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FAQ

Qual é a quantidade recomendada de creatina para alguém que pesa 70 kg?
De acordo com a ISSN (Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva), é recomendado consumir 21 gramas (0,3 gramas/kg de peso corporal) de creatina monohidratada por pelo menos 3 dias, seguido de 3 a 5 gramas por dia para manutenção.
Qual é a quantidade de creatina recomendada para uma pessoa de 80 kg?
Para uma pessoa de 80 kg, a quantidade recomendada de creatina por dia é de 5,6g.

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