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FAQ
Quais alimentos contêm os mais altos níveis do sedativo natural?
Nozes, sementes de linhaça, sementes de abóbora e sementes de girassol são alimentos que possuem altos níveis do sedativo natural, sendo uma opção para substituir a melatonina para dormir.
Qual é a melhor dose de melatonina?
Frequentemente, recomenda-se tomar 3 mg de melatonina à noite. Essa dose não só produzirá níveis mais altos do que durante o dia, mas também mais altos do que normalmente encontrados à noite.
O que é a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro e tem a função de regular o ritmo biológico do corpo de acordo com o ciclo circadiano, estimulando o sono durante a noite.
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