Tênis para corrida 2025: os melhores modelos para comprar
Descubra os melhores tênis de corrida de 2025 para todos os perfis e bolsos.
Se você gosta de praticar exercícios e adora correr, encontrar o melhor tênis para corrida é essencial para um bom desempenho durante a atividade física. Marcas como Nike, Adidas, Asics e Olympikus se destacam pela qualidade e tecnologia de seus tênis.
Na hora de escolher, é importante saber que o melhor tênis para correr nem sempre é o mais caro ou o mais tecnológico. Entender seu tipo de pisada, a frequência da corrida, se será indoor ou ao ar livre, e se você é iniciante ou profissional, faz toda a diferença.
Junto com a influenciadora digital e maratonista Rafa Arlotta (@rafaarlotta), nós te ajudamos a descobrir qual é o melhor tênis para correr de 2025. Continue lendo!
Em busca de um tênis para pisada pronada? Confira a lista de opções.
Qual o melhor tênis para corrida 2025? Adidas Run Falcon 2.0 é um forte candidato
O modelo que abre nossa lista de melhor tênis para correr é o Adidas Run Falcon 2.0. Um tênis para corrida barato e de qualidade, excelente para quem busca iniciar no mundo do esporte. Ele conta com um cabedal em Mesh (parte superior do tênis) e material sintético, tornando o calçado resistente a diversos tipos de exercícios físicos e mantendo o fluxo de ar nos pés.
Esse tênis para corrida ainda traz um solado de borracha resistente e com ótima aderência a diversas superfícies. Além disso, ele possui um suporte extra no meio do pé para garantir estabilidade e segurança. Também tem amortecimento em EVA, sendo leve e resistente.
Características do tênis para corrida Adidas Run Falcon 2.0:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Mesh/Sintético
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 10mm (Masculino) / 9,5mm (Feminino)
- Tipo de pisada: Neutra
2. Nike Revolution 5
Outro candidato a melhor tênis para corrida em 2025 é o Nike Revolution 5, ideal para quem quer começar a ganhar frequência nos treinos sem abrir mão do estilo e pensando no conforto. Seu design minimalista combina não só com as corridas, mas com outras ocasiões do dia a dia. Por ser um tênis para corrida preto, ele combina com diversos tipos de roupas.
Além de contar com um reforço no calcanhar para proteger contra possíveis torções, esse é um tênis para corrida leve, com uma espuma macia que amortece o impacto desse tipo de atividade física. O tecido em Mesh desse tênis para correr também faz com que ele traga respirabilidade para os pés.
Características do tênis para corrida Nike Revolution 5:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Mesh
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 9,3mm
- Tipo de pisada: Neutra
3. New Balance Fresh Foam X 1080 V10
O New Balance Fresh Foam X 1080 V10 traz uma nova tecnologia de amortecimento, a Fresh Foam X. Ela proporciona maciez, leveza e retorno de energia eficiente. Esse tênis para corrida foi projetado através de dados coletados de corredores de alta performance, proporcionando maior precisão no calce e um amortecimento com mais conforto.
Seu cabedal oferece uma malha superior com a tecnologia Hypoknit, que nada mais é que um tecido Knit com elastano, super flexível e com estabilidade no médio pé. Ele é leve e garante respirabilidade para os pés. Para maior segurança e proteção na área do calcanhar, esse tênis para corrida New Balance traz uma peça Ultraheel, que também adiciona estabilidade na passada.
Características do tênis para corrida New Balance Fresh Foam X 1080 V10:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Tecido Knit com elastano
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 8mm
- Tipo de pisada: Neutra
4. Nike React Infinity Run 2
Mais um da marca americana presente na nossa lista de melhor tênis para corrida. O Nike React Infinity Run 2 é um modelo que segue com a espuma React, tecnologia criada para reduzir lesões. A tecnologia Flyknit, presente em outros modelos dessa lista, é ainda mais forte e durável, pois conta com três camadas de tecido para manter os pés mais firmes e uma borracha maior na sola para mais tração e durabilidade.
A espuma maior e mais alta desse tênis para corrida Nike proporciona sensação de maciez e agilidade. Com menos material entre a palmilha e a entressola, o pé se aproxima da espuma. Isso ajuda a criar uma experiência mais ágil em um bom tênis para correr. Além disso, o formato da entressola ajuda a criar flexibilidade na ponta dos pés.
Características do tênis para corrida Nike React Infinity Run 2:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Sintético
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 9mm (Masculino) | 8,8mm (Feminino)
- Tipo de pisada: Neutra
5. Nike Air Zoom Pegasus 38
Outra opção na nossa lista de melhor tênis para corrida é o Nike Air Zoom Pegasus 38, que evoluiu em vários sentidos e já é considerado um melhor tênis para correr em comparação ao seu antecessor. Entre os destaques, o cabedal está mais espaçoso e o solado ficou mais flexível - detalhes que ajudam a agradar tanto o público que busca conforto, quanto aqueles que valorizam responsividade.
