Melhor tênis para esporão calcâneo: 7 mais indicados em 2025
Está lidando com as dores do esporão calcâneo? Um bom tênis pode te ajudar a aliviar os impactos da condição
Acordar e sentir uma fisgada no calcanhar logo no primeiro passo é desanimador, né? O esporão calcâneo causa justamente isso: um incômodo chato no calcanhar. Escolher o melhor tênis para esporão calcâneo faz toda a diferença para aliviar a dor e trazer mais conforto.
Um bom tênis para esporão calcâneo ajuda a distribuir melhor o peso e amortece o impacto. Isso protege a região afetada e permite que você se movimente com mais liberdade. Quer saber como escolher o par ideal? Vamos nessa!
Com a ajuda da influenciadora e maratonista Rafa Arlotta (@rafaarlotta), listamos os melhores tênis para esporão de calcâneo de 2025.
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O que é o esporão calcâneo?
O esporão calcâneo é um crescimento ósseo na parte inferior do calcanhar. Ele geralmente surge por causa de sobrecarga, fascite plantar ou até pelo uso de calçados inadequados. Resultado? Dor ao pisar, especialmente ao acordar ou após ficar muito tempo parado.
Esse incômodo acontece porque o esporão calcâneo irrita os tecidos ao redor, causando inflamação. E não dá para ignorar a dor — ela pode piorar sem o suporte adequado. Por isso, um tênis para esporão calcâneo com amortecimento e suporte é essencial para aliviar o impacto.
Está em busca dos melhores tênis em 2025? Confira a nossa seleção atualizada!
Características essenciais em um tênis para esporão calcâneo
Entre muitas características importantes, selecionamos as três principais. Elas vão te ajudar a escolher o melhor tênis para esporão calcâneo. Conheça agora!
- Amortecimento reforçado: um bom tênis para esporão calcâneo precisa de solado macio e absorção de impacto. Isso reduz a pressão no calcanhar e traz mais conforto para cada passo.
- Suporte no arco do pé: o suporte ajuda a distribuir o peso de forma mais equilibrada. Assim, o impacto não fica todo concentrado no calcanhar, evitando mais dor e desconforto.
- Palmilha anatômica ou removível: ter uma palmilha bem ajustada ou até a opção de trocar por uma ortopédica é um diferencial. Isso garante mais conforto e adaptação ao formato do seu pé.
Agora que já sabe o que é o problema e as características essenciais para comprar um tênis para esporão calcâneo, conheça a seguir as melhores opções de 2025:
1. Asics Gel Quantum 360
O Asics Gel Quantum 360 CTW é um dos melhores tênis para esporão calcâneo porque oferece um suporte robusto ao arco do pé, o que ajuda a manter uma postura adequada durante a caminhada ou corrida. A combinação de amortecimento e suporte é essencial para minimizar o impacto repetitivo que pode agravar o esporão de calcâneo.
O design do tênis também é pensado para proporcionar conforto durante o uso prolongado. A parte superior é feita de materiais respiráveis, permitindo que os pés permaneçam frescos e secos. Isso é especialmente importante para quem usa o tênis por longos períodos, seja em atividades físicas ou no dia a dia.
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Por que o Asics Gel Quantum 360 CTW é um bom tênis para esporão calcâneo?
- Amortecimento em gel que alivia o impacto.
- Espuma macia para conforto duradouro.
- Ajuste confortável sem pontos de pressão.
- Solado durável e com boa tração.
2. Nike Air Zoom Pegasus 40
O tênis para esporão calcâneo Pegasus 40 é uma combinação de leveza e suporte. A tecnologia Air Zoom no antepé e no calcanhar garante uma passada suave. A espuma React traz mais retorno de energia, deixando cada passo mais confortável.
Ele conta com cabedal em mesh flexível, permitindo que o pé respire. O suporte no calcanhar ajuda a manter a estabilidade sem apertar demais. É uma ótima opção para quem busca o melhor tênis para esporão calcâneo com leveza e responsividade.
A sola de borracha durável proporciona boa aderência ao chão. Isso dá mais confiança ao caminhar ou até dar aquela corridinha leve. Além disso, o design moderno combina com qualquer look esportivo ou casual.
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Por que vale a pena comprar o tênis para esporão Nike Air Zoom Pegasus 40?
- Leve e confortável para o dia a dia.
- Amortecimento Air Zoom nos pontos certos.
- Espuma React que dá sensação de impulso.
- Cabedal flexível e ventilado.
- Solado com boa aderência.
