Melhor tênis para pisada pronada de 2024: 5 modelos para comprar
Veja opções que oferecem suporte e conforto para sua corrida ou caminhada

Sabia que entender o tipo de pisada é crucial na hora de escolher o calçado certo? Se você tem uma pisada que tende a se mover “para dentro”, um tênis para pisada pronada pode ser a solução ideal para melhorar a sua performance.
Seja para correr, caminhar ou malhar, conhecer seu tipo de pisada ajuda a garantir que você escolha o tênis perfeito. Mas o que exatamente é pisada pronada?
Esse tipo de pisada começa com o calcanhar tocando o chão e termina perto do dedão, com o pé girando para dentro durante o processo.
Para facilitar a sua escolha, contamos com a ajuda da influenciadora digital e maratonista Rafa Arlotta (@rafaarlotta) e preparamos uma seleção dos melhores tênis para pisada pronada. Fique ligado para descobrir qual é o ideal para você!
1. Mizuno Wave Inspire 19
Antes de destrinchar a lista completa, quer um spoiler? O Mizuno Wave Inspire 19 é um tênis com excelente custo-benefício para quem tem pisada pronada.
Com a tecnologia Wave Plate para suporte e a entressola U4icX para conforto, o Wave Inspire 19 oferece estabilidade e amortecimento adequados para esse tipo de pisada.
Aproveitando, que tal dar uma olhada na nossa lista de melhores tênis para correr? Veja aqui!
2. Tênis Asics GT-2000 11 Feminino
O Asics GT-2000™ 11 é o tênis ideal para quem busca conforto e estabilidade em corridas de qualquer distância. Com a entressola FF BLAST™, você vai sentir um amortecimento mais suave e uma resposta energizada em cada passo. A tecnologia LITETRUSS™ adiciona suporte extra para evitar que seus pés girem muito para dentro, garantindo uma passada mais estável.
Além disso, a palmilha proporciona um conforto imediato, enquanto o sistema GEL™ no antepé absorve impactos, tornando suas corridas mais macias. E para completar, detalhes refletivos aumentam a sua visibilidade, mesmo em condições de pouca luz.
Características do Asics Gt-2000 11:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
3. Tênis para pisada pronada Nike Air Zoom Structure 25
Com um suporte robusto e uma entressola atualizada em espuma, o Structure 25 oferece uma plataforma estável e transições suaves do calcanhar aos dedos. O design com mais espuma e uma estrutura ampliada garante um ajuste confortável e firme, enquanto o antepé mais largo proporciona espaço para os dedos se expandirem.
O amortecimento é de alto nível, com espuma nova que absorve impactos e proporciona uma sensação macia durante a corrida. Apesar de ser altamente estável e confortável, a responsividade é mínima, focando mais em conforto e estabilidade do que em retorno de energia. O Nike Structure 25 é o companheiro perfeito para quem busca uma corrida suave e segura.
Características do Nike Air Zoom Structure 25:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
https://www.buscape.com.br/busca/nike%20air%20zoom%20structure%2025
4. Tênis para pisada pronada Saucony Guide 16
A nova versão apresenta um cabedal em mesh super respirável, com uma lingueta e colarinho acolchoados que garantem um conforto excepcional. A palmilha em PWRRUN+ é macia e a tecnologia Formfit se adapta ao formato do seu pé com o uso, oferecendo um ajuste personalizado.
A entressola proporciona um amortecimento macio e ótimo retorno de energia, enquanto a tecnologia Hollow Tech oferece suporte eficaz para pronadores sem adicionar peso extra.
Características do Saucony Guide 16:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
5. Tênis para pisada pronada Hoka One One Arahi 6
Equipado com a tecnologia J-Frame™, oferece suporte sólido sem adicionar peso extra, ideal para corredores e caminhantes de todos os níveis. O design combina amortecimento máximo com um peso mínimo, criando uma experiência de corrida confortável e eficiente.
O cabedal em mesh é respirável, com zonas estratégicas para ventilação, enquanto a entressola em EVA moldado por compressão proporciona um amortecimento eficaz e retorno de energia a cada passo. A geometria Meta-Rocker garante transições suaves, e o solado em borracha DurAbrasion oferece excelente aderência e durabilidade.
Características do Hoka One Arahi 6:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material da Sola: Borracha
- Tipo de Pisada: Pronada
Antes de mais nada, é essencial que você experimente um tênis para pisada pronada para garantir que é o ajuste certo para você. Aproveite a oportunidade para conversar com um especialista, que pode orientar sobre como evitar lesões e desconfortos enquanto corre. E não perca a dica da Rafa:
"Optando por um tênis para pisada pronada, é preciso levar em consideração o tipo de atividade (caminhada, corrida ou fortalecimento muscular), o terreno em que será usado e, tratando-se de corrida, qual tipo de treino será executado. Por fim, a individualidade e a sua preferência, seja pelo material, peso ou designer, vai ditar qual o melhor tênis para você".
