Glutamina: benefícios e top 10 suplementos recomendados
Buscando a melhor glutamina para tomar? Confira a nossa seleção e acerte na escolha!
A Glutamina, uma substância produzida pelo nosso organismo, pode diminuir após exercícios físicos intensos e problemas de saúde, exigindo assim a suplementação. Ela melhora a recuperação muscular do overtraining, aumenta o ganho de massa magra e ainda ajuda na prevenção de doenças intestinais, desse modo, fortalecendo o sistema imunológico.
Se você ainda não sabe se precisa da Glutamina e procura pelo produto certo para prevenir complicações na saúde, nós e a especialista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela), que é nutricionista, vamos mostrar todas as informações sobre o assunto, incluindo as melhores opções de glutamina para comprar!!
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Como selecionamos os nossos produtos?
Nossos especialistas escolhem criteriosamente os suplementos que unem qualidade nas avaliações, custo-benefício e que fazem sucesso por aqui. A ordem da lista é por relevância, ou seja, de glutaminas mais procuradas por vocês e que tiramos todas as dúvidas por aqui! Continue lendo para conhecer as opções de melhor glutamina e todas as características que você precisa saber antes de comprar!
1. Glutamina Max Nutrition
A Glutamina da Max Nutrition tem ótimo custo benefício e mantém altos os níveis de glutamina dentro das células, garantindo um bom resultado.
No mercado, essa glutamina é encontrada em dois tamanhos diferentes: 150g e 300g. Mas, independente da sua escolha, os benefícios são os mesmos. Além de fortalecer o sistema imunológico, ela promete melhorar quadros de constipação intestinal e a regular a microbiota.
Características da Glutamina Max Nutrition:
- Disponível em pó com 150g e 300g
- 100% vegetal
- Não contém glúten, lactose, corantes, adoçantes e aromatizantes
- Desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto
- Acompanha dosador
- Auxilia a manter a integridade intestinal
- Melhora a função intestinal
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2. Glutamina Integral Medica
A glutamina da Integralmédica reúne boas avaliações e efeitos notáveis. Indicada para atletas ou pessoas que treinam mais pesado, ela estimula a síntese proteica e o desempenho físico durante treinos de curta duração e alta intensidade.
Outra vantagem dessa glutamina é que ela pode ser consumida por pessoas vegetarianas e veganas, pois é 100% vegetal. Além disso, ela garante melhorar o metabolismo e a diminuir a perda de massa muscular.
Características da Glutamina Integral Medica
- Disponível em pó com 150g, 300g e 1kg
- 100% L-Glutamina natural
- Desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto
- Não contém glúten, lactose, sódio, gorduras, carboidratos e aditivos artificiais
- Melhora a integridade do tecido muscular e intestinal
- Ajuda no aumento da massa muscular
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3. Glutamina Nutrify
A glutamina Nutrify é a escolha certa para quem busca um suplemento natural. Isso porque, em sua composição é com a L-glutamina pura. O produto não possui quantidades significativas de carboidratos, gorduras ou sódio e ainda garante uma extrema pureza e absorção elevada, graças a ultrafiltragem do produto.
Quanto ao sabor, ele é neutro e permite que a glutamina seja adicionada à shakes, smoothies e até mesmo junto com a vitamina C pela manhã. Seu efeito é significativo na integridade intestinal, no reforço da imunidade e recuperação muscular.
Características da Glutamina Nutrify
- Disponível em pó com 150g e 500g
- 100% vegetal
- Desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto
- Acompanha dosador
- Não contém glúten e lactose e açúcar
- Indicada na melhora da mucosa intestinal
- Preserva as funções do sistema imunológico e atenua processos inflamatórios
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Glutamax Vitafor
A Glutamax Vitafor, entra na lista de melhor glutamina pelo seu desempenho e versatilidade. Ela é indicada tanto para quem precisa do aminoácido após exercícios de alta intensidade, mas também para pessoas que passaram por quimioterapia, radioterapia e cirurgias.
