Barra w biceps

FAQ

• Qual é a função da barra em W?

  A barra em W permite uma pegada mais ergonômica, evitando possíveis desconfortos nos punhos. Além disso, essa variação da rosca direta permite suportar maiores cargas.

• Qual é a posição das mãos na pegada da barra W?

  A pegada da barra W utiliza um meio termo entre a pegada supina (palmas da mão para cima) e neutra (palmas da mão voltadas para dentro). Isso faz com que o braquiorradial e o braquial sejam mais solicitados, enquanto o bíceps é menos exigido. Essa leve alteração no ângulo permite realizar a rosca direta de maneira mais confortável, natural e segura.

• Qual a diferença entre fazer rosca direta com barra reta e com barra W?

  A diferença entre fazer rosca direta com barra reta e com barra W está na forma como os músculos são recrutados e na segurança para os punhos. A barra reta recruta mais o bíceps, enquanto a barra W recruta menos o bíceps, mas é mais segura para os punhos.