Tênis para pisada pronada de 2025: 8 melhores modelos para comprar
As melhores opções para conforto e desempenho do mercado atual
Sabia que entender o tipo de pisada é crucial na hora de escolher o calçado certo? Se você tem uma pisada que tende a se mover “para dentro”, um tênis para pisada pronada pode ser a solução ideal para melhorar a sua performance.
Seja para correr, caminhar ou malhar, conhecer seu tipo de pisada ajuda a garantir que você escolha o tênis perfeito. Mas o que exatamente é pisada pronada?
Esse tipo de pisada começa com o calcanhar tocando o chão e termina perto do dedão, com o pé girando para dentro durante o processo.
Antes de destrinchar a lista completa, quer um spoiler? Separamos 2 modelos que você encontrará ao longo da nossa seleção:
Tênis ASICS GT-2000 12
Tênis Nike Invincible Run 3
Para facilitar a sua escolha, contamos com a ajuda da influenciadora digital e maratonista Rafa Arlotta (@rafaarlotta) e preparamos uma seleção dos melhores tênis para pisada pronada. Fique ligado para descobrir qual é o ideal para você!
Confira as melhores opções de tênis para fascite plantar e garanta mais conforto e apoio para os seus pés.
1. Tênis Nike Air Zoom Structure 25
Com um suporte robusto e uma entressola atualizada em espuma, o Structure 25 oferece uma plataforma estável e transições suaves do calcanhar aos dedos.
O design com mais espuma e uma estrutura ampliada garante um ajuste confortável e firme, enquanto o antepé mais largo proporciona espaço para os dedos se expandirem.
O amortecimento é de alto nível, com espuma nova que absorve impactos e proporciona uma sensação macia durante a corrida.
Apesar de ser altamente estável e confortável, a responsividade é mínima, focando mais em conforto e estabilidade do que em retorno de energia. O Nike Structure 25 é o companheiro perfeito para quem busca uma corrida suave e segura.
Características deste tênis para pisada pronada Nike Air Zoom Structure 25:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
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A nova versão apresenta um cabedal em mesh super respirável, com uma lingueta e colarinho acolchoados que garantem um conforto excepcional.
A palmilha em PWRRUN+ é macia e a tecnologia Formfit se adapta ao formato do seu pé com o uso, oferecendo um ajuste personalizado.
A entressola proporciona um amortecimento macio e ótimo retorno de energia, enquanto a tecnologia Hollow Tech oferece suporte eficaz para pronadores sem adicionar peso extra.
Características deste tênis para pisada pronada Saucony Guide 16:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
Equipado com a tecnologia J-Frame™, oferece suporte sólido sem adicionar peso extra, ideal para corredores e caminhantes de todos os níveis.
O design combina amortecimento máximo com um peso mínimo, criando uma experiência de corrida confortável e eficiente.
O cabedal em mesh é respirável, com zonas estratégicas para ventilação, enquanto a entressola em EVA moldado por compressão proporciona um amortecimento eficaz e retorno de energia a cada passo.
A geometria Meta-Rocker garante transições suaves, e o solado em borracha DurAbrasion oferece excelente aderência e durabilidade.
Características deste tênis para pisada pronada Hoka One Arahi 6:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
Amaciando seu tênis novo da maneira certa! Aprenda como amaciar o tênis novo para evitar desconfortos e aproveitar o máximo de desempenho.
O ASICS GT-2000 12 é um tênis de estabilidade, ideal para quem tem pisada pronada. Sua entressola combina espuma FF BLAST PLUS e a tecnologia PureGEL, oferecendo amortecimento leve e responsivo.
O 3D GUIDANCE SYSTEM garante suporte adicional e maior controle durante a corrida, melhorando a performance e o conforto.
Além disso, o cabedal em Jacquard mesh proporciona ventilação e é feito com 50% de material reciclado, tornando o modelo mais sustentável.
O modelo conta ainda com a palmilha OrthoLite X-30, que oferece maior conforto e controle de umidade, mantendo os pés secos durante os treinos.
O solado é composto por borrachas AHAR e AHAR PLUS, garantindo alta durabilidade e resistência ao desgaste, principalmente no calcanhar.
Com flexibilidade e maciez, o ASICS GT-2000 12 é a escolha ideal para corredores que buscam desempenho e conforto.
Características deste tênis para pisada pronada ASICS GT-2000 12
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha AHAR e AHAR PLUS
- Tipo de Pisada: Pronada
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5. Tênis Adidas Supernova Rise
Já este modelo oferece conforto superior com sua entressola equipada com a tecnologia Dreamstrike+.
A superespuma proporciona excelente amortecimento, enquanto o sistema Support Rods, com espuma densa, garante uma transição suave do calcanhar à ponta do pé, proporcionando estabilidade e confiança durante a corrida.
O ajuste Comfort no calcanhar, com espuma e tecido macio, envolve o pé com segurança, oferecendo uma pisada estável e confortável.
Ideal para quem tem pisada pronada, o Adidas Supernova Rise é uma excelente escolha para quem busca suporte e desempenho.
Características deste tênis para pisada pronada Adidas Supernova Rise
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Superespuma Dreamstrike+ e espuma densa
- Tipo de Pisada: Pronada
6. Tênis ASICS GT-1000 13
O Asics GT-1000 13 é uma das melhores opções desta lista. Ele apresenta a tecnologia 3D Guidance System, feita para controlar a pronação de forma eficiente, enquanto o Flytefoam™ na entressola proporciona leveza e durabilidade.
