Barra fixa de parede

FAQ

• Quais as vantagens de realizar exercícios na barra fixa?

  Realizar exercícios na barra fixa tem diversos benefícios. Além de alongar os dorsais, o peitoral, os ombros e o bíceps, ele também trabalha os flexores do antebraço, contribuindo para o aumento da força muscular. É importante ressaltar que esse alongamento da parte superior do corpo também serve como preparação para exercícios como o pull-up na barra fixa com pegada aberta e pronada.

• Qual é a maneira fácil de fazer barra fixa?

  Para fazer barra fixa de maneira fácil, você pode prender um elástico de resistência na barra e passar um pé pela ponta dele. Em seguida, segure-se na barra com as mãos alinhadas aos ombros e puxe o seu corpo para cima até que seu queixo passe da barra. Mantenha-se nessa posição por um segundo e depois retorne à posição inicial. Por fim, faça uma ou duas séries de cinco a dez repetições cada.

• A que altura os suportes devem ser instalados para colocar uma barra?

  Os suportes do kit da barra devem ser instalados cerca de 30 cm acima da altura dos ombros para garantir um alcance confortável, sem estender os braços.

• Para que serve a barra fixa?

  A barra fixa é utilizada para fortalecer principalmente antebraços, bíceps, ombros e os músculos superiores e inferiores das costas.

• Quais são os benefícios do treino na barra fixa?

  O treino na barra fixa fortalece costas, braços e ombros, sendo bastante completo. Além disso, a vantagem desse aparelho é que existem versões para instalação simples na porta de casa, dispensando a necessidade de ir à academia.