Melhor tênis para fascite plantar: 7 opções que trazem alívio na pisada
Dores na sola do pé? Confira os melhores tênis para fascite plantar para correr sem dor
Encontrar o melhor tênis para fascite plantar exige atenção a alguns detalhes importantes. A fáscia plantar, responsável por manter a curvatura do pé e distribuir o impacto, é uma das áreas mais exigidas durante atividades como a corrida, o que a torna suscetível a lesões. A fascite plantar é causada por estiramento excessivo ou traumatismos repetidos nessa região, frequentemente devido ao excesso de exercícios, sobrepeso ou idade.
Por isso, ao escolher um tênis, é essencial optar por um modelo com excelente sistema de amortecimento, confortável e com reforço adequado, especialmente na região da planta do pé. Quer saber qual é o melhor tênis para fascite plantar? Confira a nossa seleção, com a colaboração da influenciadora digital e maratonista Rafa Arlotta (@rafaarlotta).
Está pronto para encontrar o tênis ideal para suas corridas? Veja as melhores opções e escolha o seu agora!
- Nike
- Asics
- New Balance
- Fila
- Adidas
1.Nike Air Zoom Winflo 8: conforto ventilado
O Nike Air Zoom Winflo 8 abre nossa lista de tênis para fascite plantar. É a evolução de uma das linhas mais tradicionais da marca americana. O amortecimento traz a combinação com a parte de cima, translúcida, com tecnologia Flywire para um caimento mais confortável e estável.
Esse modelo ainda apresenta perfurações no antepé para um conforto ventilado. Sua espuma Cushlon também leva maciez e agilidade com mais elasticidade em sua passada. Além disso, as sobreposições na ponta adicionam uma camada extra de durabilidade.
Características do tênis para fascite plantar Nike Air Zoom Winflo 8:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Sintético
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra
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2. Nike Air Zoom Pegasus 38: design que proporciona amortecimento
Outro modelo da marca americana, o Nike Air Zoom Pegasus 38 promete combinar conforto e durabilidade, além de ser uma boa opção de tênis para fascite plantar. O modelo mais recente da linha tenta retomar características da versão original, com uma biqueira mais larga para proporcionar mais espaço. A costura na parte de cima também garante forma e ajuste aprimorados
O tênis para fascite plantar conta com a espuma Nike React, leve, elástica e durável. Além disso, por ter uma quantidade maior de espuma, garante melhor amortecimento sem volume.
De acordo com a marca, o sistema de entrelaçamento se ajusta ao redor dos pés ao amarrar os cadarços. A língua, também feita de espuma, reduz a pressão. Além disso, a tela na parte de cima proporciona uma sensação de ventilação na hora do uso.
Características do tênis para fascite plantar Nike Air Zoom Pegasus 38:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Tecido/Sintético
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra
3. Nike React Infinity Run Flyknit 2: espuma React que reduz lesões
O tênis para fascite plantar Nike React Infinity Run 2 foi lançado pela Nike em 2021. De acordo com a marca, ele reduz drasticamente as lesões graças à tecnologia da espuma React. Sua estrutura é constituída por três camadas de tecido e uma borracha maior na sola para mais tração e durabilidade, atribuindo mais segurança para os pés.
Esse tênis para fascite plantar da Nike traz uma entressola pensada para dar flexibilidade na ponta dos pés. Para uma experiência mais ágil, a Nike reduziu o material entre a palmilha e a entressola. Assim, os pés se aproximam da espuma para um melhor amortecimento.
Características do tênis para fascite plantar Nike React Infinity Run Fliknit 2:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Sintético
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra
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4. Asics Gel Nimbus 23: ideal para exercícios de longa duração
O Asics Gel Nimbus 23 foi preparado para dar conforto e absorver o impacto em caminhadas e corridas de longa duração. É mais uma dica de tênis para fascite plantar.
De acordo com a marca, a tecnologia Gel proporciona uma compressão no calcanhar, absorvendo mais o choque e dando a sensação de maciez. Abaixo dos dedos, o modelo conta com pilares específicos para cada gênero que ajudam a amortecer o corpo e passam uma sensação de maciez a cada passo.
Na entressola, o modelo conta com tecnologia Flytegoam, feita com microfibras de celulose combinadas com espuma plástica. O solado de borracha também conta com formulação especial para resistir à abrasão, dando mais durabilidade ao modelo. Além disso, o cabedal é confeccionado com materiais reciclados para diminuir a emissão de carbono.