O diferencial da glutamina da Vitafor é que ela é destinada para nutrição enteral, para pessoas que não conseguem se alimentar pela boca e usam um tubo ou sonda flexível para obter nutrientes.
Por fim, outra vantagem da Glutamax é ter a versão em pó, sachê e cápsula, que garante que você possa escolher a melhor forma para consumir esse suplemento.
Características da Glutamina Glutamax Vitafor
- Disponível em pó com 150g, 300g e 400g, sachês com 5g e 10g e cápsulas com 1000g
- 100% vegetal
- Acompanha dosador
- Não contém glúten, lactose e adoçantes artificiais
- Uso enteral ou oral
- Ajuda a combater a fadiga muscular e a reduzir taxa de infecção e inflamação
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5. Glutamina Dux Nutrition
Uma marca famosa pelos suplementos de alta qualidade, a Dux Nutrition também oferece uma Glutamina pura e fácil de ser dissolvida.
Além de não ter nenhum produto de origem animal na sua fórmula, a marca promete uma glutamina feita por fermentação natural, sem adição de outros ingredientes, metais pesados ou impurezas orgânicas.
Essa glutamina é recomendada para atletas de corrida, bodybuilding, triathlon, Crossfit, que buscam máxima recuperação muscular e fortalecimento no sistema imunológico.
Características da Glutamina Dux Nutrition
- Disponível em pó com 100g e 300g
- 100% vegano
- Acompanha dosador
- Não contém glúten, açúcar, sódio, goma xantana, espessantes, estabilizantes e conservantes
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a recuperação muscular
- Indicada para atletas de esportes de alta performance
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6. Glutamina Turbo Black Skull
Outra excelente opção de glutamina Turbo da Black Skull,ela é a solução para quem busca disposição e condicionamento para os treinos. Além de ter Glutamina, ela possui a Maltodextrina, um carboidrato que ajuda a dar mais energia nas atividades físicas.
A Glutamina Turbo Black Skull também tem ótimo custo benefício e atua principalmente na regulação do metabolismo, função intestinal e a manter os níveis glicêmicos equilibrados.
Características da Glutamina Turbo Black Skull
- Disponível em 100g, 150g e 300g
- Não contém glúten e lactose
- Com L-Glutamina e Maltodextrina
- Melhora a função intestinal
- Ajuda a manter os níveis glicêmicos
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7. Glutamina Essential Nutrition
A Glutamina da Essential Nutrition também é bastante conhecida e bem avaliada. Ela é 100% vegana e possui apenas ingredientes naturais, é ultrapurificada e promete ajudar na recuperação muscular após exercícios de alta intensidade, como maratonas, por exemplo.
Outra vantagem é uma nutrição mais completa, fortalecimento do sistema imunológico e a melhorar a microbiota intestinal. No entanto, essa glutamina apresenta valor um pouco elevado e pode pesar no bolso para quem quer economizar no gasto com suplementos.
Características da Glutamina Essencial Nutrition
- Disponível em pó com 300 g e 600g e sachês com 5g
- 100% vegetal
- Não contém glúten, lactose, sódio e açúcar, conservantes, gordura trans, aminoácidos de origem animal e adoçantes
- Desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto
- Mantém a integridade da mucosa intestinal
- Ajuda na perda de massa muscular
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8. Glutamina Optimum Nutrition
A Glutamina Optimum Nutrition é uma excelente opção para quem quer compensar os resultados dos treinos excessivos. Ela é o combustível necessário para seu desempenho pois melhora o sistema imunológico, acelera a recuperação muscular e a resistência física.
Podendo ser misturada em shakes, água e suco de frutas, essa glutamina é sem sabor e reúne boas avaliações em relação a sua pureza.
A marca também tem certificação internacional de autenticidade em seus produtos, porém apresenta valor elevado.
Características da Glutamina Optimum Nutrition
- Disponível em pó com 300g
- Não contém glúten, soja e peixe
- Aumenta a resistência física e a imunidade
- Ajuda no ganho de massa muscular e na manutenção de massa magra
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9. Glutamina Darkness
Quer ganho de resistência muscular? Pode investir na Glutamina Darkness. Além de ajudar nos resultados do treino, essa glutamina melhora a absorção dos nutrientes e tem efeito anticatabólico.
