Quer começar na corrida? Veja 5 dicas de motivação para correr
Sair da zona de conforto e reconstruir o condicionamento físico pode ser desestimulante; confira 5 dicas de motivação para correr
A falta de motivação para correr pode ter feito você dar uma pausa ou diminuído a sua vontade de sair e treinar. Seja pelo seu momento atual, por motivos de férias ou por escassez de tempo, isso acontece mesmo.
Mas, eu sei que, assim como eu, você também é um corredor apaixonado por este esporte. A gente pode até se afastar por um momento, mas, no fundo, o nosso sentimento não muda.
Se a sua corrida ficou guardada no armário junto com a sua roupa e o seu par de tênis, este artigo é para você! Hoje, eu vou trazer 5 dicas de motivação para correr. Então, já prepare o seu smartwatch e "simbora" conquistar alguns quilômetros!
Conheça mais sobre a colunista Rafa Arlotta (@rafaarlotta):
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Dica 1: planeje o dia e hora escolhidos para correr
Antes de pirar com todos os seus afazeres e em como irá colocar a corrida no meio dos compromissos, planeje-os com antecedência. Você pode usar um planner, mas, se preferir, escreva uma lista de tarefas de casa, do trabalho e/ou estudo.
Coloque as tarefas por ordem de prioridade e distribua-as pela semana. Assim, você conseguirá encontrar motivação para correr sabendo que essa atividade será perfeitamente encaixada na rotina.
Mas lembre-se: você também é uma prioridade! Sem saúde física ou mental nada do resto acontece. Tendo isso em mente, não haverá atropelamento por falta de planejamento.
Cheque as suas prioridades diariamente. E não tenha pressa! Você sabe que todas as tarefas têm dia e hora para serem executadas.
Vai ser sua primeira vez na corrida? Veja como começar a correr!
Dica 2: aproveite para comprar novos equipamentos
Não há quem não se anime em praticar um esporte quando há um equipamento novinho para poder usar. Que tal verificar se o seu tênis de corrida ainda está em bom estado? Talvez seja a hora de investir em um par novo. Essa é uma dica que sempre me motiva nos recomeços. Veja só algumas indicações de modelos e itens que podem te motivar:
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Dica 3: escolha uma playlist para a corrida
Você pode encontrar muitas playlists na internet para te dar a motivação para correr. E, acredite no poder desse que parece só um pequeno detalhe, viu? A música torna tudo mais fácil na corrida!
Ah, se estiver precisando de uma dica de fone de ouvido para correr, já veja aqui algumas opções:
Dica 4: trace um objetivo para a sua corrida
Traçar objetivos para a sua corrida ajuda na construção (ou reconstrução) da motivação para correr regularmente. Além disso, reforça a nossa disciplina e foco nos primeiros momentos de readaptação.
Ter uma meta de quantas vezes correr na semana ou de quantos quilômetros você deseja percorrer, por exemplo, pode acender aquela vontade de nos superar e de querer sair da zona de conforto.
Aproveite para ver minhas dicas como corredora de rua para vencer longas distâncias!
Dica 5: mude a forma de encarar os desafios da corrida
Sair da zona de conforto, como a própria expressão diz, é desconfortável. Mas, que tal mudar a forma de encarar isso? Transformando essa ocasião na sua mente como "o momento de colocar em prática ações para realizar os meus objetivos" pode tirar o peso dessa atividade.
Como ganhar força para correr?
Qualquer início ou recomeço deve vir acompanhado de cuidados. Correr é uma jornada repleta de desafios e pontos de atenção. Se você estava parado, voltar às pistas não será fácil, principalmente se você veio de alguma lesão durante a corrida.
Avaliar como o seu corpo está te dirá se você está apto para voltar. Portanto, não deixe de procurar um profissional e fazer uma avaliação física.
O que fazer se não tem tempo para correr? Arranje!
Para a maioria de nós, dar os primeiros passos é bem difícil. Rotinas atribuladas de estudo ou trabalho nos fazem sentir que não há tempo para a corrida. No entanto, o que você precisa ter em mente é que correr não é um "hobby".
Correr é uma atividade física. Um compromisso com você mesmo, tanto quanto tomar banho, comer e fazer outras atividades rotineiras.
Nosso corpo é como uma máquina: parada, enferruja. Por isso, movimentar o corpo é extremamente necessário, tanto para a nossa saúde física quanto mental.
Quais são os benefícios da corrida?
Para te ajudar a encontrar motivação para correr, é importante lembrar dos benefícios da corrida.
- Para a saúde física: corredores regulares têm menor risco de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, a corrida ajuda a prevenir muitos tipos de câncer, incluindo o de mama, cólon e pulmão.
- Para a saúde mental: estudos científicos já comprovaram a relação da corrida com a redução dos sintomas de ansiedade e estresse. Isso tudo por conta da produção de substâncias geradoras de prazer/euforia, como a endorfina, por exemplo, e sua ação analgésica e relaxante.
Veja esses e outros benefícios da corrida e use isso como motivação!
O prazer pela corrida deve falar mais alto
Perder a preguiça, sair da zona de conforto, construir ou reconstruir o condicionamento físico pode ser um pouco desestimulante, pois não é fácil. E demanda tempo. No entanto, com paciência e dicas como essas, deixando o prazer pela corrida falar mais alto, você não ficará mais desmotivado para correr!
