Dia do Esportista: 12 tipos de esportes para começar a praticar
Na data comemorativa, conheça os tipos de esportes mais populares no Brasil e saiba o que você precisa para praticá-los
O Dia do Esportista, comemorado em 19 de fevereiro, celebra os amantes de todos os tipos de esportes. A data ajuda a relembrar a importância da prática esportiva para a saúde física e mental de todos nós. Por isso, se você está querendo se aventurar nesse universo, nós montamos uma lista de 12 dos principais tipos de esportes para você conhecer mais (e começar a praticar). Também preparamos algumas dicas de produtos, além de trazermos os benefícios de cada modalidade. Confira!
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Corrida
A corrida talvez seja o esporte mais democrático. Ao contrário da maioria dos outros tipos de esportes, ela não exige um gasto financeiro grande, fora que traz uma série de benefícios para a saúde. Por ser um esporte basicamente individual, você não precisa necessariamente de outras pessoas – ainda que um incentivo lado a lado seja bem-vindo.
Esse é um esporte que pode ser praticado tanto ao ar livre quanto em academias, nas esteiras. Os benefícios são variados: desde o emagrecimento à prevenção de doenças cardiovasculares. Nos últimos anos, com o aumento das corridas de rua, o esporte ganhou um número alto de novos praticantes.
Além de tantos auxílios à saúde física, a corrida também ajuda a melhorar a respiração, a aumentar a autoestima e a dar mais disposição para a rotina diária. Apesar de não ser um esporte caro, vale a pena investir em conforto e, é claro, cuidado. Nesse sentido, é importante buscar um tênis que se adapte à sua rotina de treinos. Uma das nossas indicações é o Adidas Ultraboost 21.
O modelo, lançado em 2021, chegou ao mercado com atualizações importantes. A Adidas aumentou em 6% a quantidade de espuma na entressola para ajudar no impacto durante a corrida. O sistema anti-torção foi atualizado com uma nova tecnologia da marca. O novo formato também melhorou a responsividade na região do antepé.
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Ciclismo
O ciclismo é um dos tipos de esportes mais praticados no mundo inteiro. Nos últimos anos, inclusive, ele ganhou ainda mais importância diante do movimento de mobilidade urbana. Além de fazer bem à saúde, esse esporte torna o deslocamento mais barato e menos agressivo ao meio ambiente.
Ele também traz uma série de benefícios à saúde do esportista, muito além da possível perda de peso. A prática do ciclismo leva ao fortalecimento da musculatura, auxilia nos cuidados com o coração e ajuda na redução do estresse e na melhora da respiração. Essa mesma, porém, exige um cuidado com sua principal ferramenta.
Ao escolher sua bicicleta, você precisa levar alguns pontos em consideração. O bolso, é claro, importa. Mas, caso você queira andar de bike com uma certa frequência, seja para praticar exercício ou para se locomover pela cidade, o ideal é fazer um investimento certeiro em um produto de qualidade, além de acessórios importantes, como capacete e joelheira.
Uma das nossas indicações é a mountain bike Caloi Vulcan, de 21 marchas. Com aro 29, a bicicleta tem suspensão dianteira e freio a disco mecânico. É um modelo que promete unir conforto e segurança, com a chancela de uma das marcas mais reconhecidas do mercado. Vale a pena investir.
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Futebol e Futsal
Não poderia faltar a paixão nacional nessa lista. O futebol é o esporte mais praticado no Brasil, seja no gramado, na quadra ou até na rua, com gols improvisados. Brincadeiras à parte, futebol e futsal são tipos de esportes que costumam reunir amigos em qualquer dia da semana.
Como em todos os tipos de esportes, o futebol e o futsal trazem vantagens à saúde e à forma física do esportista. Por serem práticas de explosão, os esportes entregam força, resistência, coordenação e agilidade aos seus jogadores. Também aumentam a disposição no dia a dia e ajudam na melhora da respiração e na prevenção de doenças cardíacas.
Apesar de terem a mesma origem, o futebol e o futsal têm características diferentes entre si. Um dos itens mais importantes, a chuteira precisa ser específica para cada modalidade. É importante ter atenção quanto ao uso justamente para evitar possíveis lesões e machucados. Fora isso, meias, shorts e camisas completam o look. Para o esportista mais cuidadoso, caneleiras também vão bem para evitar a dor de uma pancada casual nas pernas.
E não poderia faltar o personagem principal. A bola também é diferente para cada uma das modalidades. A bola de futebol é maior e mais leve. No futsal, a redonda é mais pesada, para se manter mais fixa à quadra. Vale a pesquisa para encontrar a que melhor se encaixa no terreno das suas peladas entre amigos.
