído na bebida da sua preferência.
É importante lembrar que esse suplemento para dar energia não contém sódio, aditivos artificiais ou açúcar.
Características da Creatina Hardcore Reload IntegralMedica:
- Ajuda no ganho da massa muscular;
- Age como uma reserva de energia;
- Promove maior força.
5. L-Carnitina 2000 Probiótica
A L-Carnitina 2000, oferecida pela Probiótica, é indicada para quem busca mais energia durante os treinos, especialmente em atividades aeróbicas e de resistência.
Além disso, é uma boa opção para quem busca um suplemento para obter energia sem crash, já que não atua como estimulante direto do sistema nervoso central, diferentemente da cafeína.
Características da L-Carnitina 2000 Probiótica:
- Acelera o metabolismo;
- Energia extra para treinos mais intensos;
- Ideal para fases de definição e perda de peso.
6. Pré-treino Pre-Workout Dux: uma solução completa para o pré-treino
O pré-treino Pre-Workout da Dux é um suplemento para dar energia bem avançado, oferecendo 300 mg de cafeína, 1.500 mg de taurina, 2.000 mg de beta-alanina, 3.000 mg de L-arginina e 3.550 mg de BCAAs em uma porção de 15g!
Segundo a marca, isso garante energia e foco de sobra para treinos e atividades do dia a dia.
Esse suplemento para dar energia, como um bom pré-treino, também promete fornecer a combinação ideal para promover o aumento de força, intensidade, resistência e foco nos treinos. Ele está disponível em quatro sabores diferentes, em embalagens de 300g e 600g.
Características do X Pre-Workout Dux:
- Ajuda no aumento de força, intensidade e resistência;
- Aumenta o foco nos treinos;
- Disponível em quatro sabores diferentes.
7. Cafeína Dux Nutrition: a velha aliada para ganhar energia diária
Por fim, temos a cafeína, um suplemento para dar energia conhecido mundialmente.
Com cerca de 98,5% de cafeína pura, o item em questão melhora o foco, acelera o tempo de reação e reduz a fadiga. Além disso, esse produto aumenta a resistência e melhora o humor.
Esse suplemento para dar energia é excelente para dar maior foco nas tarefas do dia a dia, pois acelera o metabolismo e estimula a realizar as atividades. A cafeína da Dux Nutrition está disponível em embalagens com 90 cápsulas.
Características da Cafeína Dux Nutrition:
- Melhora o foco;
- Aumenta a resistência atlética;
- Reduz a fadiga;
- Acelera o metabolismo.
Se interessou pelo produto? Saiba como usar a cafeína na sua rotina de treinos!
O que é “energia” em suplementos?
Quando falamos em suplementos para dar energia, é importante entender que essa “energia” não é a mesma coisa que a sensação momentânea de disposição. Nos suplementos, a energia se refere à capacidade de fornecer combustível para o corpo e o cérebro durante atividades físicas ou mentais.
Essa energia para os treino pode ser obtida de diferentes formas: por meio de carboidratos de rápida absorção, que fornecem glicose para os músculos; cafeína e outros estimulantes, que aumentam a atenção e diminuem a percepção de fadiga.
Nutrientes que ajudam a produção de ATP, a molécula responsável por fornecer energia em nível celular, como vitaminas do complexo B, creatina e aminoácidos.
Em resumo, os suplementos de energia fornecem os componentes que seu corpo precisa para gerar energia de forma mais eficiente. Por isso, escolher o melhor suplemento para energia Brasil é essencial para melhorar o desempenho físico e mental durante os treinos e no dia a dia, como explica a nutricionista Bruna Ribeiro:
Na prática, o suplemento age estimulando fisiologicamente foco, disposição, redução de fadiga etc. E auxiliam na melhora de concentração, aumento do rendimento em treinos, explosão e força.
Sem ideias do que comer antes do treino? Conheça aqui os melhores opções de alimentos!
Principais ingredientes energizantes: saiba mais sobre os componentes
Os suplementos energizantes contêm ingredientes estratégicos que aumentam disposição, foco e desempenho físico. Entre os mais eficazes estão:
Cafeína
Responsável por estimular o sistema nervoso central. A cafeína bloqueia a adenosina - uma substância que causa sono e fadiga - o que, consequentemente, ajuda no foco na disposição e na liberação de adrenalina - que aumenta a força e a contração muscular. Além de tudo, a cafeína ainda tem efeito termogênico.
Beta-alanina
Um aminoácido que ajuda a reduzir a fadiga muscular - já que aumenta a carnosina muscular e neutraliza o excesso de ácido lático - permitindo treinos mais longos e intensos. Presente em muitos suplementos para dar energia, especialmente para quem busca energia sem crash.
L-carnitina
Funciona como um transportador de gordura, levando as moléculas de lipídios para dentro das células para serem transformadas em ATP. Isso ajuda a poupar a energia dos músculos e a aumentar a resistência física.
BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada)
Um conjunto de aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina) que atuam diretamente na síntese proteica e na preservação do tecido muscular. Eles ajudam a reduzir a degradação das proteínas durante o esforço físico e diminuem a percepção de fadiga, auxiliando na manutenção da massa magra e na recuperação após treinos de alta intensidade.
Como escolher o melhor suplemento para energia para o seu objetivo
Para escolher o melhor suplemento para energia Brasil, é importante considerar seus objetivos.
Para treino e atividades físicas, especialmente musculação, crossfit ou esportes de alta intensidade, o ideal é apostar em fórmulas de pré-treino energia Brasil, que costumam combinar cafeína, beta-alanina e creatina, e oferece, aumento de força, resistência e foco, além de ajudar a manter a energia durante todo o treino, sem queda brusca de rendimento (energia sem crash).
Se você busca energia para os estudos, a prioridade deve ser foco e concentração prolongados, sem muita agitação.
Por isso, suplementos com doses moderadas de cafeína, aminoácidos e vitaminas do complexo B, podem ser uma boa opção para obter energia sem crash, evitando picos seguidos de cansaço intenso.
No dia a dia, quando o objetivo é combater o cansaço e melhorar a disposição, vale optar por suplementos mais leves, com L-carnitina, BCAA ou cafeína em baixas concentrações. Eles ajudam a manter o ritmo ao longo do dia, sendo uma boa escolha para quem busca equilíbrio entre energia e bem-estar.
Independentemente do objetivo, avaliar a composição, a presença de estimulantes e a resposta individual do organismo é essencial para escolher o melhor suplemento de energia para atletas Brasil ou para uso cotidiano. Além disso, avaliações e recomendações médicas são sempre importantes.
Benefícios e precauções de uso para os suplementos de energia
Os suplementos energizantes, como suplementos com cafeína, beta-alanina ou pré-treino energia Brasil, oferecem diversos benefícios ao organismo, mas é importante utilizá-los com cautela - sempre com acompanhamento nutricional - para evitar efeitos indesejados.
Confira os principais benefícios e cuidados ao utilizar suplementos com cafeína, beta-alanina e outros energizantes:
Benefícios
- Aumento de energia;
- Melhora no foco e concentração;
- Redução da fadiga muscular;
- Auxílio na queima de gordura;
Precauções
- Uso excessivo de estimulantes: o consumo excessivo de cafeína pode causar insônia, ansiedade e aumento da pressão arterial;
- Desidratação: suplementos como a cafeína podem aumentar a necessidade de hidratação. Lembre-se de beber água sempre;
- Interações: consulte um profissional adequado antes de iniciar o uso de suplementos se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições de saúde específicas.
Lembre-se: os suplementos energéticos podem ser uma excelente opção para o dia a dia, mas é fundamental utilizá-los de forma responsável para evitar efeitos adversos . Sempre consulte um profissional para saber qual é a melhor opção para suas necessidades!
Dicas de consumo seguro para obter energia sem crash
- Respeite a dose indicada no rótulo e evite “dobrar” a quantidade achando que terá mais energia ou melhor desempenho;
- Evite combinar vários suplementos estimulantes (principalmente com cafeína) para reduzir o risco de taquicardia, ansiedade e insônia;
- Observe sua tolerância individual, começando com doses menores;
- Prefira consumir pré-treinos e suplementos energéticos longe do horário de dormir, para não prejudicar o sono;
- Mantenha uma boa hidratação, já que alguns ingredientes aumentam a perda de líquidos;
- Não substitua alimentação por suplementos: eles devem complementar a dieta, não assumir o papel das refeições;
- Pessoas com hipertensão, problemas cardíacos, ansiedade ou uso de medicamentos devem buscar orientação profissional antes do uso.
O que consumir para ter mais energia e disposição?
Além de escolher o melhor suplemento para energia Brasil, é essencial ter uma dieta diversificada para ajudar a garantir os nutrientes necessários para mais energia no dia a dia.
Experimente ter uma alimentação rica em:
- Frutas e vegetais;
- Grãos integrais como arroz integral;
- Quinoa e aveia;
- Proteínas magras;
- Leguminosas;
- Gorduras benéficas como azeite e abacate
O que tomar para dar energia para malhar?
Os suplementos mais indicados para aumentar a energia nos treinos incluem cafeína, creatina, pré-treinos, beta-alanina e carboidratos de rápida absorção. A escolha depende do tipo de atividade física e dos objetivos individuais.
Qual a diferença entre pré-treino e energético?
O pré-treino é formulado para melhorar o desempenho físico, contendo ingredientes como creatina, beta-alanina e cafeína. Já os energéticos são bebidas ricas em cafeína e açúcar, fornecendo um pico rápido de energia, mas sem os benefícios para o treino.
Tomar creatina ajuda a ter mais energia?
Sim! A creatina auxilia na reposição de ATP, que é a principal fonte de energia muscular, aumentando a força e resistência durante os exercícios.
O que tomar antes do treino para ter mais energia?
Uma boa opção é um pré-treino contendo cafeína, creatina e beta-alanina. Outra alternativa é ingerir carboidratos de digestão rápida, como banana ou mel, para ajudar na energia imediata.
