Treino em casa: 10 itens que não podem ficar de fora
Saiba quais são os aparelhos mais importantes para você fazer seu treino em casa com segurança e conforto e não demorar a ver os resultados
A pandemia nos ensinou que o treino em casa é possível. Diante das limitações impostas, aprendemos a nos virar da melhor forma. Se você gostou de se exercitar sem precisar ir à academia, vamos mostrar os principais itens que não podem ficar fora de sua academia particular. Nesta lista, vamos mostrar o que é realmente necessário e o que pode ficar como opcional para o treino em casa. Confira dez itens que podem ajudar na sua academia particular.
1. Caneleiras
A caneleira de peso é um item muito comum em academias. E, por conta de um custo não muito alto, faz jus ao investimento para o treino em casa. O diferencial da caneleira é poder ser usado em diferentes tipos de exercícios. Com ela, você vai poder intensificar o treino de pernas, glúteos e até mesmo de braços. Mas é muito importante você escolher bem os pesos dos seus treinos antes de finalizar a compra. O ideal é que você consulte um profissional de educação física para saber qual o peso ideal para o seu treino em casa.
Confira as principais opções de caneleiras.
Características do Kit de caneleiras:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de pernas, glúteos e até braço;
- São produtos relativamente baratos;
- Não absorve suor, fácil de limpar e higienizar;
- No kit indicado, pesos de 3kg, 4kg e 5kg.
2. Halter Sextavado
O halter sextavado é outro ótimo item para o treino em casa. Com ele, você consegue fazer a mesma prática que em várias máquinas da academia. Com o halter, você vai poder praticar exercícios para os braços e fortalecer e alongar os músculos. Mas, assim como nas caneleiras, é preciso ter muita atenção na hora de escolher os pesos.
Características do halter sextavado:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de braço, ombros e costas;
- São produtos relativamente baratos;
- Não absorve suor, fácil de limpar e higienizar.
Não perca tempo! Confira as melhores opções de Halter Sextavado.
3. Kettlebell
A uma primeira vista, o kettlebell, ou peso russo, como também é chamado, pode parecer ter uma função parecida com os halteres. De fato, os dois itens podem substituir um ao outro em alguns exercícios durante o treino em casa. No entanto, o kettlebell é excelente para algumas práticas que exigem mais equilíbrio. Com ele, você poderá ter uma variedade maior de possibilidades para o seu treino em casa.
Características do kettlebell:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de braço, ombros e costas;
- São produtos relativamente baratos;
- Não absorve suor, fácil de limpar e higienizar.
Aproveite as melhores ofertas de Kettlebell aqui no Busca.
4. Colchonete de Academia Profissional Oxer D
O colchonete é outro item essencial. Com ele, todos os seus exercícios no chão serão feitos com uma segurança maior para a sua postura. No treino em casa, é um item importante para que você mantenha uma rotina saudável durante seus treinos.
Características do colchonete:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Dá mais conforto e mais segurança à coluna;
- São produtos relativamente baratos;
- Fácil de limpar e higienizar.
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5. Kit 3 Mini Band Dagg Pro
A band, ou faixa elástica, é outro item que pode fazer a diferença no seu treino em casa. Ainda que não seja tão essencial quanto os outros até aqui nessa lista, ajuda nos exercícios de alongamento, além de aumentar as possibilidades de exercícios possíveis fora da academia. É um acessório que pode ser utilizada para fortalecer todos os grupos musculares, além de prevenir lesões e auxiliar em processos de reabilitação.
Características do Kit 3 Mini Band Dagg Pro:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de todos os grupos musculares;
- São produtos relativamente baratos;
- Ajuda a prevenir lesões e a auxiliar processos de reabilitação.
6. Academia de Musculação Polimet 0379
Se você quer elevar um pouco o nível e profissionalizar seu espaço, também pode investir em um aparelho de musculação. O item, assim como na academia, permite um trabalho específico de diversos grupos musculares em um treino em casa. Com ele, poderá aumentar os pesos para trabalhar os braços, os ombros e as costas, por exemplo.
Características da Academia de Musculação Polimet:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de braços, ombros, costas, abdominais;
- Principais exercícios: Abdominal, Abdominal Crunch, Flexão de pernas, Extensor de braços, Rosca Bíceps, Rosca Tríceps, Rosca scott, Supino Reto, Supino inclinado;
- Produto de maior investimento.
7. Esteira Elétrica Residencial E500IB - Kikos
A esteira também é um item para quem quer dar um ar mais profissional ao treino em casa. Com ela, a caminha e a corrida antes e depois do treino estará garantida dentro do seu lar, ainda que esteja chovendo do lado de fora. O modelo apresentado tem velocidade de até 10km/h, possibilitando caminhadas e corridas mais rápidas.
Características da Esteira Elétrica Residencial E500IB - Kikos
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino das pernas e das panturrilhas;
- Velocidade de até 10km/h
- Produto de maior investimento.
8. Apoio para Flexão Oxer Tradicional
O apoio para flexão é uma ótima alternativa para o seu treino em casa. O item é fácil de segurar e não causa impacto nas articulações dos punhos. Além disso, não permite que as mãos escorreguem por ser feito de material antiderrapante.
Características do Apoio para Flexão Oxer Tradicional:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de braços, pernas e abdômen;
- São produtos relativamente baratos;
- Não absorve suor, fácil de limpar e higienizar.
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9. Roda para Abdominal Yangfit
A roda abdominal costuma ser um dos itens mais temidos das academias. O exercício não é simples, é verdade. Mas, ainda assim, o aparelho pode ser um dos itens mais importantes do seu treino em casa. Com a roda, você poderá trabalhar vários músculos ao mesmo tempo, como grande dorsal, deltoide, serrátil, reto abdominal, oblíquo, transverso, reto femoral e até o tríceps.
Características da Roda para Abdominal Yangfit:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar o treino de vários músculos ao mesmo tempo, como grande dorsal, deltoide, serrátil, reto abdominal, oblíquo, transverso, reto femoral e até o tríceps.
- São produtos relativamente baratos;
- Não absorve suor, fácil de limpar e higienizar.
Ficou interessado na roda para abdominal? Confira os modelos da Yangfit.
10. Step Kikos Antiderrapante
Mais um item que pode fazer a diferença para você em um treino em casa. Com uma superfície antiderrapante, é um aparelho multifuncional, que ajuda no desenvolvimento e fortalecimento de membros inferiores. Além disso, ocupa pouco espaço.
Características do Step Antiderrapante:
- Pode ser usado em diferentes tipos de exercícios;
- Possibilita intensificar desenvolvimento e o fortalecimento de membros inferiores;
- São produtos relativamente baratos;
- Não absorve suor, fácil de limpar e higienizar.
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