Bicicleta ergométrica emagrece? Veja os benefícios e dicas de escolha
Descubra se a bicicleta ergométrica emagrece e quais as melhores opções para comprar
Se você colocou a perda de peso como meta para 2025 e está em busca de atividades físicas que auxiliem nesse objetivo, provavelmente já se perguntou: será mesmo que a bicicleta ergométrica emagrece?
A resposta para essa pergunta é sim — mas tudo depende de como você vai usar o aparelho no dia a dia, viu? Isso porque a frequência e o tipo de exercício feito na bicicleta ergométrica vão ser decisivos no resultado final.
E para entender como as pedaladas podem ajudar a elevar a queima de calorias, pedimos a ajuda do especialista Lucas Moreira. Ele é personal trainer, sabe tudo sobre o assunto e vai explicar a melhor forma de aproveitar esse exercício em uma rotina saudável de treinos.
Em busca de uma boa bicicleta de spinning? Listamos os melhores nomes para comprar neste ano!
Bicicleta ergométrica: os melhores modelos para comprar em 2025
Se você está em busca de uma bicicleta ergométrica para treinar no conforto da sua casa em 2025, encontrou o lugar certo! Com a variedade de modelos disponíveis no mercado, escolher a opção ideal pode ser um desafio.
Pensando nisso, reunimos algumas das melhores opções de bicicletas ergométricas que oferecem excelente custo-benefício, resistência e recursos para otimizar seus treinos.
1. Bicicleta Ergométrica Spinning Residencial Elite Pro - Gallant
Se você busca praticidade para manter a saúde em dia sem sair de casa, a Bicicleta Ergométrica Gallant Elite Pro Spinning é a escolha ideal. Com roda de inércia de 18 kg, suporte para usuários de até 120 kg e regulagens no selim e guidão, ela oferece conforto e personalização para seus treinos.
O display multifuncional permite acompanhar distância, velocidade, tempo, calorias queimadas, frequência cardíaca e odômetro, ajudando a monitorar seus resultados. Além disso, o sistema exclusivo Comfort Motion™ reduz vibrações, tornando o exercício mais confortável.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Roda de inércia de 18 kg e suporte para até 120 kg, ideal para treinos intensos;
- Display multifuncional com monitoramento de distância, velocidade, calorias, frequência cardíaca e mais;
- Sistema Comfort Motion™ que reduz vibrações para maior conforto.
2. Bicicleta Ergométrica Spinning Elite - Gallant
Se você quer um modelo da Gallant mas não tem a disposição para gastar o valor da nossa bicicleta ergonômica favorita, que é mais premium, há a possibilidade de comprar a versão Elite. Compacta e com design moderno, suporta usuários de até 110 kg e oferece recursos essenciais como monitoramento de calorias, distância, velocidade, tempo e batimentos cardíacos.
Seus pedais com cinta garantem mais segurança durante o treino, e as rodas para transporte facilitam o deslocamento. Com dimensões de 120 cm de altura, 62 cm de largura e 110 cm de profundidade, além de pesar apenas 31 kg, ela é perfeita para quem deseja começar a pedalar sem complicações!
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Compacta e leve, suporta até 110 kg, perfeita para iniciantes;
- Pedais com cinta para maior segurança e rodas para transporte fácil;
- Monitora distância, calorias, velocidade e batimentos cardíacos.
3. Bicicleta Ergométrica Spinning Residencial Connect Power - Gallant
Com resistência magnética ajustável em 100 níveis, o modelo oferece desafios personalizados para cada etapa do seu treino, além de regulagens no selim e guidão para maior ergonomia. Seu sistema de conectividade via Bluetooth 4.0 permite sincronizar a bike com aplicativos como Zwift e Kinomap, que oferecem programas interativos para potencializar os resultados.
Compacta e silenciosa, a Connect Power possui roda de inércia de 7,5 kg e transmissão por correia, garantindo pedais suaves e sem ruído. Acompanhe métricas como distância, tempo, calorias, resistência, frequência cardíaca, cadência (RPM) e potência (Watts) diretamente pelo seu smartphone ou tablet.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Resistência magnética ajustável com 100 níveis e conectividade Bluetooth para treinos interativos;
- Sincronização com aplicativos como Zwift e Kinomap para métricas detalhadas e programas personalizados;
- Compacta e silenciosa, com roda de inércia de 7,5 kg e sistema de transmissão por correia.
