Kit musculação: 9 equipamentos indispensáveis para malhar em casa
Está começando a malhar ou já é avançado nos treinos? Nossa lista vai te ajudar a montar o seu kit musculação ideal!
Se você ainda não sabe como montar o seu kit musculação em casa, não se preocupe: nós te ajudamos a reunir os itens essenciais para começar a treinar. Sabia que é possível fazer um hit, exercício de cardio, yoga, pilates e tantas outras modalidades esportivas com poucos equipamentos? Na prática, não é necessário encher a casa de aparelhos - basta selecionar aqueles que se complementam e te ajudam no resultado final.
E agora, quer saber como escolher esses itens para o seu kit musculação? Separamos uma lista com os produtos indispensáveis - e, nela, mostraremos todos os benefícios de cada um, junto com suas características. Ah, e não se esqueça de conferir o seu orçamento e espaço disponível em casa para acomodar os itens antes de comprar os equipamentos, viu? Aproveite!
Se você ainda não sabe qual exercício fazer em casa, confira mais sobre a modalidade HIIT e se inspire!
1. Kettlebell 24kg de ferro
O kettlebell é um dos itens essenciais para montar o seu kit musculação, sabia? Isso porque o equipamento ajuda tanto na perda de peso como também no ganho de massa muscular - além de ser muito versátil, podendo ser usado em diferentes exercícios para membros inferiores e superiores. O item é feito de ferro fundido e, portanto, para conservá-lo por mais tempo, é ideal manter longe de lugares úmidos.
É possível encontrar o kettlebell em diferentes pesos, dos mais leves aos mais pesados. Aqui, como se trata de um equipamento de 24kg, fica a dica: antes de comprá-lo é necessário avaliar o seu rendimento e capacidade muscular para evitar acidentes e fraturas, ok? Se o equipamento for muito pesado para o seu corpo, você pode avaliar outros kettebells com pesos inferiores para comprar.
Características do item de musculação:
- Material: ferro fundido
- Peso: 24 Kg
- Cor: preto
- Funções: para ganho de massa muscular e perda de peso
Para quem deseja montar o kit musculação em casa, o halter sextavado é outro item indispensável - especialmente se o foco é o ganho de massa muscular. Optando por uma versão como a indicada aqui na matéria você ainda aproveita algumas vantagens, viu? Esse halter em questão é feito de ferro cinzento, é resistente à água, fungos e ataque químico.
Importante lembrar que a principal função do halter é exercitar os músculos dos membros superiores, mas ele também pode auxiliar na melhora da sua potência muscular, ou te ajudar a direcionar a sua força de forma correta - isso sem contar que também oferece estabilidade nos exercícios de solo. Lembre-se de que, com o avanço do seu treino de força, é ideal trocar o halter por um outro mais pesado.
Características do item de musculação:
- Material: ferro cinzento
- Peso: 9kg
- Cor: preto
- Funções: intensifica a potência muscular, ensina o corpo a direcionar força, dá estabilidade nos exercícios de solo
- Resistente à água, fungos, ataque químico, anti-chama, dielétrico e intemperismo
O kit de fita para treino suspenso é ideal para quem deseja treinar em casa com versatilidade. O item tem 12cm de altura, 17cm de largura e 20cm de comprimento - ou seja, dá para ser usado tranquilamente em um espaço como varanda ou quintal, de preferência ao ar livre.
A fita é ideal para um treino de força funcional, treino desportivo, treino indoor, de flexibilidade e até de reabilitação. Legal, né? Com a fita TRX você pode realizar diferentes tipos de exercício - e o mais legal, usando o próprio peso do corpo, por exemplo, para fazer flexões no ar.
Características do item de musculação:
- Dimensões: altura 12,0 cm, largura 17,0 cm, comprimento 20,0 cm
As bolas de peso de treino, também conhecidas como bolas tonificadoras ou medicinais, são excelentes itens para turbinar o seu treino. Esse kit perfeito para musculação vem com 5 bolas, sendo 1 de 3kg, 1 de 5kg, 1 de 6kg, 1 de 8kg e 1 de 10kg.
Cada bola é feita de borracha natural, com acabamento antiderrapante e com o diâmetro de 22 cm - o que ajuda a dar mais estabilidade, garantindo que elas não escorreguem durante o treino. Além disso, graças a essa característica, elas podem ser usadas no solo e na piscina.
O kit pode ser utilizado no arremesso ao chão, mas não deve ser usado para quiques. O item é ideal para quem deseja fazer treinamento de força, exercícios cardiovasculares ou para quem está passando por um processo de reabilitação física.