No entanto, é importante destacar que o Pegasus 38 conta com diferentes amortecimentos nas versões masculina e feminina (tudo para equilibrar a quantidade necessária de responsividade para ambos). Além da espuma React em sua entressola, o modelo também conta com a tecnologia Nike Zoom Air - que no tênis masculino é de 20PSI, enquanto no feminino é 15PSI.
Características do tênis para corrida Nike Air Zoom Pegasus 38:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Tecido/Sintético
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 10mm
- Tipo de pisada: Neutra
6. Mizuno Wave Creation 22
O Mizuno Wave Creation 22 possui um sistema de amortecimento até cinco vezes maior que os modelos da concorrência. Ele conta com um solado mais flexível e resistente, construído com borracha, que busca a durabilidade do calçado, o tornando um aliado nas corridas diárias.
Além disso, ele também é apontado como o melhor tênis para correr por proporcionar maior performance ao corredor e a tecnologia Infinity Wave ainda distribui a pressão do impacto por todo o solado de forma homogênea. Com um visual novo e sofisticado, o tênis para corrida Mizuno conta com o cabedal em Mesh, reforço no calcanhar para evitar possíveis torções e forro acolchoado.
Características do tênis para corrida Mizuno Wave Creation 22:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Têxtil/Sintético
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 15mm
- Tipo de pisada: Neutra
7. Nike Downshifter 11
Procura um tênis de corrida profissional para treinos de velocidade e que tenha uma proposta realmente leve e confortável? Então o Nike Downshifter 11 é uma excelente escolha!
O cabedal é bem respirável e mescla materiais como tecido e sintético, garantindo não só conforto como sensação de pé seguro e bem ajustado, além de respirabilidade. No entanto, fique de olho: a própria Nike recomenda que você compre um número maior a fim de melhor ajuste nos pés.
Este modelo conta com uma espuma leve e durável que garante uma pisada suave, ágil e responsiva. Por sua vez, o solado em borracha permite boa aderência em diferentes superfícies, o que é fundamental para prevenir possíveis lesões.
Características do tênis para corrida Nike Downshifter 11:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Mesh e Flyknit
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 8mm
- Tipo de pisada: Não informado
8. Mizuno Wave Prophecy X
O tênis para corrida Mizuno Wave Prophecy X conta com amortecimento responsivo em sua nova versão. Seu solado com a tecnologia Wave conta com suportes laterais para o início de uma passada mais estável e na parte frontal permite que o EVA interaja com os pés, proporcionando mais suavidade no final da passada. O cabedal em AirMesh entrega respirabilidade e maior sensação de conforto.
A tecnologia Dynamotion Fit permite a interação do tênis com os movimentos dos pés, minimizando possíveis contusões. Além disso, este tênis para correr traz um solado de borracha de carbono X10 para aumentar a durabilidade e a tração durante o contato com o solo. Por conta de todas essas tecnologias, é um modelo que destoa dos demais com relação ao preço.
Características do tênis para corrida Mizuno Wave Prophecy X:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: AirMesh
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 12mm
- Tipo de pisada: Neutra
9. Adidas Ultraboost 20
Mais um forte candidato a melhor tênis para corrida: o Adidas Ultraboost 20 é um modelo clássico da marca. Seu cabedal em malha oferece costuras de suporte baseadas na tecnologia de captura dos movimentos. Já o calcanhar confortável de elastano permite a movimentação natural durante as passadas, sendo ideal para quem sente dores nessa área.
O amortecimento responsivo ajuda a manter a transição suave e a energia fluindo. Esse tênis para corrida Adidas foi desenvolvido para turbinar os seus quilômetros diários, com foco em retorno de energia. Isso porque a entressola contém 20% mais cápsulas Boost, para uma sensação de impulsão amplificada.
Características do tênis para corrida Adidas Ultraboost 20:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Têxtil
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 10mm (Calcanhar: 22mm | Ponta do pé: 12mm)
- Tipo de pisada: Neutra
10. ASICS Gel-Kayano 31
O ASICS Gel-Kayano 31 é o tênis de corrida ideal para estabilidade e amortecimento sólido. Ele incorpora o 4D Guidance System™, que guia o pé sem forçar a pisada, e apresenta entressola com FF Blast+ ECO e PureGEL™, entregando absorção de impacto e sensação macia nas passadas.
O cabedal em mesh técnico melhora a ventilação, e o solado em borracha ASICSGRIP combinada com AHAR+ para garantir tração durável em diversos tipos de superfície. Com drop de 10 mm e altura de 40 mm no calcanhar (30 mm no antepé), é perfeito para treinos diários, corridas de média distância e quem deseja suporte seguro para o tornozelo sem comprometer o conforto.
