Suplementacao nutricional no esporte

FAQ

• Quais são as opções de suplementação de whey protein?

  Existem 3 opções de suplementação de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado. Essas opções são amplamente utilizadas por praticantes de atividade física, como musculação, para auxiliar no aumento de ganho de massa muscular.

• Em que idade a suplementação de ômega 3 pode melhorar aspectos cognitivos como déficit de atenção e hiperatividade?

  No início da adolescência ou puberdade, geralmente dos 7 aos 13 anos de idade, a suplementação de ômega 3 pode melhorar a concentração e diminuição da ansiedade, além de melhorar aspectos cognitivos como déficit de atenção e hiperatividade.

• Qual é o tempo médio para ver o resultado da suplementação de biotina?

  A suplementação de biotina geralmente leva de 3 a 6 meses para mostrar resultados. A dose diária recomendada é de 30 a 100 mcg para adultos e de 12 a 20 mcg para crianças entre 4 e 13 anos. Essa vitamina pode ser obtida através da ingestão de alimentos ricos em biotina ou por meio de suplementos nutricionais.