4. Bicicleta Ergométrica Spinning Residencial PEL-2311 - Pelegrin
A Bicicleta Spinning Racing Profissional Pelegrin PEL-2311 é ideal para quem deseja melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular com uma experiência de ciclismo realista no conforto de casa. Com estrutura em aço reforçado, ela suporta usuários de até 100 kg e oferece ajustes no banco e guidão para garantir ergonomia e conforto durante os treinos.
Equipada com um ciclo computador, a bike exibe informações importantes como calorias queimadas, distância percorrida, velocidade, tempo e pulso, permitindo que você acompanhe seu desempenho. Seu mecanismo de acionamento por correia é silencioso e possui resistência ajustável, enquanto o sistema de freio de emergência proporciona segurança durante os exercícios.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Estrutura reforçada em aço, suporta até 100 kg, com ajustes no banco e guidão para conforto;
- Ciclo computador integrado com monitoramento de calorias, distância, velocidade, tempo e pulso;
- Sistema de acionamento silencioso por correia com resistência ajustável.
5. Bicicleta Ergométrica Spinning Residencial Max-Ks5 - Kikos
A Bicicleta Ergométrica Spinning Residencial Max-KS5 da Kikos é ideal para quem deseja praticar treinos básicos e intermediários no conforto de casa. Com estrutura em aço, suporta até 120 kg e é indicada para usuários com altura máxima de 1,75 m. Possui ajustes no banco, tanto na altura quanto na distância, garantindo conforto e ergonomia durante os exercícios.
Equipada com uma roda de inércia de 10 kg e sistema de resistência mecânico por atrito, oferece pedais suaves e consistentes. O display LCD multifuncional permite monitorar velocidade, distância, calorias queimadas, tempo e frequência cardíaca, proporcionando controle total do treino.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Roda de inércia de 10 kg, suporte para até 120 kg e ajuste ergonômico do banco;
- Display LCD multifuncional com controle de velocidade, calorias, distância e frequência cardíaca;
- Sistema de resistência mecânico por atrito e design compacto para uso residencial.
6. Bicicleta para Spinning E16 - Acte Sports
A Bicicleta para Spinning E16 da Acte Sports é uma ótima opção para quem busca treinos seguros e confortáveis no ambiente residencial ou em condomínios. Com estrutura robusta em aço e plástico ABS, possui uma roda livre de 8 kg, ideal para iniciantes e usuários em reabilitação, oferecendo resistência adequada para treinos progressivos.
O sistema de freio mecânico garante controle preciso da intensidade, permitindo ajustes conforme sua necessidade. Compacta e leve, com dimensões de 108 x 48 x 108 cm e peso de 25 kg, a E16 combina praticidade e eficiência, sendo perfeita para quem quer começar a se exercitar ou manter a forma no dia a dia.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Estrutura em aço e plástico ABS, com roda livre de 8 kg, ideal para iniciantes e reabilitação;
- Freio mecânico com controle de intensidade e ajustes personalizados;
- Compacta e prática, pesando 25 kg, com dimensões de 108 x 48 x 108 cm.
Pensando em mais alternativas de aparelhos? Veja as melhores opções de esteira ergométrica.
Essa bicicleta ergométrica emagrece de forma confortável. Ela é vertical, tem sistema de resistência magnético com funcionamento silencioso e oito níveis de regulagem de carga. O monitor de controle apresenta informações como tempo, velocidade percorrida, distância, calorias, frequência cardíaca e distância percorrida. Os pedais com correia garantem mais segurança e estabilidade, e a cinta mantém os pés estáveis durante a pedalada.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Resistência magnética silenciosa com oito níveis de regulagem de carga;
- Monitor com informações como tempo, distância, calorias e frequência cardíaca;
- Pedais com correia para maior estabilidade durante os exercícios.
8. Bicicleta Ergométrica Vertical Residencial V100 - Podiumfit
Esse modelo da Podiumfut é um dos mais completos. Se você não deixá-la parada na sala, pode ter certeza que essa bicicleta ergométrica emagrece! Ela é confortável, segura e tem sistema de funcionamento Magnético HighTec. Essa tecnologia deixa os movimentos suaves e silenciosos, sem impacto ou trancos.
O controle de carga pode chegar até 8 níveis de intensidade, se adaptando a vários níveis de desempenho e resistência. Essa bicicleta ergométrica suporta até 120 kg e o fabricante indica o seu uso para pessoas de 1,50 m até 1,75 m.
