Albumina: conheça 11 melhores opções do suplemento
Confira quais marcas de albumina se destacam no mercado e acerte na compra
Já se perguntou: albumina o que é? Hoje, trouxemos a resposta! A albumina é uma grande aliada para alcançar um dos principais objetivos de quem pratica atividade física: o desenvolvimento de massa muscular. Ela, por sinal, é um dos suplementos mais conhecidos entre os praticantes de musculação, crossfit e outras atividades esportivas, sabia?
Seu uso é voltado para quem busca resultados superiores. Afinal, nesses casos, não basta seguir uma rotina de treino intensa e uma alimentação regrada, né? Quer saber mais sobre albumina o que é? Então, continue a leitura e entenda albumina para que serve e quais as melhores opções do mercado!
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O que é e para que serve a albumina?
Se você quer saber albumina o que é? Te esclarecemos! A albumina nada mais é do que uma proteína encontrada em abundância no organismo e em alguns alimentos, como clara do ovo e leite. Mas, afinal, albumina para que serve? Na prática, ela age na recuperação, manutenção e construção de músculos e de tecidos, sendo indicada especialmente para o ganho de massa muscular.
Essa proteína auxilia no transporte dos aminoácidos para o tecido muscular. Portanto, ela também ajuda no aumento da hipertrofia e manutenção. Na prática, os benefícios da albumina são:
- auxílio na recuperação muscular após o treino;
- favorecimento de ganho de massa muscular;
- ação anti-inflamatória;
- fortalecimento do sistema imunológico.
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Como adiantamos, a albumina para que serve é especialmente interessante para quem busca ganho de massa muscular, pois ajuda a manter o corpo em estado anabólico por mais tempo, reduzindo o catabolismo. Além disso, ela é rica em aminoácidos essenciais, fundamentais para a síntese muscular após os treinos.
Outro benefício importante da albumina está na recuperação muscular. Como fornece proteína de forma contínua, ela contribui para a reparação das fibras musculares, ajudando a diminuir a fadiga e a melhorar o desempenho nos treinos seguintes.
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Agora que você já sabe o que é e albumina para que serve, chegou a hora de entender como consumi-la, quais momentos mais indicados e as combinações ideais.
A albumina pode ser consumida em diferentes momentos do dia, mas é especialmente indicada antes de dormir, justamente por sua digestão lenta, ajudando a nutrir os músculos durante o sono.
Ela também pode ser utilizada entre as refeições, quando há longos períodos sem ingestão de proteína. A dose mais comum varia entre 20 g e 30 g por porção, dependendo das necessidades individuais e da orientação de um nutricionista.
Para melhorar o sabor e a digestibilidade, a albumina pode ser combinada com frutas, aveia, cacau ou bebidas vegetais. Além disso, você também pode misturá-la com carboidratos, como banana ou mel, especialmente no pós-treino, para favorecer a recuperação muscular. Vale lembrar que, por ser derivada do ovo, pessoas com intolerância ou sensibilidade devem avaliar a adaptação ao suplemento.
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A principal diferença entre albumina e whey protein está na velocidade de absorção. Enquanto o whey protein é uma proteína de rápida digestão, ideal para o pós-treino imediato, a albumina é absorvida lentamente, sendo mais indicada para consumo noturno ou em períodos prolongados sem alimentação.
Outro ponto relevante é o custo-benefício: a albumina costuma ser mais acessível financeiramente, o que a torna uma boa opção para quem busca aumentar a ingestão proteica sem elevar muito o orçamento.
Já o whey protein tende a ter sabor mais agradável e melhor solubilidade. A escolha entre albumina ou whey depende do objetivo, do momento de consumo e da rotina alimentar de cada pessoa e, em muitos casos, os dois podem ser usados de forma complementar.
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Como escolhemos as melhores opções de albumina?
Para selecionar as melhores opções de albumina desta lista, nossos especialistas mesclaram a escolha dos produtos com base no custo-benefício, na qualidade reconhecida por nós e pelos usuários, e por serem os produtos que mais fazem sucesso aqui no site. Ah, e vale dizer que a melhor albumina da seleção é o último item da lista - caso você queira ir direto para ele!
Esse suplemento obtido através da desidratação da clara de ovo pode ser encontrado de diferentes formas, como cápsulas, pó ou líquido. Além disso, também pode aparecer sem ou com sabores variados, como morango, chocolate ou baunilha. Consideramos todos esses fatores para criar uma indicação certeira para você.
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Melhor albumina: veja 11 principais suplementos
A seguir, reunimos opções para todos os bolsos e preferências, e em versões diferentes, como as com e sem sabores. Há variedade também nos tamanhos de embalagens, viu? Se você só ouviu falar na albumina Growth, prepare-se para conhecer outras diversas marcas.
Quem ainda está começando a suplementação, ou gosta de variar com sabores diferentes, pode optar pelos produtos com 500g. Já as versões com 1kg ou 3kg são vantajosas para quem tem um consumo diário maior e já conhece os benefícios da albumina.
1. Albumina Protein Bodybuilders
A albumina da Bodybuilders é um suplemento proteico à base da clara do ovo pasteurizada, com alto valor biológico e todos os aminoácidos essenciais para recuperação pós-treino e ganho de massa magra. Sua formulação em pó facilita a mistura em água ou bebidas, promovendo saciedade e suporte nutricional contínuo. A versão em refil de 500 g é prática e usual em rotinas de treino regulares.