Quer entender como comprar o tênis para corrida ideal? Nós montamos um guia de compras completo para você!
Como saber se o tênis é para pisada pronada?
As marcas de tênis esportivos costumam colocar na caixa do produto a indicação para cada tipo de passada. Por isso, leia as descrições e sugestões de uso. Você também pode pesquisar no site do fabricante, se preferir.
Outra alternativa é conversar com vendedores especializados ou com profissionais de educação física, que podem indicar modelos para o seu tipo de passada. Veja algumas dicas nossas para identificar o modelo:
- Olhe o solado: os tênis para pisada pronada geralmente têm um solado mais reforçado no lado interno. Isso ajuda a corrigir a rotação para dentro do pé.
- Verifique o arco: calçados projetados para pisada pronada costumam ter um suporte adicional no arco interno para estabilizar o pé.
- Considere o desgaste do tênis antigo: se o seu tênis anterior mostra mais desgaste no lado interno, é um sinal de pisada pronada. Isso pode ajudar a identificar o tipo de calçado que você precisa.
- Teste a flexibilidade: tênis para pisada pronada são geralmente mais firmes na parte interna e mais flexíveis na parte externa, ajudando a controlar a rotação do pé.
- Procure por recomendações: consultar um especialista ou fazer uma análise de pisada em uma loja especializada pode fornecer uma visão mais precisa sobre o tipo de tênis que você deve escolher.
Sofre de dores nas laterais dos pés e descobriu que é joanete? Confira a nossa lista com os melhores tênis para quem tem a condição!
O que é tênis com pisada pronada?
Apesar de ser uma dúvida comum, é preciso explicar que não é o tênis que tem pisada pronada e sim o seu pé. A pisada pronada nada mais é do que a maneira como o seu pé se curva para o lado ao invés de tocar o chão de forma linear.
Um tênis para esse tipo de pisada pode ser ou um reforço na parte interna do pé ou uma base mais larga. Em ambos, o objetivo é o mesmo: dar mais resistência e estabilidade na passada.
O que é bom para pisada pronada?
O calçado ideal faz toda a diferença para evitar dores e desconforto nos pés. Uma boa alternativa também são as palmilhas ortopédicas, que ajudam a prevenir o esporão e a fascite plantar. Converse com um ortopedista para identificar os cuidados ideais para o seu caso.
Como comprar tênis de acordo com a pisada?
Antes de qualquer coisa, você precisa identificar qual a sua pisada. A pisada neutra é aquela em que todas as partes do pé sofrem igual pressão no momento da corrida.
A pronada é quando os pés pendem para a parte interna, o que faz com que haja maior pressão nessa parte. E, por fim, a supinada é quando a parte externa recebe mais pressão. Sabendo isso, você pode escolher o melhor tênis para você.
Sofrendo com a pressão na parte externa do pé? Confira os melhores modelos para pisada supinada.
Quais marcas oferecem tênis para pisada pronada?
Há diversas marcas renomadas que oferecem opções para pisada pronada, incluindo Asics, Brooks, Nike, New Balance e Saucony. Cada uma possui modelos específicos projetados para esse tipo de pisada.
Realizar um teste de pisada em uma loja especializada ou consultar um profissional pode ajudar a identificar a pisada. Características como desgaste irregular do calçado ou rotação excessiva do tornozelo são sinais comuns de pronação.
Qual é a diferença entre tênis neutros e para pisada pronada?
Os tênis neutros são mais adequados para corredores com pisada neutra, enquanto os modelos para pisada pronada possuem suporte adicional para controlar a rotação excessiva do pé, oferecendo estabilidade durante a corrida.
Aproveite e confira a nossa lista com ótimos modelos de tênis para pisada neutra.
Tênis para pisada pronada causam desconforto?
Não necessariamente. Os tênis pisada pronada são projetados para corrigir a pronação excessiva, proporcionando suporte e estabilidade. Isso contribui para reduzir desconfortos relacionados à pisada inadequada.
É possível usar palmilhas especiais em vez de tênis para pisada pronada?
Palmilhas especiais podem oferecer suporte adicional, mas não substituem totalmente os tênis para pisada pronada. Os calçados são projetados com estruturas específicas para controlar a pronação, oferecendo mais benefícios que apenas as palmilhas.