3. Mizuno Wave Creation 22
O Mizuno Wave Creation 22 é um tênis para esporão ideal para quem tem pisada neutra. Serve tanto para corridas quanto para caminhadas. Seu cabedal tem tramas abertas, garantindo ventilação e maciez. Isso ajuda a manter os pés frescos e confortáveis. Perfeito para longos períodos de uso.
A entressola conta com a tecnologia Wave, que distribui o impacto. Isso alivia a pressão no calcanhar e melhora o amortecimento. Menos dor e mais performance!
O solado mistura borracha e carbono, o que aumenta a durabilidade. Se você busca um tênis para esporão resistente e confortável, o Creation 22 dá conta do recado.
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Por que vale a pena comprar o tênis para esporão Mizuno Wave Creation 22?
- Amortecimento Wave que dispersa o impacto.
- Tecido respirável com tramas abertas.
- Serve para corrida e caminhada.
- Solado de borracha e carbono, mais durabilidade.
- Indicado para pisada neutra.
4. Nike Air Zoom Pegasus 38
O Nike Air Zoom Pegasus 38 é um tênis para esporão calcâneo com a entressola com espuma React, que garante amortecimento macio e responsivo. Ele absorve o impacto e dá suporte ao calcanhar.
O modelo tem ajuste firme e espaço extra para os dedos. Isso resolve o desconforto do Pegasus 37. A transição entre as passadas fica mais suave, ideal para corridas e treinos.
A clipagem no calcanhar impede o pé de escorregar. Assim, você ganha mais estabilidade em cada movimento. Ele é perfeito para asfalto, academia ou caminhadas.
Mesmo sem detalhes sobre o drop, ele entrega conforto garantido. Se você busca o melhor tênis para esporão calcâneo, o Pegasus 38 é uma aposta certeira.
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Por que vale a pena comprar o tênis para esporão Nike Air Zoom Pegasus 38?
- Espuma React com amortecimento leve e responsivo.
- Espaço extra para os dedos, mais conforto.
- Clipagem no calcanhar para maior estabilidade.
- Transição suave entre as passadas.
- Serve bem para asfalto, academia e caminhadas.
O tênis para esporão calcâneo Fresh Foam 1080v13 entrega conforto e maciez em cada passada. A espuma Fresh Foam X distribui o impacto de maneira uniforme. Isso protege o calcanhar e oferece suporte ao pé inteiro.
O cabedal em malha elástica abraça o pé, proporcionando um ajuste firme e confortável. Ele acompanha o movimento do pé sem causar apertos. É uma excelente escolha para quem procura o melhor tênis para esporão calcâneo em treinos ou caminhadas longas.
A sola de borracha resistente garante uma boa durabilidade. Além disso, o design moderno e elegante agrada tanto para atividades esportivas quanto para o dia a dia. Um tênis versátil que une estilo e funcionalidade.
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Por que o New Balance Fresh Foam 1080V13 é um bom tênis para esporão?
- Espuma Fresh Foam para maciez extra.
- Excelente distribuição do impacto.
- Cabedal flexível e ajustável.
- Conforto duradouro para o dia inteiro.
- Solado resistente e durável.
6. New Balance Fresh Foam X 1080 V10
O próximo tênis para esporão calcâneo é da mesma linha que o anterior. O New Balance Fresh Foam X 1080 V10 também combina conforto e alta tecnologia. Com a espuma Fresh Foam X, ele oferece amortecimento macio e leve. Perfeito para aliviar a pressão no calcanhar e dar mais suporte.
O design moderno e o material têxtil respirável garantem conforto o dia todo. A sola de borracha é resistente e traz mais durabilidade. Ideal para corridas, caminhadas ou até o uso diário.
Mesmo com o preço mais alto, ele entrega muito em retorno. A sensação de leveza e proteção em cada passada faz valer o investimento. É um dos melhores tênis para esporão calcâneo em 2025.
Indicado para pisada neutra, se adapta bem a diferentes atividades. Se você busca desempenho sem abrir mão do conforto, ele é uma escolha certeira. Um verdadeiro parceiro para aliviar o esporão!
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Por que o New Balance Fresh Foam 1080V10 é um bom tênis para esporão?
- Amortecimento Fresh Foam X supermacio e leve.
- Material respirável que garante conforto prolongado.
- Sola de borracha durável e resistente.
- Suporte extra com design moderno e estiloso.
- Indicado para pisada neutra, ideal para esporão calcâneo.
O tênis para esporão calcâneo Gel-Nimbus 25 é sinônimo de conforto e amortecimento. Ele conta com a tecnologia GEL da Asics, que absorve o impacto diretamente no calcanhar. A espuma FF BLAST+ traz sensação de leveza e maciez, ideal para caminhadas longas e corridas leves.
