Whey protein isolado x concentrado: qual o melhor para seu objetivo?
Compare whey isolado e concentrado e acerte na suplementação
Procurando escolher entre whey protein isolado vs concentrado? A dúvida é comum, já que ambos têm grandes vantagens para a hipertrofia e perda de peso, e podem ser adequados a diferentes objetivos.
Se você busca opções para ganhar massa muscular, perder peso ou até mesmo uma opção para quem tem intolerância à lactose, entender as diferenças entre esses tipos de whey protein é essencial para escolher a melhor opção para os seus objetivos!
Neste artigo, você descobre tudo o que precisa saber para escolher o melhor whey protein de acordo com suas necessidades e como aproveitar seus benefícios de forma eficiente. Confira!
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O que é whey protein? Tipos, diferenças e usos
O whey protein é um suplemento obtido do soro do leite, muito utilizado para ganho de massa muscular, recuperação pós-treino e manutenção da massa magra.
Quando falamos em whey protein diferenças, a principal comparação feita por quem treina é entre whey protein isolado vs concentrado, já que ambos atendem objetivos semelhantes, mas com algumas características distintas. Confira:
Whey protein concentrado
O whey protein concentrado é a forma mais tradicional do suplemento para treinos. Ele apresenta uma concentração proteica que varia entre 70% e 80%, e mantém parte da lactose, gorduras e carboidratos naturalmente presentes no soro do leite.
Por isso, costuma ter sabor mais agradável e preço mais acessível, sendo uma excelente opção entre whey isolado ou concentrado custo-benefício para quem tolera bem a lactose.
Na comparação whey protein isolado vs concentrado, o concentrado se destaca por atender muito bem quem busca o melhor whey protein para hipertrofia, fornecendo aminoácidos essenciais para o crescimento e a recuperação muscular.
Whey protein isolado
O whey protein isolado, sua vez, é uma forma mais pura da proteína do soro do leite, obtida por processos avançados de filtragem que removem quase totalmente a lactose, as gorduras e os carboidratos, resultando em uma concentração elevada de proteínas - geralmente acima de 85%.
Por ter digestão rápida e um perfil nutricional mais limpo, é muito indicado para pessoas com sensibilidade à lactose, além de ser bastante utilizado em dietas de definição e controle calórico.
Na comparação whey protein isolado vs concentrado, o isolado se destaca pela maior pureza e melhor absorção.
Embora tenha custo mais alto, é uma ótima escolha para quem busca desempenho, recuperação muscular eficiente e entende as diferenças do whey protein ao escolher o suplemento mais adequado ao seu objetivo.
Na prática, quem se pergunta qual whey é melhor para hipertrofia deve considerar rotina de treino, tolerância digestiva e orçamento.
Ambos funcionam muito bem para ganho de massa muscular; a diferença está no perfil nutricional e no custo, não na eficácia básica da proteína.
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Isolado vs Concentrado: principais diferenças
Antes de comparar whey protein isolado vs concentrado, é importante entender que ambos são fontes de proteína de alta qualidade e atendem a objetivos diferentes.
As principais diferenças estão no processo de filtragem, na quantidade de lactose, gorduras e carboidratos e no custo-benefício.
Concentração de proteína
O whey protein isolado possui cerca de 85% ou mais de proteína, enquanto o concentrado varia entre 70% e 80%.
Teor de lactose
O isolado tem quantidades mínimas ou ausência de lactose, sendo ideal como whey isolado para lactose. O concentrado contém lactose naturalmente.
Gorduras e carboidratos
O isolado passa por maior filtragem, resultando em menos gorduras e carboidratos. O concentrado mantém pequenas quantidades desses nutrientes.
Digestibilidade
O whey isolado costuma ser mais leve e de digestão mais rápida. O concentrado tem digestão um pouco mais lenta, mas ainda eficiente.
Preço
Na comparação whey isolado ou concentrado custo benefício, o concentrado é mais acessível, enquanto o isolado tem valor mais elevado devido ao processo de purificação.
Objetivo de uso
O isolado é indicado para definição muscular, dietas restritivas e intolerância à lactose. O concentrado é uma ótima escolha para quem busca qual whey é melhor para hipertrofia com bom equilíbrio entre preço e qualidade.
A escolha entre whey protein isolado ou concentrado depende diretamente do seu objetivo e das suas necessidades nutricionais.
Para hipertrofia, o whey concentrado costuma oferecer ótimo custo-benefício, já que fornece uma boa quantidade de proteína e aminoácidos essenciais para o ganho de massa muscular.
Para perda de peso, o whey isolado tende a ser mais indicado, por ter menos gordura, carboidratos e lactose, facilitando o controle calórico.
