Glutamina: o que é e para que serve o suplemento
Entenda para que serve a glutamina e veja boas opções indicadas pela nutricionista
A glutamina é um aminoácido fundamental para o corpo, presente naturalmente no organismo e em alguns alimentos.
Muito procurada como glutamina suplemento, ela atua na manutenção das células de defesa, fortalece o sistema imunológico e auxilia na recuperação muscular após treinos intensos. Também é indicada para quem busca mais resistência, energia e suporte para o emagrecimento.
Embora a glutamina para atletas seja o seu uso mais conhecido, a substância oferece benefícios para qualquer pessoa que pratique exercícios, ajudando na prevenção de fadiga e contribuindo para a saúde intestinal e mental.
Por isso, é importante escolher produtos de qualidade, sempre orientado por médico ou nutricionista.
- Afinal, qual suplemento eu devo escolher? Veja o guia definitivo para acertar na escolha!
O que é e para que serve a glutamina?
Como adiantamos acima, a glutamina natural é um tipo de aminoácido muito presente no organismo humano e em alguns alimentos. Ela pode ser encontrada no mercado em formato de suplemento, mas só deve ser ingerida com orientação médica.
Antes de mais nada, é importante lembrar que a glutamina está presente em nosso organismo de forma abundante. Portanto, a ingestão da glutamina suplemento, deve ser sempre orientada por profissionais.
Por isso, embora a glutamina para recuperação seja o seu uso mais comum, a glutamina para imunidade e a glutamina para emagrecer também devem seguir a indicação médica ou nutricional.
- Você sabe para que serve a spirulina? Entenda mais sobre esse superalimento e veja boas opções
É perigoso tomar glutamina? Existe algum efeito colateral?
Assim como qualquer outro tipo de suplemento ou medicação, ingerir a glutamina sem a orientação de um médico pode gerar riscos para a saúde de uma pessoa.
- Como tomar creatina? Entenda como ter resultados mais efetivos
Como usar a glutamina para ganho de massa muscular?
Muitos buscam a glutamina para recuperação muscular, como forma de potencializar o ganho de massa muscular. Mas, como antecipamos, essa não é a função do aminoácido.
A glutamina é um dos suplementos mais estudados e contraditórios em relação ao ganho de massa muscular, e é preciso ter ciência de que ela não irá garantir o aumento de massa.
- Precisando ganhar massa muscular rápido? Veja dicas, suplementos e exercícios mais indicados
4 opções de glutamina para investir
Agora que você já sabe o que é e para que serve a glutamina, chegou o momento de conferir algumas das melhores opções do suplemento. Veja a seguir:
1. Aminuu EAAs - Central Nutrition
Disponível em sachês com sabor natural de limão, a glutamina suplemento da Central Nutrition tem alta absorção e não contém açúcares ou adoçantes artificiais. Ideal para quem busca glutamina para recuperação muscular, energia e suporte imunológico, garantindo absorção de 99% do aminoácido.
Características do Aminuu EAAs – Central Nutrition:
- Disponível em sachê;
- Aroma de limão;
- Alta velocidade de absorção;
- Não possui açúcares e adoçantes artificiais.
2. Glutamax Glutamina Vitafor
A segunda opção de glutamina da nossa lista é a Glutamax, da Vitafor. Ela é composta pelo aminoácido L-glutamina puro e isolado, e está disponível em pó.
Fácil de ser diluído na água, ele pode ser ingerido por adultos ou crianças, de acordo com a orientação, sendo uma boa alternativa de glutamina para atletas e glutamina para imunidade. E, ainda, o produto não possui glúten, lactose ou adoçantes artificiais. Sua embalagem está disponível com 400g.
Características do Glutamax Glutamina Vitafor:
- Disponível em pó
- É puro e isolado
- Não possui glúten, lactose ou adoçantes artificiais
Está buscando uma marca confiável de suplemento? Veja as melhores opções de whey protein para comprar
3. Glutamina Lata Essential Nutrition
Para quem está disposto a investir um valor mais alto na glutamina preço mais elevado, o item da Essential Nutrition pode ser uma boa opção.
Composto pelo aminoácido L-glutamina isolado, o produto é reconhecido no exterior pela alta qualidade e pelo uso de matéria-prima 100% vegetal.
Feito com tecnologia japonesa, o produto não tem adoçantes ou corantes artificiais, açúcar, glúten ou lactose. Também não possui gorduras trans e conservantes. Essa glutamina está disponível em pó em lata de 600 gramas.
Características da Glutamina Lata Essential Nutrition:
- Disponível em pó
- Composto de L-grlutamina isolada
- Produto 100% vegetal
- Não tem açúcares, lactose ou glúten
4. Glutamina L-Glutamine Probiótica
Por fim, o L-Glutamine Probiótica é outra opção em pó de alta qualidade. Composto apenas por L-Glutamina, é mais um produto integralmente vegetal e com alto grau de pureza. Assim como os outros produtos da lista, ele não tem glúten ou lactose. O item está disponível em embalagens de 300 gramas.
Características da Glutamina L-Glutamine Probiótica:
- Disponível em pó
- Produto vegetal
- Não contém glúten ou lactose
Você sabia que é possível acrescentar a cafeína ao seu treino? Descubra como!
