Supino articulado

FAQ

• Qual é a forma correta de fazer supino?

  Uma forma correta de fazer supino é o supino reto na barra. Para executar esse exercício, é importante posicionar a barra um pouco abaixo da linha dos ombros e manter as mãos alinhadas com os cotovelos. Ao descer a barra, os cotovelos devem formar um ângulo de 90°. Além disso, é essencial contrair o abdômen e manter a lombar e a cabeça em contato com o banco.

• Qual é a média de peso que se utiliza no supino?

  No supino, é recomendado utilizar de 1,25 a 1,5 vezes o peso corporal. Por exemplo, para um atleta de 90 kg, o peso seria de 113 a 136 kg.

• Quais são as dimensões de um banco de supino?

  O banco de supino Reto Flat Bench suporta até 150 kg e possui as seguintes medidas aproximadas: 101 cm de comprimento, 44 cm de largura e 48 cm de altura.

• Qual é a utilidade do banco supino?

  O banco supino é utilizado para fazer exercícios de supino, utilizando o próprio peso do corpo ou pesos adicionais.

• Quais são os benefícios do banco de supino?

  O banco de supino serve para trabalhar intensamente os músculos do peito, ombros e braços. Além disso, ele contribui para a queima calórica, melhora de postura e construção de massa muscular.