Destaques sobre esta bicicleta ergométrica:
- Sistema Magnético HighTec para movimentos suaves e silenciosos;
- Controle de carga com oito níveis de intensidade, suportando até 120 kg;
- Indicada para usuários entre 1,50 m e 1,75 m, ideal para treinos confortáveis e seguros.
Sim! A bicicleta ergométrica é um dos aparelhos mais populares para exercício cardio - e não é à toa! Esse é um dos tipos de atividade que mais aumentam a frequência cardíaca e respiratória, sabia?
"A bicicleta ergométrica é usada para exercícios aeróbicos, que são, comprovadamente há muitos anos, ótimos aliados do emagrecimento. Este tipo de exercício aumenta o gasto calórico, contribuindo para uma maior perda de gordura", explica Lucas.
Sendo assim, a vantagem de usar a bicicleta ergométrica como exercício aeróbico é acelerar o processo de perda de peso, além de ajudar, também, no desenvolvimento do condicionamento físico.
O que emagrece mais: bicicleta ergométrica ou bicicleta de spinning?
Que bicicleta ergométrica emagrece a gente já sabe — mas será que algum tipo de aparelho específico emagrece mais?
Na prática, dá pra dizer que a bicicleta de spinning possibilita variações mais intensas de exercício. Afinal, ela tem regulações de resistência e inclinação para simular atividades ao ar livre e aumentar o esforço muscular e, por isso, costuma ser mais recomendada para emagrecimento.
Mas, se você tem alguma limitação física, já sofreu com lesões ou está começando a se exercitar agora, o modelo comum de bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer da mesma forma.
Na verdade, tudo vai depender da sua dedicação ao exercício e do seu limite de resistência. Aos poucos, você vai ganhando condicionamento e passando a alternar entre treinos mais intensos e de recuperação.
A bicicleta ergométrica emagrece de uma forma progressiva enquanto trabalha bem a região inferior do corpo. Ela pode até ser considerada uma atividade 'tranquila' se levar em conta a forma como o exercício é feito. Na bicicleta ergométrica, você fica acomodado no aparelho e suas pernas fazem a maior parte do esforço — especialmente as coxas.
No entanto, é possível 'dificultar' a atividade ao aumentar o ritmo das pedaladas ou o nível de resistência do aparelho, bem como se levantando do assento. Para realizar essas variações, a bicicleta de spinning é uma boa opção por ser mais vertical e, assim, conseguir acionar mais os glúteos.
A bicicleta ergométrica emagrece mais rapidamente se você tiver constância no exercício. Assim, a dica de ouro é manter uma regularidade e aumentar a intensidade da pedalada conforme seu condicionamento evolui.
No entanto, o personal trainer tem uma dica que também pode ajudar: sabia que existem diversos tipos de variações de exercícios que podem ser executados na bicicleta ergométrica para aumentar a perda de peso? Entre eles, o que mais se destaca é o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade).
"Para iniciantes, uma forma de potencializar os resultados é fazer um treino que alterna uma maior intensidade com uma menor. Por exemplo: em um treino de 15 a 20 minutos, pedalando rápido por 30 segundos e devagar por 1 minuto", indica o profissional.
Já para os mais avançados, Lucas garante que um treino que é bem usado, e que traz muitos resultados, é o TABATA. "Ele é um treino HIIT, que é executado em apenas 4 minutos. Você deve executar 8 tiros de 20 segundos com a maior intensidade possível (unindo carga e velocidade) com intervalos de 10 segundos", detalha.
O importante é apostar em um treino direcionado às suas capacidades. Mas lembre-se, sempre respeite os seus limites e nunca faça exercícios sem acompanhamento. Consulte um profissional de educação física para desenvolver um treino adequado e não esqueça que a alimentação também é fundamental para emagrecer.
Quais os benefícios da bicicleta ergométrica?
Bicicleta ergométrica emagrece, fortalece as pernas, tonifica os músculos, aumenta a disposição e o condicionamento físico. Além de tudo isso, você desenvolve a sua capacidade cardiovascular, o que previne doenças cardíacas.
Considere fatores como tipo (vertical ou horizontal), resistência (mecânica ou magnética) e recursos adicionais como monitor de frequência cardíaca1.
Qual a diferença entre bicicleta ergométrica vertical e horizontal?
A vertical simula uma bicicleta comum e é ideal para exercícios aeróbicos, enquanto a horizontal oferece mais conforto e suporte para as costas.
Qual a diferença entre bicicleta ergométrica mecânica e magnética?
A mecânica é mais barulhenta e acessível, enquanto a magnética oferece uma transição mais suave entre os níveis de resistência.
