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FAQ
Qual a forma correta de tomar a beta-alanina?
Uma opção para evitar possíveis efeitos colaterais é dividir a dose de beta-alanina ao longo do dia. Pode ser ingerida diariamente, seja antes ou depois dos exercícios físicos, e está disponível em cápsulas ou pó.
Quais são os possíveis efeitos adversos da beta-alanina?
O único efeito adverso relatado devido ao uso do suplemento de beta alanina é um leve formigamento e coceira, especialmente nas extremidades do corpo, como braços, pernas e boca. Além disso, algumas pessoas também podem experimentar ondas de calor e leve ardência na pele. É importante destacar que esses efeitos costumam desaparecer em aproximadamente 30 minutos.
Qual é a diferença entre a creatina e a beta-alanina?
A creatina é um suplemento utilizado para aumentar a força e a massa muscular, enquanto a beta-alanina é um aminoácido que ajuda na redução da fadiga muscular. Estudos mostram que a combinação de creatina e beta-alanina pode proporcionar melhores resultados no desempenho em exercícios de resistência, em comparação com a suplementação de apenas beta-alanina.
Qual é o motivo pelo qual a beta-alanina cause coceira?
É um efeito esperado e ocorre devido à interação da beta-alanina com os terminais nervosos da pele. É importante ressaltar que essa coceira é considerada um efeito indesejado, e não um efeito colateral, pois não causa danos ao corpo.
Qual é a dose recomendada de beta-alanina?
A dose recomendada de beta-alanina é de 3 a 6 gramas por dia, divididos em três ou quatro doses de 3 gramas ao longo do dia. Essa divisão ajuda a reduzir as chances de efeitos colaterais.
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