Características do item de musculação:
- Material: borracha natural
- Pesos: 1 de 3Kg, 1 de 5Kg, 1 de 6Kg, 1 de 8Kg, 1 de 10Kg
- Diâmetro: 22 cm
- Acabamento antiderrapante
5. Caneleiras
Para quem busca o fortalecimento muscular, o kit de caneleiras precisa entrar na lista e compor o kit musculação em casa. Nesse combo, é possível comprar 1 par de caneleiras de 7Kg e 8Kg. Elas são produzidas em lona marítima e duram por bastante tempo - e o melhor é que o item é fácil de armazenar e de higienizar.
Importante lembrar que a caneleira é ideal para realizar exercícios com foco em fortalecer os membros inferiores (tanto das pernas, quanto das coxas, glúteos e panturrilhas), como também do abdômen e dos membros superiores. Assim como os halteres, as anilhas devem ser trocadas por versões mais pesadas à medida que você for se desenvolvendo na musculação.
Características do item de musculação:
- Material: lona marítima
- Peso: 1 par de 7Kg e 8Kg
6. Mini Band Dagg Pro Faixa Elástica e Garrafa Térmica Dagg Attack
Essa dupla de musculação é ideal para quem quer deseja treinar e se manter hidratado. Nele, é possível comprar 3 mini bands e mais uma garrafa térmica - dois produtos bem interessantes para complementar os treinos. A garrafinha de água é o clássico não pode faltar - afinal, a hidratação faz toda diferença no ganho de massa magra com a musculação. Nessa versão, a garrafa é feita de inox - ou seja, bem mais resistente - e armazena até 500ml.
Já as mini bands são aliadas do treino de força, substituindo os halteres e caneleireas. Na prática, elas são produzidas em látex - o que ajuda a deixá-las mais elásticas para a realização do exercício. Com este kit, você consegue treinar com uso de força leve (espessura de 0,60 mm), moderado (0,85 mm) e forte (0,95 mm), de acordo com a mini faixa escolhida.
Características do item de musculação:
- Material do mini band: látex
- Quantidade do produto: 3
- Dimensão: 30 cm de comprimento, circunferência de 60 cm e 5 cm de altura
- Material da garrafa térmica: inox
- Capacidade da garrafa: 500 ml
7. Kit anilhas com barras de supino
O kit de anilhas com barras de supino é mais uma recomendação para montar a sua mini academia em casa. Isso porque, com um kit como esse, não é necessário comprar vários tipos de halter - basta montar a sua combinação com o peso ideal de anilhas na barra para cada exercício antes de realizá-lo. Nunca é demais reforçar que anilhas ajudam a desenvolver e melhorar a potência dos treinos, a resistência e a força muscular, viu?
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Características do item de musculação:
- 1 barra de tubo oca de 120cm; 2 barras de tubo oca de 40cm; 6 presilhas;
- 4 anilhas de ferro fundido de 2Kg; 4 anilhas de ferro fundido de 3Kg
- Material: ferro fundido
- Diâmetro: 31mm
- Cor: preto
Parece só mais um detalhe, mas acredite: o colchonete de ginástica é ideal para fazer exercícios com mais comodidade. Ao invés de deitar no chão e correr o risco de causar danos à coluna, o equipamento pode ser usado para oferecer mais conforto nos treinos - especialmente durante abdominais e exercícios de apoio.
De preferência para escolher um colchonete ou tapete de ginástica que seja feito em espuma com capa de napa impermeável - assim, ele não sofrerá alterações caso tenha contato com a água. Além disso, uma boa sugestão de dimensão é 90cm x 40cm x 3cm.
Quer encontrar um modelo com essas características? Confira aqui as melhores ofertas do colchonete de ginástica!
Características do item de musculação:
- Material: espuma com capa de napa impermeável
- Dimensão: 90cm x 40cm x 3 cm
- Cor: azul
9. Banco de Musculação Regulável Kikos BR 508
O banco de musculação é o item mais caro da lista, mas necessário para deixar o seu kit musculação completo. O Kikos BR 508 é feito em estrutura de aço e possui assento e encosto acolchoados e revestidos - o que garante mais conforto na realização de exercícios como supino, por exemplo. Além disso, o item conta com 4 pés de apoio que garantem mais estabilidade.
É importante observar se o seu banco de musculação é reto ou reclinável antes de compra-lo, viu? O modelo em destaque, por exemplo, possui declínio de -15%. Esse item também consegue garantir uma boa amplitude dos exercícios por conta da sua largura. Para quem quer garanti-lo, basta acessar a página com as ofertas do produto.
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Características do item de musculação:
- Material: estrutura em aço e assento e encosto acolchoados e revestidos
- Dimensão: espaço físico (CxLxA): 125cm x 60cm x 107cm
- 4 pés de apoio
Agora que você já conferiu os melhores itens para montar o seu kit musculação, que tal ver outros conteúdos sobre exercícios físicos?
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