Características do tênis para fascite plantar Asics Gel Nimbus 23:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Tecido/Sintético
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra-supinada
5. New Balance Fresh Foam X 1080 V10: estabilidade na passada e e proteção no calcanhar
Outra indicação de tênis para fascite plantar é o New Balance Fresh Foam X 1080 V10. Sua tecnologia de amortecimento Fresh Foam X foi projetada a partir de dados coletados de corredores de alta performance. Esses estudos garantiram maior precisão no calçado quando o assunto é segurança e conforto.
Para maior proteção na área do calcanhar e estabilidade na passada, esse tênis para fascite plantar da New Balance conta com uma peça Ultraheel. Já a tecnologia Hypoknit, presente no cabedal, traz o tecido Knit com elastano no cabedal, com estabilidade no médio pé e flexibilidade ao mesmo tempo.
Características do tênis para fascite plantar New Balance Fresh Foam X 1080 V10:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Knit
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra
Prefere a caminhada? Explore já a nossa seleção com os melhores tênis para caminhar!
O Fila Memory Workshift é um tênis muito acessível e ideal para quem precisa de um suporte extra para a fascite plantar, especialmente se você busca um modelo confortável e resistente.
O tênis conta com uma palmilha em memória que se adapta ao formato do pé, proporcionando um alívio na pressão da planta. A sola é feita de borracha durável, o que garante maior tração e resistência, ideal para quem precisa de um tênis para caminhar o dia todo.
Além disso, o ajuste é confortável e a parte superior do tênis é feita com material sintético, oferecendo resistência e estabilidade. Ele é ótimo para o uso diário e proporciona o suporte necessário para aliviar a dor de fascite plantar.
Características do tênis para fascite plantar Fila Memory Workshift:
- Tipo de Tênis: Casual/Walking
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Sintético/EVA
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra
7. Adidas Ultraboost 21: encalce mais leve e personalizado
O nosso último e melhor modelo da lista é da Adidas. O Ultraboost 21 conta com uma série de tecnologias que garantem o conforto e o fazem ser a melhor dica de tênis para fascite plantar. O calçado é ainda mais macio que a versão anterior da linha, mas sem perder a estabilidade e o suporte aos pés.
O cabedal é feito em tecido elástico Primeknit+, que proporciona um encalce mais leve e personalizado. O contraforte de suporte também é diferenciado, garantindo uma pisada mais regular. O solado Stretchweb com Borracha Continental é outro diferencial do tênis.
Por conta de todas as tecnologias investidas, é um tênis para fascite plantar com valor mais elevado. No entanto, justifica o investimento com qualidade.
Características do tênis para fascite plantar Adidas Ultraboost 21:
- Tipo de Tênis: Corrida
- Modo de Fechar: Cadarço
- Material do Tênis: Borracha/EVA/Têxtil
- Material da Sola: Borracha
- Tamanho do Tênis: Variável
- Tipo de Pisada: Neutra
Uma das lesões mais comuns entre corredores, principalmente nos corredores iniciantes, é a fascite plantar. Rafa explica que, nesse caso, o ideal é procurar um tênis "com bom sistema de amortecimento, principalmente na região da planta do pé". A maratonista ainda dá a dica:
"Se você quer evitar a fascite plantar que, apesar de curável, apresenta um tratamento longo, a dica é intercalar as suas corridas em diferentes tipos de terreno, colocando superfícies macias, como areia e grama, por exemplo, na sua rotina de treinos".
Ela completa: "Além disso, não esquecer os treinos de mobilidade e fortalecimento muscular, de aquecer as articulações antes de correr para minimizar o estiramento da fáscia com ela 'fria', e de alongar depois de correr".
Como desinflamar a fascite plantar?
Para desinflamar a fascite plantar, é importante descansar o pé, aplicar compressas de gelo, alongar a fáscia plantar, usar calçados com bom suporte e amortecimento, além de realizar fisioterapia. Em casos graves, consulte um médico para tratamento adequado.
O que piora a fascite plantar?
Fatores como uso de calçados inadequados, excesso de atividade física, sobrepeso, alongamento insuficiente, correr em superfícies duras e ficar em pé por longos períodos podem piorar a fascite plantar, causando maior inflamação e dor na região do pé.
