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Qual é a posição das mãos na pegada da barra W?
A pegada da barra W utiliza um meio termo entre a pegada supina (palmas da mão para cima) e neutra (palmas da mão voltadas para dentro). Isso faz com que o braquiorradial e o braquial sejam mais solicitados, enquanto o bíceps é menos exigido. Essa leve alteração no ângulo permite realizar a rosca direta de maneira mais confortável, natural e segura.
Qual a forma mais comum de fixar uma prateleira pesada na parede?
Uma das formas mais comuns é utilizando uma âncora para drywall, que consiste em um parafuso plástico inserido na parede. Outra opção é usar buchas metálicas expansivas, caso esteja trabalhando com gesso ou precise de algo capaz de suportar um peso maior. Para prateleiras muito pesadas, a bucha kwik tog, ou 'KT', é uma boa opção.
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