Coenzima Q10: o que é? Conheça a substância
Também conhecida como ubiquinona, a Coenzima Q10 é essencial para a produção de energia do nosso corpo.
Estava buscando suplementos que aumentassem o seu desempenho, se deparou com o nome Coenzima Q10 e não sabe o que ela é? Não se preocupe! A matéria a seguir vai apresentar as informações mais relevantes sobre essa substância.
Aqui você irá aprender o que é a Coenzima Q10, quais os seus principais benefícios e como inserir esse suplemento na sua rotina. Além disso, preparamos uma lista com algumas das melhores marcas para você conhecer e adquirir. Confira!
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O que é e para que serve a Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 também pode ser conhecida por outro nome: ubiquinona. E sabe o que é mais interessante?
O nosso corpo já produz essa substância naturalmente! A Coenzima Q10 natural está presente em quase todas as células do nosso organismo, participando ativamente dos processos de produção de energia.
Por aumentar consideravelmente a disposição, a Coenzima Q10 suplemento é bastante procurada e usada por atletas e pessoas que fazem atividades físicas regulares.
“É um nutriente interessante para aumentar a tolerância em níveis de atividade física e performance esportiva, devido a vasodilatação, que melhora o transporte de oxigênio e nutrientes”, complementa a nutricionista.
Quais os benefícios da Coenzima Q10 e como ela age no organismo?
Indo um pouco mais a fundo no que ela proporciona ao nosso corpo, as vantagens são inúmeras.
A Coenzima Q10 antioxidante, por exemplo, protege as células dos radicais livres, fortalece a nossa imunidade e ainda auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares.
A substância também possui ação anti-inflamatória e controla colesterol e triglicérides. Além disso, alguns estudos já apontam a Coenzima Q10 como uma auxiliadora na melhora dos sintomas de depressão e transtorno bipolar.
Em nosso organismo, a Coenzima Q10 atua dentro das mitocôndrias. E é devido a essa localização intracelular que os nossos neurônios, músculos, fígados e rins (tecidos e órgãos que necessitam de alta carga de energia) se beneficiam dela.
“A CoQ10 age dentro das células, auxiliando o transporte de elétrons durante a cadeia respiratória, evitando a oxidação. Ela desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, participando na produção de ATP (energia)”, explica Bruna Ribeiro.
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Coenzima Q10: benefícios e pontos de atenção
A Coenzima Q10 natural está presente em quase todas as células do nosso corpo. Já a Coenzima Q10 suplemento possui diversos benefícios.
Há quem use a Coenzima Q10 para energia, melhorando a performance física, outros utilizam a Coenzima Q10 para pele, e até mesmo os que recomendam a Coenzima Q10 para idosos, podendo apoiar a saúde do coração.
Porém, a substância também apresenta alguns pontos de atenção.
Prós
- Estimula a produção de energia celular, aumentando a disposição;
- Tem forte ação antioxidante, combatendo os radicais livres;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Contribui para a saúde cardiovascular e prevenção de doenças do coração;
- Auxilia no controle de colesterol e triglicérides.
Contras
- Nem sempre a absorção é eficiente em todas as formas (ubiquinona x ubiquinol);
- Necessita acompanhamento médico para grupos como idosos, gestantes, lactantes e crianças;
- Pode interagir com alguns medicamentos, exigindo orientação profissional;
- Resultados podem variar de pessoa para pessoa.
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Como inserir a Coenzima Q10 na minha rotina?
Para aproveitar os benefícios da Coenzima Q10 inserindo a substância no seu dia a dia de forma natural, você pode começar ingerindo alimentos que tenham esse componente.
Você pode encontrá-la, por exemplo, na sardinha, no amendoim, gergelim, castanhas, espinafre, brócolis e repolho. Importante destacar que a clorofila regenera a Coenzima Q10, por isso, é interessante consumir alimentos de cor escura.
E se você está se perguntando se existe alguma contraindicação, por ser uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo, não há grandes perigos. Contudo, é importante ter sempre o auxílio de um profissional da saúde.
