Step

FAQ

• Quais são os efeitos positivos e negativos de uma aula de step?

  O step, com seu foco no condicionamento aeróbico e na força muscular, traz diversos benefícios para quem busca emagrecer. Em uma hora de exercício intenso, é possível queimar até 600 kcal. Além disso, a prática do step também melhora a coordenação motora e a memória devido às variações e ritmos dos movimentos. No entanto, é importante ressaltar que o step pode apresentar riscos para as articulações, especialmente para aqueles indivíduos com histórico de lesões. Portanto, é importante realizar aulas com a devida orientação de um profissional qualificado e respeitar os limites do seu corpo.

• Qual é a duração ideal do step para emagrecer?

  Para emagrecer com o step, é recomendado realizar uma aula com duração de 30 a 60 minutos. Durante esse tempo, é possível queimar em torno de 480 calorias e fortalecer os músculos do tronco, pernas e glúteos.

• Quais produtos ou práticas não devem ser usados ​​em piso laminado?

  É recomendado evitar o uso excessivo de água, pois isso pode causar danos ao piso laminado. Além disso, não utilize produtos de limpeza agressivos, como água sanitária ou amoníaco. Após a limpeza, seque o piso com um pano limpo e seco para prevenir manchas ou danos causados por umidade em excesso.

• Quais são os benefícios do step?

  O step é indicado para trabalhar a panturrilha, ajudar a definir o abdômen e fortalecer o core.

• Quais são os benefícios de fazer ginástica com o step na academia?

  Além de ajudar na perda de peso, a ginástica com o step na academia também ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e fortalece os músculos das pernas e glúteos.