2. Albumina Naturovos
A Albumina da Naturovos é um composto natural, obtido da pasteurização e da secagem instantânea da clara de ovo, sem qualquer tipo de conservante. Além da opção baunilha, a Naturovos dispõe de outros sabores, como chocolate, morango e mocaccino ou na versão natural. Lembrando que este produto não contém glúten, o que pode ajudar celíacos em busca do suplemento.
3. Albumina X-Lab
A X-LAB elaborou um suplemento único que não traz adição de nenhum carboidrato, sódio ou ingredientes que não seja a própria clara do ovo. Ideal para quem procura uma opção de albumina superior no mercado! O mais interessante é que taxa de absorção desse tipo de proteína pelo ser humano é de 94%. Sendo assim, toda a proteína ingerida é aproveitada pelo nosso organismo. Legal, né?
4. Albumina Maxxi Ovos Clara de Ovo Desidrata
Sem adição de açúcares, a albumina da Maxxi Ovos tem, aproximadamente, 50% menos sódio do que o usual de mercado. Uma opção para lá de interessante para pessoas com dietas mais restritas, por exemplo. Além disso, essa albumina pode ser encontrada em diferentes sabores. Atualmente, ela está disponível nas opções Natural, Chocolate, Morango e Baunilha - em todas, basta adicionar água e misturar na shakeira ou no liquidificador que o shake já estará pronto.
5. Albumina Profit
A albumina da Profit oferece proteína de alto valor biológico derivada da clara de ovo desidratada, com sabor natural ou opções como chocolate e morango. O produto é livre de glúten e pensado para uso em dietas de ganho de massa, recuperação ou complementação proteica entre refeições. Ela pode ser facilmente misturada em água, leite ou shakes.
6. Albumina NewNutrition
Se você precisa de uma alternativa para pessoas intolerantes à lactose ou com alergia a proteína do leite de vaca, a Albumina NewNutrition pode entrar na lista. Ela contém 25g de proteínas em 30g do produto, ou seja, uma ótima proporção! Além disso, essa albumina ainda fornece outros aminoácidos essenciais para o organismo, incluindo BCAA.
7. Albumina Pura Humantech Pharmaceutics
Disponível em sabores como baunilha, chocolate e morango com banana, a albumina da Humantech é indicada para quem precisa elevar o aporte diário de proteína sem adição de carboidratos ou ingredientes desnecessários. Feita da clara de ovo desidratada e pasteurizada, ela tem alto valor biológico e é uma excelente fonte proteica. A sua formulação simples facilita a digestão e a mistura em líquidos.
8. Albumina Health Labs
A albumina da Health Labs é um suplemento em pó feito de clara de ovo pasteurizada desidratada, oferecendo proteína de alto valor biológico ideal para complementar a ingestão diária de proteínas. Ela tem boa digestibilidade e pode ser usada em shakes, vitamina ou receitas fitness, de acordo com a preferência do usuário. A versão natural permite variadas combinações de sabor.
9. Albumina Egg Pro Universal Nutrition
A albumina da Universal Nutrition fornece uma fonte limpa de proteína da clara de ovo em pó, com cerca de 24 g de proteína por porção, o equivalente ao conteúdo proteico de quatro ovos grandes. Sem glúten e sem lactose, sua fórmula garante dissolução rápida em água ou bebidas. É uma opção eficiente para complementar proteínas ao longo do dia, favorecendo manutenção e recuperação da massa magra. Ela pode ser usado entre refeições ou após treinos intensos.
10. Albumina Egg Protein
Rico em aminoácidos, vitaminas e minerais, a albumina Egg Protein é ideal para complementar a ingestão proteica diária, especialmente em dietas focadas em hipertrofia ou manutenção muscular. Sua utilização é recomendada em planos de treino, podendo ser consumido ao acordar, entre refeições ou antes de dormir conforme orientação. A embalagem com 33 doses facilita o controle de porções.
11. Albumina Absolut Nutrition
Por fim, temos a albumina da Absolut Nutrition. Ela é uma proteína em pó extraída da clara de ovo, com perfil completo de aminoácidos essenciais que favorecem a recuperação muscular e aumento de saciedade. É versátil e pode ser misturada em shakes, água ou bebidas de sua preferência. O produto também apoia dietas de ganho de massa e manutenção de músculos em programas de treino.
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Não necessariamente. A albumina é uma fonte de proteína e, quando consumida dentro das necessidades calóricas diárias, não causa ganho de gordura. O aumento de peso depende do consumo total de calorias.
A albumina causa gases ou desconforto intestinal?
Pode causar em algumas pessoas, especialmente no início do uso. Isso ocorre pela digestão lenta e pela sensibilidade ao ovo. Ajustar a dose e testar combinações pode ajudar.
Não, a albumina é um suplemento proteico, não um substituto completo de refeições, pois não fornece todos os nutrientes essenciais de uma alimentação equilibrada.
Quem pode tomar albumina?
A albumina pode ser consumida por adultos saudáveis que desejam aumentar a ingestão de proteína, desde que não tenham alergia ao ovo e, preferencialmente, com orientação profissional.