Vôlei
O vôlei é um dos tipos de esporte que mais atraíram fãs no Brasil no passado recente. Impulsionado pelo sucesso do país nas competições nas últimas décadas, a modalidade cresce a cada ano. Assim como o futebol, que pode ser disputado em mais de um ambiente, o vôlei costuma atrair esportistas para as quadras fechadas e na praia.
Por ser um esporte de estratégia e velocidade, ele também traz benefícios para além da saúde física. Estudos recentes mostram que a modalidade estimula as sinapses dos neurônios, além de impulsionar a cognição. Tudo para ter uma reação rápida nas jogadas e entender a tática dos rivais.
Há, ainda, o ganho físico. O vôlei ajuda no fortalecimento do corpo e no aumento da coordenação motora. Também melhora a capacidade respiratória e auxilia na perda de peso. No vôlei de praia, tudo isso se potencializa devido ao desgaste na movimentação na areia.
Na quadra, use roupas leves e invista em um bom tênis para amortecer a descida nos saltos junto à rede – seu joelho vai agradecer. Joelheiras e tornozeleiras também são bem-vindas. Se for jogar na praia, óculos de sol, viseiras e (muito) protetor solar são indicados.
Basquete
Em termos de resultados, o basquete brasileiro já viveu dias melhores – a seleção masculina, por exemplo, soma dois títulos mundiais. Mas, ainda assim, nunca deixou de atrair esportistas por todo o país. Um dos tipos de esportes mais praticados no Brasil, a modalidade da bola laranja também tem seus atrativos.
O basquete é um dos tipos de esportes mais completos. Ao jogar, você exercita praticamente todos os músculos do seu corpo. É um esporte ágil, que exige um nível intenso de rapidez de raciocínio. Além disso, ele ajuda no equilíbrio e na precisão. Apesar de ser um esporte acelerado e frenético, o basquete exige que o jogador seja certeiro na definição das jogadas.
A bola laranja é bem conhecida por todos nós. São diferentes marcas à disposição no mercado, e boa parte segue os padrões exigidos. Fora isso, use sempre roupas leves, com bermudas mais largas para facilitar o deslocamento. O tênis indicado é aquele de cano alto, para evitar possíveis torções no tornozelo. Como a movimentação de pernas é intensa, vale o cuidado a mais.
Handebol
Nossa primeira memória do handebol é ainda no colégio, nas aulas de Educação Física. Esse é, porém, um dos tipos de esportes mais praticados no Brasil. A seleção feminina foi, inclusive, campeã mundial em 2013, lembra? Assim como as outras modalidades dessa lista, é um esporte que traz vários benefícios para dia a dia.
Quer começar a jogar handebol? Assim como o futebol, vôlei e basquete, o hantebol é um esporte coletivo. Ele também é um dos esportes que mais cobra agilidade e força. Ao correr de um lado para o outro na quadra, o esportista certamente irá melhorar seu condicionamento físico. Tudo isso ajuda na respiração e na prevenção de doenças cardiovasculares.
Ele ainda é um esporte que exige raciocínio rápido, seja para armar uma jogada ou para evitar o ataque do adversário. Assim, a tomada de decisões dentro e fora de quadra acaba sendo mais ágil. E tem mais: dificilmente você conseguirá resolver o jogo sozinho, já que o trabalho em grupo é primordial.
A indicação de material não difere muito dos tipos de esportes anteriores na lista. A bola de handebol é menor e mais pesada, para facilitar a pegada da mão. As roupas precisam ser leves, para facilitar o deslocamento dentro de quadra. O tênis também precisa ter uma boa aderência à quadra para evitar quedas e lesões durante as partidas.
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Tênis
O esporte que levou Maria Esther Bueno e Gustavo Kuerten ao topo também é um dos preferidos dos brasileiros. A modalidade da bolinha amarela ou branca exige disposição, força e precisão dentro de quadra. E esqueça esse papo de elitista: o tênis, cada vez mais, é um dos tipos de esportes que mais ganha adeptos no país.
E os ganhos são evidentes. Ao correr de um lado para o outro da quadra, você trabalha seu físico durante toda a partida. Sua respiração certamente irá melhorar, assim como a força de seus membros superiores. Por ser um esporte que exige muito dos braços e das pernas ao mesmo tempo, o tênis garante um condicionamento físico exemplar.
Para jogar, você irá precisar de roupas leves para facilitar o deslocamento. Procure a raquete que melhor se adapta a você, seja pelo peso ou pela empunhadura. Caso você jogue em mais de um tipo de piso, como saibro ou cimento, é bom ter variedades de calçados para se adaptar melhor. A bola, porém, é a mesma.
