Bola Suica 55 Cm para Pilates e Yoga Cor Roxa

Perguntas & Respostas

• Quais são os benefícios do pranayama?

  O pranayama tem diversos benefícios para o corpo e a mente. Além de ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade, essa técnica de respiração também melhora a concentração, aumenta a energia e promove uma sensação de bem-estar geral.

• Como praticar o Expiração Alongada?

  A prática do Expiração Alongada é bem simples. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente pelo nariz. Em seguida, expire lentamente pela boca, prolongando a expiração o máximo que puder. Repita esse processo por alguns minutos, focando na sensação de relaxamento que a respiração traz.

• Quando é o melhor momento para praticar o pranayama?

  O pranayama pode ser praticado em qualquer momento do dia, mas existem alguns momentos em que ele pode ser especialmente benéfico. Praticar o Expiração Alongada antes de dormir pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono. Além disso, fazer essa técnica de respiração em momentos de agitação ou ansiedade pode trazer uma sensação de calma e equilíbrio.