Esse modelo tem cabedal de malha respirável, mantendo os pés frescos mesmo em dias quentes. Além disso, o ajuste interno é confortável e evita pontos de pressão. Se você busca o melhor tênis para esporão calcâneo, o Gel-Nimbus 25 é uma escolha certeira.
A sola durável oferece tração e estabilidade em diferentes superfícies. Isso ajuda a dar mais segurança durante a pisada. Ele também tem ótima durabilidade, perfeito para quem quer um calçado resistente e confortável.
Sente dor ao correr? Veja opções de tênis para pisada pronada.
Por que o Asics Gel Nimbus 25 é um bom tênis para esporão calcâneo?
- Amortecimento em gel que alivia o impacto.
- Espuma macia para conforto duradouro.
- Cabedal respirável, mantendo os pés frescos.
- Ajuste confortável sem pontos de pressão.
- Solado durável e com boa tração.
Qual o tipo de calçado ideal para quem tem esporão?
Primeiro, escolha um tênis com um ótimo sistema de amortecimento para reduzir o impacto nos calcanhares. E que tal palmilhas ortopédicas? Elas oferecem suporte extra e aliviam a pressão, fazendo toda a diferença no seu conforto.
Um contraforte firme é outro detalhe importante, mantendo o calcanhar estável e evitando movimentos indesejados. Ah, e não podemos esquecer do material respirável, que ajuda a manter seus pés frescos e confortáveis ao longo do dia.
E o ajuste? Fundamental! Certifique-se de que o calçado se encaixa bem, sem apertar ou causar fricção, proporcionando um caminhar suave e sem dor.
Segundo Rafa, a especialista consultada para a produção deste guia, para quem sofre com esporão de calcâneo, o ideal é procurar tênis "com solado firme e bom sistema de amortecimento, principalmente na região".
A maratonista também indica fortalecer a musculatura da planta do pé – sempre que possível. Ela destaca:
"Mas, se você quer prevenir essa lesão, a dica é usar calçados adequados nas práticas esportivas e no dia a dia. Para as mulheres, sempre que possível, evite sapatos com salto alto. Além disso, não esquecer de fortalecer, regularmente, a musculatura da planta do pé."
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Outras dicas para escolher o tênis ideal para o seu dia a dia
Temos ainda outras dicas valiosas para você escolher o melhor tênis para o seu dia a dia. Tenha atenção com as seguintes dicas:
- Tipo de atividade: se você pretende usar o tênis para caminhar, correr ou atividades diárias, escolha um modelo que combine amortecimento e suporte.
- Conforto imediato: o tênis para esporão calcâneo deve ser confortável desde o primeiro uso. Se apertar ou incomodar, melhor testar outro modelo.
- Peso do tênis: modelos mais leves reduzem o impacto e ajudam a manter o conforto durante o dia todo. Tênis pesados podem aumentar o desconforto.
Como amenizar a dor do esporão calcâneo?
Usar palmilhas ortopédicas ou tênis com um bom sistema de amortecimento são opções que podem fazer uma grande diferença para quem sente dor do esporão calcâneo.
E, claro, sempre há a possibilidade de tratamentos mais intensivos, como fisioterapia ou até cirurgia, em casos mais graves. Procure sempre a ajuda de um médico especialista para encontrar o tratamento adequado para o seu caso.
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Qual o melhor tipo de tênis para quem tem dor nos pés?
O melhor tipo de tênis para quem tem dor nos pés (de forma geral) deve ter as seguintes características:
- Amortecimento adequado: Tênis com excelente sistema de amortecimento, como espuma EVA ou tecnologia de gel, para absorver o impacto e reduzir a pressão nas áreas doloridas.
- Suporte de arco: Tênis com suporte adequado para o arco do pé, ajudando a distribuir a pressão uniformemente e evitando o agravamento da dor.
- Palmilhas ortopédicas: Palmilhas que proporcionam suporte adicional e podem ser ajustadas conforme a necessidade individual.
- Contraforte firme: Uma estrutura de calcanhar robusta que mantém o pé estável e reduz o movimento excessivo que pode causar dor.
- Material respirável: Tênis feitos de materiais que permitem a ventilação adequada, mantendo os pés secos e confortáveis.
- Ajuste adequado: Tênis que oferecem um ajuste confortável, sem apertar demais, permitindo espaço suficiente para os dedos dos pés.
Agora, é importante consultar um ortopedista para entender exatamente o diagnóstico que causa essa dor. Assim, você consegue procurar um calçado que solucione os sintomas específicos.