Para quem tem intolerância à lactose, o whey isolado é a melhor opção, pois passa por maior filtragem e contém quantidades mínimas desse açúcar, reduzindo o risco de desconfortos gastrointestinais.
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Como ler rótulos: concentração, carboidratos, calorias
Ao escolher um whey protein, é essencial entender como ler o rótulo para garantir que o produto atenda às suas necessidades.
O principal dado é a concentração de proteína. Procure sempre por uma quantidade significativa para garantir que o suplemento seja eficaz no auxílio ao crescimento e recuperação muscular.
Também é importante prestar atenção na quantidade de carboidratos e calorias - especialmente se seu objetivo for emagrecimento. Para perder peso, opte por versões com baixo teor de carboidratos e calorias, como o whey isolado.
Observe a presença de adoçantes, açúcares e outros ingredientes, garantindo que o suplemento seja o mais puro possível, sem aditivos desnecessários.
Fique atento também a informações sobre lactose caso tenha intolerância.
1. Dux Concentrado
Disponível em 13 sabores - como chocolate, caramelo salgado e torta de limão - o whey protein DUX Nutrition é uma ótima opção para quem busca tecnologia e custo-benefício.
Esse whey protein concentrado é composto de proteína concentrada 100% pura e um perfil completo de aminoácidos que oferecem ótimo desempenho muscular.
Seu preço pode variar de 110 a 230 reais, dependendo da época do ano e de promoções.
Características do whey concentrado Dux Nutrition:
- 20g de proteína por dose;
- Proteína 100% pura;
- Sabores variados.
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2. Whey 100% Integralmedica Concentrado
Essa opção de whey Integralmedica pode ser encontrado em 6 sabores - como gelato di latte, chocolate maltado e cookies and cream - e um valor mais em conta em relação à Dux, o whey protein Integralmedica é uma ótima opção para quem busca um suplemento acessível com resultados satisfatórios.
Sua composição é formada por whey 100% e aminoácidos essenciais para promover a manutenção da massa magra e otimizar a recuperação muscular.
Seu valor pode variar de 60 a 225 reais dependendo da época do ano e promoções.
Características do whey concentrado Integralmedica:
- 21g de proteína por porção;
- Proteína 100% pura;
- Baixo teor de carboidratos.
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3. Whey Isolado WPI Vitafor
Em 4 sabores deliciosos - chocolate, frutas vermelhas, baunilha e neutro -, o whey isolado WPI oferece proteínas de alta qualidade que ajudam na formação e manutenção dos músculos e dos ossos.
O valor costuma variar de 230 a 280 reais dependendo da época do ano e das promoções.
Características do whey isolado WPI Vitafor:
- 26g de proteína por porção;
- Proteína de rápida absorção e alto valor biológico;
- Indicado para crianças (a partir de 4 anos) e adultos.
4. Whey Isolado ISO PRO Probiótica
Disponível em sabores mais tradicionais: morango, chocolate e baunilha, o ISO PRO Probiótica é feito com whey isolado e um mix de vitaminas - como vitamina C, A, B1 e B5.
É um produto desenvolvido com alta tecnologia e ingredientes de qualidade internacional.
Além disso, o whey isolado Probiótica oferece Suporte essencial para suas metas, mais eficácia e segurança com certificado de excelência no mercado de suplementação nacional.
Os valores variam de 150 a 280 reais dependendo da época do ano e das promoções.
Características do whey isolado WPI Vitafor:
- 26g de proteína por porção;
- Zero glúten e zero açúcar adicionado;
- Excelência no mercado de suplementação nacional.
Se interessou pelas qualidades do whey protein isolado? Veja os indicados do ano!
A dosagem de whey protein mais comum varia entre 20g e 30g de proteína por porção, o que geralmente corresponde a 1 ou 2 scoops do produto, podendo ser ajustada conforme peso corporal, intensidade dos treinos e ingestão proteica diária.
Ao comparar whey protein isolado vs concentrado, ambos podem ser utilizados nos mesmos momentos do dia: o suplemento é mais utilizado como pós-treino, auxiliando na recuperação muscular e na síntese proteica.
Qual whey dá mais resultado?
O whey protein que dá mais resultado é aquele que se encaixa melhor no seu objetivo, rotina e necessidades. Em caso de dúvidas, busque orientação profissional para descobrir o melhor whey protein para hipertrofia ou perda de peso.
Quem quer perder peso pode tomar whey protein isolado?
Sim. Ele possui alta concentração de proteína, baixo teor de carboidratos e quase nenhuma gordura. Isso ajuda a aumentar a saciedade e preservar a massa muscular durante o déficit calórico.
Quem tem intolerância toma qual whey?
Pessoas com intolerância à lactose devem optar pelo whey protein isolado, que passa por um processo de filtragem mais avançado, removendo grande parte da lactose.