“ A suplementação junto com as principais refeições (almoço/jantar), auxiliam na melhor absorção por conta da presença de gorduras. Mas pode ser utilizado antes da prática de atividade física (performance) ou antes de dormir (reparação muscular). Horários, marcas, composição e dosagem, sempre devem ser orientados por um profissional nutricionista ou médico”, destaca Bruna.
Coenzima Q10: 5 ótimas opções disponíveis no mercado
Para quem deseja inserir a Coenzima Q10 suplemento, existem diversas boas alternativas no mercado em formato de cápsulas.
Elas são mais práticas e rápidas de ingerir e possuem os mesmos efeitos que obtemos ao consumir alimentos que contém a substância. Se você quer saber quais as marcas mais indicadas para comprar, confira as nossas dicas abaixo.
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1. Coenzima Q10 Essential Nutrition
A Coenzima Q10 da Essential Nutrition possui uma fórmula inteligente que te ajuda a manter os níveis adequados no corpo.
Segundo a marca, a Coenzima Q10 utilizada na fórmula desse produto é a mais pura do mundo, 100% natural e com estrutura idêntica à produzida naturalmente pelo organismo humano.
A orientação é que ela seja ingerida 2 vezes ao dia, com uma refeição, ou conforme orientação de médico ou nutricionista.
Características da Coenzima Q10 Essential Nutrition
- Possui Vitamina E (Mix de Tocoferóis)
- Complementada com ômega-3
- Tecnologia Kaneka®, com método de fermentação exclusivo
- Contém glúten
2. Coenzima Q10 CoQ-10 Vitafor
Esse suplemento alimentar à base de Coenzima Q10 também é uma ótima opção, com custo-benefício bacana.
Com frutooligossacarídeos e lactobacillus na composição, a marca também sugere ingerir 2 cápsulas por dia, associado à ingestão de líquidos.
Um fator importante é que a Vitafor adverte que gestantes, lactantes e crianças de até 3 anos só devem consumir o produto sob prescrição médica.
Características da CoQ-10 Vitafor
- Com Acidófilo
- Sem glúten
- Enriquecido com vitamina E (DL-Alfa Tocoferol)
- Contém corante natural de urucum
3. Super Ubiquinol CoQ10 Life Extension
O Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 é um suplemento desenvolvido para auxiliar na produção de energia celular e promover a saúde cardiovascular.
Diferente da forma tradicional de CoQ10 (ubiquinona), este produto utiliza o ubiquinol, que possui maior biodisponibilidade, garantindo melhor absorção pelo organismo.
Cada cápsula fornece 100 mg de CoQ10, é livre de OGM e sem glúten, sendo ideal para o uso diário.
Características do Super Ubiquinol CoQ10 Life Extension
- Fórmula sem glúten e sem OGM
- Fabricado com padrão de qualidade internacional
- Formato softgel, de fácil ingestão
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4. Coenzima Q10 Now Foods
Com preço um pouco mais elevado, essa Coenzima Q10 da Now Foods tem como objetivo principal a saúde cardiovascular.
Feita com cápsulas de celulose, a marca recomenda a ingestão de apenas um comprimido por dia.
Diferente da maioria das alternativas da substância, ela não contém crustáceos nem nada de peixe na composição, o que é relevante para quem tem algum tipo de alergia.
Características da Coenzima Q10 Now Foods
- Sem glúten
- Promete rejuvenescer a pele
- Não contém soja
- Produto vegano
5. Coenzima Q10 CoQ10 + Ômega-3 Integralmédica
O suplemento CoQ10 + Ômega-3 da Integralmédica combina dois ingredientes poderosos para apoiar saúde cardiovascular, aumentar energia celular e promover recuperação física eficiente.
Cada dose oferece mais de 1.000 mg de ômega-3 e 100 mg de coenzima Q10, atuando de forma sinérgica para combate ao estresse oxidativo, suporte ao metabolismo energético e melhoria do bem-estar geral.
Características do CoQ10 + Ômega-3 Integralmédica
- Ação cardiovascular, anti-inflamatória e antioxidante combinadas
- Livre de glúten
- Contém ingredientes como óleo de peixe, óleo de girassol e vitamina E