O PureGEL™ oferece absorção de impacto aprimorada, garantindo mais conforto e proteção.
A palmilha Ortholite Hybrid Max melhora o gerenciamento de umidade e respirabilidade, enquanto o solado AHAR Plus aumenta a resistência e flexibilidade.
Com amortecimento médio, o ASICS GT-1000 12 é uma boa opção se você estiver buscando bom desempenho e conforto em corridas de longa distância.
Características deste tênis para pisada pronada Tênis ASICS GT-1000 13
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha AHAR Plus
- Tipo de Pisada: Pronada
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Ainda sobre a Nike, separamos o Invincible Run 3 que possui espuma Nike ZoomX, oferecendo um amortecimento super alto, que suaviza o impacto e proporciona conforto durante a corrida.
Além disso, a responsividade da espuma garante retorno de energia a cada passo, tornando o treino mais eficiente.
O modelo também conta com um ajuste seguro e confortável, graças ao cabedal Flyknit respirável, que mantém os pés frescos.
A estrutura do calcanhar foi repaginada, oferecendo maior estabilidade com uma entressola mais larga, perfeita para quem precisa de proteção extra contra a pronação.
Características deste tênis para pisada pronada Nike Invincible Run 3
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Espuma Nike ZoomX
- Tipo de Pisada: Pronada
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O Nike Quest 6 é ideal para corredores com pisada pronada, oferecendo estabilidade e conforto.
Sua faixa de ajuste no mediopé mantém o pé seguro, enquanto a espuma supermacia na entressola proporciona excelente amortecimento, tornando cada passo mais suave.
A altura aumentada da entressola garante uma passada mais responsiva, ideal para longas distâncias.
O solado de borracha oferece tração no asfalto, garantindo aderência extra. Com uma queda de 10 mm do calcanhar aos dedos, o modelo equilibra conforto e desempenho, sendo uma ótima opção para quem busca um tênis versátil e durável.
Características deste tênis para pisada pronada Nike Quest 6
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarços
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
Diga adeus às dores no pé! Conheça o melhor tênis para quem tem joanete e caminhe sem incomodo
Antes de mais nada, é essencial que você experimente um tênis para pisada pronada para garantir que é o ajuste certo para você.
Aproveite a oportunidade para conversar com um especialista, que pode orientar sobre como evitar lesões e desconfortos enquanto corre. E não perca a dica da Rafa:
"Optando por um tênis para pisada pronada, é preciso levar em consideração o tipo de atividade (caminhada, corrida ou fortalecimento muscular), o terreno em que será usado e, tratando-se de corrida, qual tipo de treino será executado. Por fim, a individualidade e a sua preferência, seja pelo material, peso ou designer, vai ditar qual o melhor tênis para você".
Como saber se o tênis é para pisada pronada?
As marcas de tênis esportivos geralmente indicam o tipo de passada na caixa do produto.
Leia as descrições ou pesquise no site do fabricante. Outra opção é consultar vendedores especializados ou profissionais de educação física. Algumas dicas para identificar o modelo ideal:
- Solado: Tênis para pisada pronada têm solado reforçado no lado interno para corrigir a rotação do pé.
- Arco: Calçados para pisada pronada oferecem suporte extra no arco interno.
- Desgaste: Se o desgaste do seu tênis antigo é maior no lado interno, é sinal de pisada pronada.
- Flexibilidade: Tênis pronadores são mais firmes na parte interna e flexíveis na externa.
- Recomendações: Consulte um especialista ou faça uma análise de pisada para escolher o modelo certo.
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O que é tênis com pisada pronada?
Apesar de ser uma dúvida comum, é preciso explicar que não é o tênis que tem pisada pronada e sim o seu pé. A pisada pronada nada mais é do que a maneira como o seu pé se curva para o lado ao invés de tocar o chão de forma linear.
Um tênis para esse tipo de pisada pode ser ou um reforço na parte interna do pé ou uma base mais larga. Em ambos, o objetivo é o mesmo: dar mais resistência e estabilidade na passada.
O calçado ideal faz toda a diferença para evitar dores e desconforto nos pés. Uma boa alternativa também são as palmilhas ortopédicas, que ajudam a prevenir o esporão e a fascite plantar. Converse com um ortopedista para identificar os cuidados ideais para o seu caso.
Como identificar se tenho pisada pronada?
Realizar um teste de pisada em uma loja especializada ou consultar um profissional pode ajudar a identificar a pisada. Características como desgaste irregular do calçado ou rotação excessiva do tornozelo são sinais comuns de pronação.
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Qual é a diferença entre tênis neutros e para pisada pronada?
Os tênis neutros são mais adequados para corredores com pisada neutra, enquanto os modelos para pisada pronada possuem suporte adicional para controlar a rotação excessiva do pé, oferecendo estabilidade durante a corrida.
Não necessariamente. Os tênis pisada pronada são projetados para corrigir a pronação excessiva, proporcionando suporte e estabilidade. Isso contribui para reduzir desconfortos relacionados à pisada inadequada.
Palmilhas especiais podem oferecer suporte adicional, mas não substituem totalmente os tênis para pisada pronada. Os calçados são projetados com estruturas específicas para controlar a pronação, oferecendo mais benefícios que apenas as palmilhas.
