Um ótimo livro porque...
Recomendo
Cheguei aos 41 anos e tudo o que eu quero é melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida. Por isso ultimamente tenho procurado na literatura o que há de mais novo na medicina integrativa, nutrição e bem estar. . Hoje trago a indicação desse livro que traz boas explicações, indicações de resultados de pesquisas científicas e uma dieta para deixar não somente o coração mais saudável, mas tb o corpo em si. . Alguns quotes: "Pessoas que consomem gorduras saudáveis para o coração, especialmente azeite de oliva, oleaginosas e frutos do mar ricos em DHA e EPA". . "A medida da cintura é um modo muito simples de saber se seu peso é saudável. Se sua cintura está acima dos 88 cm, para as mulheres, ou 102 cm, para os homens, há riscos de saúde que você precisa avaliar." . "Se você está lutando com seu peso, e especialmente se tem muita gordura na região do abdômen, é essencial evitar o consumo excessivo de amido e açúcar. " . "Quando você escolhe carboidratos, estes devem ser grandes fontes de fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes encontrados em vegetais, e devem ter poucas calorias" . "Frutas, legumes e verduras entram na cota de carboidratos altamente desejáveis. Eles são alimentos-chave na Dieta D.A.S.H." . "Quanto mais cor no seu prato, mais saudável ele tende a ser." . "O melhor é consumir fruta in natura." . "Quando consumimos grãos precisamos que eles sejam integrais."
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