Características do tênis para corrida ASICS Gel-Kayano 31:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Mesh técnico respirável
- Material da sola: Borracha ASICSGRIP + AHAR+
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 10 mm
- Tipo de pisada: Neutra / levemente pronada
11. Fila Recovery
O Fila Recovery foi desenvolvido para oferecer amortecimento suave e conforto durante corridas urbanas ou treinos leves. Sua entressola é feita com a tecnologia Energized Rubber, fórmula de EVA que transforma o impacto em propulsão, enquanto a sola conta com pontos de borracha para ótima aderência.
O cabedal combina mesh respirável com materiais fusionados para garantir suporte e ventilação. O contraforte estruturado adiciona estabilidade, e o drop é de 10 mm, com peso aproximado de 274 g (tamanho 40). É uma ótima escolha para quem prioriza conforto, amortecimento e usabilidade em treinos diários na rua ou na esteira.
Características do tênis para corrida Fila Recovery:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Mesh respirável com sobreposições fusionadas
- Material da sola: EVA com pontos de borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 10 mm
- Tipo de pisada: Neutra
12. Adidas SL20
O modelo que fecha nossa lista de melhor tênis para correr é este Adidas SL20. É um lançamento de 2020 da Adidas feito para atender às necessidades de qualquer corredor, independente do tipo de superfície da corrida. Seu destaque maior é a espuma Lightstrike localizada na entressola. Ela aumenta o rendimento da corrida e entrega um retorno rápido de energia a cada passada, dando sensação de agilidade.
Esse amortecimento na entressola é leve na medida certa para responder com velocidade explosiva e devolver energia com total conforto. O tênis para corrida Adidas atende tanto ao público feminino quanto ao masculino e traz o cabedal, ou seja, a parte superior do tênis para corrida, em Mesh, o que garante respirabilidade e suporte para os pés e calcanhar.
Características do tênis para corrida Adidas SL20:
- Tipo: Corrida
- Modo de fechar: Cadarço
- Material do tênis: Mesh
- Material da sola: Borracha
- Tamanho: Variável
- Altura (Drop): 10mm
- Tipo de pisada: Neutra
Para Rafa, a compra de um tênis para corrida é pessoal. No entanto, a maratonista explica que é importante levar em consideração fatores como o nível do corredor (iniciante ou experiente), a superfície da corrida (rua, esteira ou trilha) e o perfil do usuário (se gosta de correr mais rápido ou se prefere correr por hobby). Ela também alerta para pontos relacionados ao peso, à altura e ao tipo de pisada do atleta.
"Não adianta ser o tênis mais tecnológico ou o que 'todo mundo está comprando', mas machucar, causar bolhas, ou mesmo não me dar a estabilidade e o suporte adequados", destaca a maratonista.
E se o tênis para corrida for usado no verão?
Agora, se você pretende comprar um tênis para correr no verão (ou para usar no dia a dia de uma cidade com um clima mais quente), vale a pena ter atenção a alguns pontos específicos.
Segundo a Rafa, é preciso ficar de olho no tecido do cabedal (que deve ter alta respirabilidade) e também no solado (lembrando que um solado minimalista pode aquecer o pé com o atrito do asfalto).
"O tecido mais comum em tênis dessa categoria é o mesh. Sua trama além de abraçar o pé (não dando espaço para o pé 'passear' no tênis, o que geraria mais atrito e mais calor nos pés), confere alta respirabilidade aos pés”, aconselha.
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Posso correr com qualquer tênis?
Não! Se você deseja correr precisa de um calçado específico e propício para tal atividade. A escolha do tênis tem que levar em consideração aspectos como a proteção dos seus pés, que visa ajudar não só na prevenção de lesões e como também no melhor desempenho da atividade.
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Pode correr de All Star?
Os tênis All Star não são apropriados para correr, pois não oferecem a tecnologia adequada de amortecimento. O solado reto sobrecarrega as articulações, tendões e ossos, e não absorve a energia do impacto da corrida. Embora o solado uniforme e fino aumente a estabilidade, ele não é ideal para atividades com impacto. Por isso, não é recomendado correr com tênis All Star.
Qual a diferença entre o tênis de corrida e de academia?
De maneira resumida o tênis para corrida apresenta uma curvatura voltada para cima, o que facilita o rolamento do pé para a frente. Por sua vez, os tênis de academia trazem solados mais planos para proporcionar estabilidade.
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Qual a diferença entre tênis para caminhada e tênis para corrida?
A principal diferença entre tênis para caminhada e corrida está na estrutura: o de corrida oferece mais amortecimento e leveza para impactos intensos, enquanto o de caminhada prioriza estabilidade, suporte e conforto para passos mais lentos e contínuos.
Que tal conhecer o melhor tênis feminino para academia? Veja a lista completa no nosso artigo.
Pode usar tênis de corrida para caminhada?
Sim! Não só pode como deve. Aliás, muitos profissionais indicam optar pelos melhores tênis para corrida mesmo se a ideia é fazer caminhadas. Isso ajudará a manter um bom amortecimento e agregará muito mais conforto em sua atividade.
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