Corda naval

FAQ

• Qual é o gasto calórico médio por sessão de treino com corda naval?

  De acordo com o preparador físico Felipe Kutianski, da marca Ziva, o treino com corda naval pode resultar em um gasto calórico de até 600 calorias por sessão.

• Quais os benefícios do treino com corda naval?

  O treino com corda naval serve para aumentar a força muscular, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, desenvolver a coordenação motora e queimar calorias.

• Quais partes do corpo a corda naval trabalha?

  A corda naval trabalha principalmente o core, que engloba quadril, abdômen e lombar.

• Qual é o tamanho perfeito para a corda naval?

  Para iniciantes, recomenda-se cordas pequenas (de 9 a 10 metros), para nível intermediário cordas médias (de 11 a 12 metros) e para avançados e profissionais, cordas longas (de 15 a 16 metros). Isso ocorre porque quanto maior a corda, mais pesada ela será e mais desafiador será o treino.

• Qual é o objetivo do exercício com a corda naval?

  O exercício com a corda naval tem como objetivo trabalhar principalmente os músculos dos braços e do core, pois requer estabilização do tronco e postura correta para movimentar a corda.