Badminton
O badminton ganhou popularidade no Brasil ao entrar para as Olimpíadas. A cada edição dos Jogos Olímpicos, o esporte acumula mais adeptos. O país tem, inclusive, um dos melhores jogadores do mundo, Ygor Coelho, fruto de um projeto social no Rio de Janeiro. Talvez esse seja o esporte mais diferente que você irá encontrar nessa lista.
Parece um pouco com o tênis, é verdade, mas, em vez da bola, a peteca. É um dos tipos de esportes que mais exige do físico e controle dos braços. Como no irmão mais famoso, o badminton melhora o condicionamento físico e aumenta a força dos braços e pernas. Para jogar, você também irá precisar de roupas leves, que facilitem o deslocamento.
O tênis de badminton precisa ter boa aderência ao solo, mas não pode dificultar as passadas para desenvolver as jogadas. As raquetes também são mais longas que as do tênis. E, é claro, a peteca. É um objeto diferente daquele que nos acostumamos a brincar quando crianças, já que é menor e mais leve, para facilitar nos golpes.
Natação
A natação é outra modalidade de muita tradição no Brasil. Das escolinhas na infância às piscinas de adultos e mar aberto, é um dos tipos de esportes mais praticados no país. Ao pular na água para praticar, o esportista trabalha todo o corpo, gerando uma série de benefícios para a saúde.
O esporte aumenta sua frequência cardíaca, dá mais força aos músculos, além de melhorar a resistência corporal. Além disso, é uma boa opção para quem sofre com lesões ou condições ósseas, como artrite. Com vários tipos de nado, como livre, peito, costas e borboleta, o esportista pode escolher algum em busca de um resultado específico
Ela não exige muitos equipamentos. Seja na piscina ou no mar, é preciso apenas uma roupa de banho para conseguir praticar. Mas, você pode ir além para garantir um pouco mais de conforto e segurança. Touca, óculos, protetores de ouvido e até uma smartband são bons pedidos caso você queira dar início ao esporte na água.
Lutas e Artes Maciais
As lutas e artes marciais também ocupam um lugar de destaque no esporte brasileiro. São várias as modalidades. Judô, jiu-jitsu, caratê, boxe, taekwondo, MMA... Todas as opções têm suas características bem definidas e benefícios específicos para o dia a dia.
As artes marciais orientais, como judô e caratê, por exemplo, trabalham muito a parte mental, além do respeito ao adversário e às tradições da modalidade. Mas, assim como as outras, também trabalham bastante o lado físico.
A prática de artes marciais treina praticamente todas as valências físicas. Seja qual for a modalidade que você escolher, verá mudar sua resistência, velocidade de reação, flexibilidade, coordenação, agilidade e ritmo.
Os materiais para praticar vão depender da modalidade que você escolher. Se você optar por judô ou caratê, irá precisar buscar um quimono específico. Em outras, como boxe e jiu-jitsu, roupas leves. É possível, também, que o esporte escolhido exija luvas e um saco de pancadas. E aí, já sabe qual você quer praticar?
Surfe
O surfe é outro tipo de esporte que cresce cada vez mais no Brasil. Diante do sucesso de nomes como Gabriel Medina e Italo Ferreira, a procura pela prática pelo litoral brasileiro aumentou, e muito. Um dos maiores benefícios do surfe é o contato direto com o meio ambiente e o mar.
Esse esporte traz benefícios para a parte mental, com alívio do estresse e liberação de hormônios que melhoram o humor. Também trabalha o físico e, principalmente, o equilíbrio. Além disso, o esportista aumenta o poder de tomadas de decisão diante da necessidade de escolher rapidamente qual caminho tomar.
Se você quer apenas pegar uma onda na praia, irá precisar somente de uma prancha e uma bermuda. Mas, caso queira levar ainda mais a sério, pode buscar um wetsuit, aquele macacão de borracha que protege os surfistas das águas mais geladas. Ah, assim como no vôlei de praia, não se esqueça do protetor solar!
Skate
Você pode até não lembrar, mas o skate já foi um esporte marginalizado no Brasil. Chegou, inclusive, a ser proibido em São Paulo. Na última década, porém, explodiu no país e ganhou ainda mais visibilidade ao estrear nas Olimpíadas de Tóquio, em 2021. O sucesso de nomes como Rayssa Leal, Letícia Bufoni, Pâmela Rosa e Pedro Barros fez lotar as ruas do país com skatistas.
Quem pratica costuma encarar o skate não como um esporte, mas como um estilo de vida. Além de potencializar o equilíbrio e a resistência muscular, é um dos tipos de esportes que mais gera o envolvimento em uma comunidade específica. Além disso, fortalece as articulações, queima calorias e também evita doenças cardiovasculares.
Para praticar, é claro, você irá precisar de um skate. De resto, um tênis com boa aderência e equipamentos de proteção, como capacetes e joelheiras. Afinal, a queda faz parte do esporte.
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