Creatina em pó: 7 melhores opções para tomar
A creatina em pó é uma suplementação eficiente para elevar a energia para seu treino; conheça marcas mais indicadas!
A creatina em pó é um suplemento poderoso que promete proporcionar mais energia e produtividade para o seu treino, sabia? Embora a proteína seja um composto produzido pelo fígado, rins e pâncreas, a quantidade dessa produção não é suficiente para quem pega pesado nos treinos. E é aí que a suplementação entra como uma importante aliada! Ao consumir creatina em pó, por exemplo, o corpo sintetiza essa substância em maior quantidade, elevando a tolerância ao esforço e retardando a fadiga.
E então, que tal conhecer as melhores marcas para acertar no suplemento de creatina em pó e acelerar seus resultados? A gente te ajuda com uma lista completa de opções aqui embaixo! Aproveite também para tirar suas dúvidas sobre em qual momento do dia inserir a creatina em pó e turbine seus treinos!
Que tal se aprofundar mais no assunto? Entenda tudo sobre creatina e para quem serve esse suplemento!
Como tomar a creatina em pó?
A creatina em pó pode ser ingerida tanto no pré como no pós-treino. Antes do exercício, ela irá contribuir para a hipertrofia. Já depois da prática, a creatina em pó terá a finalidade de ajudar da recuperação muscular.
Lembrando que, para definir a melhor maneira de inserir o suplemento na rotina, o segredo é contar com a ajuda de um nutricionista. Apenas o profissional saberá dizer a melhor maneira de ingerir o suplemento de acordo com as suas necessidades.
Como escolhemos as opções de creatina em pó dessa lista?
Para chegar a essa lista com as melhores opções de creatina em pó consideramos alguns aspectos relevantes como o custo-benefício envolvido, qualidade das matérias-primas e marcas com boas avaliações no mercado – sem contar que todas as marcas aqui citadas foram submetidas às aprovações laboratoriais, ou seja, não há riscos para o consumidor!
Além disso, organizamos a lista a seguir por preço, ou seja, do produto mais barato para o mais caro. Vale deixar claro que a creatina mais cara tende a ser a mais completa em termos de suplementação. Como a flutuação de preços no mercado é algo recorrente, pode ser que isso venha a afetar a organização proposta também, combinado?
1. Creatina Max Titanium
Aqui, vamos começar pela creatina em pó da Max Titanium, que reúne não apenas um excelente custo-benefício como também é de uma empresa nacional e que possui um extenso catálogo de suplementos disponíveis no mercado. Isso tanto é verdade que o Whey Protein da marca também é muito bem avaliado.
Entre seus diferenciais, essa creatina é totalmente pura e monohidratada, ou seja, ela é processada pelo nosso organismo e transformada em fosfato de creatina – consideramos creatina monohidratada aquela que é composta por 88% de creatina e 12% de água, portanto, melhor assimilada pelo organismo.
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Características da creatina em pó:
- Segundo o fabricante, dois scoops possuem aproximadamente três gramas de creatina;
- Embalagem com 300 gramas permite bom rendimento;
- Creatina em pó monohidratada, que é melhor assimilada pelo organismo.
2. Creatina Pura Probiótica
A segunda opção de creatina em pó aqui é também de uma marca nacional, ou seja, estamos falando da Probiótica. Assim como na opção anterior, ela também é monohidratada, portanto, melhor assimilada pelo nosso organismo. Além disso, a marca afima que o suplemento passa por um segundo processo: micronizada.
Esse processo tem como objetivo submeter o produto a uma “quebra” das partículas, que ficam até dez vezes menores do que na versão apenas monodridratada. Com as partículas menores, sua absorção na corrente sanguínea é mais eficiente.
Características da creatina em pó:
- Disponível nos sabores: açaí com guaraná;
- Embalagem com 300 gramas;
- Suplemento submetido a dois processos: monohidratada e micronizada.
3. Creatina Hardcore Reload IntegralMédica
Já creatina em pó da Integral Médica, a Hardcore Reload, também possui um bom custo-benefício, além de acumular boas avaliações no mercado. Ela também é monohidratada, portanto, garante uma absorção eficiente no organismo.
Entre as informações destacadas pela marca, sua fórmula não possui rastros de glúten ou inclui açúcar e aditivos artificiais. Vale ainda destacar que a embalagem também dispõe de 300 gramas, o que lhe confere um bom rendimento no geral.
Características da creatina em pó:
- Sem glúten, sódio, aditivos artificiais e açúcar;
- Embalagem com 300 gramas;
- Suplemento monohidratado e puro
4. Creatina Black Skull Caveira
Chamada de Black Skull Caveira ou, simplesmente, “caveira preta”, essa creatina em pó é outra opção bem avaliada por consumidores reais. Assim como as demais opções citadas anteriormente, ela também promete elevar a energia, principalmente em exercícios de alta intensidade.
Cada dose do suplemento fornece cerca de 3.000mg, portanto, cumpre perfeitamente com a recomendação diária. Essa creatina ainda fornece três gramas de Maltodextrina e é monohidratada – essa combinação ajuda a elevar a eficácia da oferta de energia para o organismo e ganho de massa muscular.
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Características da creatina em pó:
- Fornece três gramas de Maltodextrina e é monohidratada;
- Fórmula livre de glúten;
- Embalagem com 300 gramas.
5. Creatine Nutrify
Por sua vez, a creatina em pó da Nutrify dispõe de matéria-prima pura, além de ser monohidratada é também vegana. Segundo a marca, sua fórmula também é livre de glúten e conta com sabor neutro – uma boa pedida para quem não gosta muito dos sabores artificiais.
A Nutrify recomenda a ingestão de três gramas diárias, portanto, sua embalagem garante um bom rendimento, já que possui 300 gramas no total. Essa é uma opção que também acumula ótimas avaliações em diferentes sites de vendas. Além disso, sua fórmula é livre demais resíduos, podendo ser consumida também por celíacos.
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Características da creatina em pó:
- Creatina monohidratada e vegana;
- Sabor neutro;
- Fórmula livre de glúten e resíduos.
6. Creatina Dux 100% Creapure
Aqui temos a creatina em pó monohidratada desenvolvida pela marca Dux que tem como maior destaque o selo Creapure. Esse é um selo internacional que tem o objetivo de atestar a qualidade e pureza da matéria-prima usada no produto. Vale ainda destacar que a marca reforça que esse é um suplemento vegano, além de não conter esteroides, sulfatos e demais resíduos indesejáveis.
Outro ponto positivo é que essa é uma creatina muito popular entre atletas de diferentes níveis, além de reunir uma boa gama de avaliações positivas por parte de consumidores reais. Entre essas avaliações, o destaque é a diluição eficiente do produto!
Características da creatina em pó:
- Excelente diluição do produto
- Selo Creapure Internaicional de pureza;
- Suplemento vegano, sem esteroides, sulfatos e demais resíduos indesejáveis.
7. Creafort Creapure Creatina Vitafor
Por fim, eis uma creatina em pó totalmente pura e considerada por muitos como uma das mais eficientes. Além de contar também com o selo de pureza Creapure, ela tem a garantia de ser monohidratada, portanto, permite excelente absorção no organismo.
O suplemento é produzido na Alemanha e o fabricante indica o consumo de três gramas diariamente. Entretanto, é sempre importante consultar um nutricionista para confirmar não somente a dose ideal para o seu perfil como também se essa creatina poderá atender suas necessidades no geral.
Características da creatina em pó:
- Excelente diluição em água
- Selo Creapure Internacional de pureza;
- Creatina 100% pura e monohidratada
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