A Darkness é reconhecida pelas boas avaliações e pelo excelente custo benefício. Com apenas 5g por dose de glutamina,é possível ter mais disposição e resultados satisfatórios em atletas, que buscam hipertrofia e definição.
Características da Glutamina Darkness
- Disponível em pó com 350g
- Não contém sódio, açúcar e glúten
- Desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto
- Melhora o sistema imunológico
- Indicado para atletas que treinam intensamente
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10. Glutamina Performance Nutrition
A glutamina Science Recovery da Performance Nutrition é a escolha ideal para quem busca um suplemento que faça nutrição enteral. A fórmula pura tem uso exclusivo para quem não consegue se alimentar pela boca e precisa repor a energia, mas também pode ser dissolvida em sucos, águas e shakes e consumida por via oral.
Os benefícios da Glutamina Performance nutrition são: auxilia nas funções do sistema digestivo e imunológico, ganho de massa muscular e recuperação de tecidos
Características da Glutamina Performance Nutrition
- Disponível em pó com 150g, 300g e 600g
- Não contém sódio, açúcar, carboidratos e glúten
- Desenvolvida com matéria-prima Ajinomoto
- Uso exclusivo para nutrição enteral, mas proibida para via parenteral
- Melhora a recuperação pós exercícios
- Estimula o crescimento muscular
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O que é glutamina?
A glutamina é um aminoácido produzido pelo corpo e que pode ser sintetizado na alimentação. Ela é responsável por transportar amônia e nitrogênio, que ajuda a absorver nutrientes, energia para as células do sistema imunológico intestinal e equilíbrio do ph sanguíneo.
Para que serve a glutamina?
A Glutamina é indicada para recuperação física e a manutenção das funções nas células de defesa do corpo, especialmente em atletas que se exercitam em excesso e pessoas que sofreram perda de massa muscular severa por doenças graves e cirurgias.
Glutamina emagrece?
Usar a suplementação de Glutamina não engorda ou emagrece, mas pode contribuir para a restauração da microbiota intestinal, auxiliando assim na melhor digestão dos nutrientes.
Glutamina ajuda na imunidade?
A Glutamina atua na manutenção do sistema imunológico, pois regula a resposta imune de IgA, um anticorpo presente nas mucosas do corpo, como no trato respiratório e gastrointestinal, combatendo assim o ataque de vírus e bactérias e prevenindo doenças.
Como tomar glutamina?
Você pode consumir a glutamina em pó, cápsula ou sachê. A primeira opção tende a ser mais durável, enquanto as duas últimas mais práticas, mas possuem um valor mais elevado.
Como tomar glutamina em pó?
Você pode tomar a glutamina em pó após o treino, misturando na água ou sucos, receitas e isotônicos recomendados por um nutricionista. A dose recomendada é de 0,5 g e 1/2 colher de sopa para 100 ml.
Como escolher a melhor glutamina?
Para escolher a melhor glutamina, a nutricionista Bruna Ribeiro conta que é fundamental procurar pelo selo de aprovação da ANVISA, pesquisar sobre a relevância da marca no mercado e a composição do produto.
Outro ponto importante é procurar por um profissional para entender se a suplementação realmente é necessária e se a gramatura por porção está de acordo com o planejamento alimentar.
“Deve-se levar em consideração o tipo de glutamina, ou seja, se é uma composição pura ou hidrolisada. Junto a isso, verifique se os ingredientes estão de acordo com a proposta (quanto menos ingredientes e aditivos, melhor)", reforça Bruna.
Principais benefícios da glutamina
Os principais benefícios da glutamina são:
- Prevenção da degradação muscular causada pelos exercícios intensos
- Melhora o metabolismo
- Limita os desejos por açúcar
- Melhora a integridade intestinal
- Manutenção do sistema imunológico
É importante lembrar que a suplementação deve ser acompanhada por um nutricionista, ok?
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