Halter

FAQ

• Qual a melhor forma de segurar halteres?

  Ao segurar os halteres, é importante manter os pulsos retos e rígidos durante todo o movimento. Isso ajudará a aumentar a aderência ao peso e envolverá os músculos do antebraço. Portanto, evite angulação ou flexão no pulso.

• Qual é o peso recomendado para começar a malhar?

  Caso você esteja começando a frequentar a academia agora, uma quantidade razoável de peso para se exercitar minimamente bem é escolher pesos que variem entre 2kg e 5kg.

• Qual é a utilidade de um halter?

  Um halter é utilizado para realizar exercícios multiarticulares, o que ajuda a fortalecer e aumentar massa muscular nos membros superiores do corpo.

• Qual é a quantidade de quilos recomendada para treinar braço?

  Se treinos de força forem uma novidade para você, recomenda-se começar com pesos de 5 a 12 kg em séries de 8 a 12 repetições até cansar. Após automatizar a execução correta, é recomendado diminuir o número de repetições para entre 5 e 8 e aumentar o peso para de 12 a 20 kg.

• Quais são os benefícios de utilizar halteres na academia?

  Os exercícios com halteres têm diversos benefícios, como o treinamento da força muscular, melhoria do condicionamento físico e flexibilidade, auxílio na perda de peso, aumento da massa muscular, além de promover a coordenação e estabilidade das articulações.